tag:blogger.com,1999:blog-23475870155322525912024-03-14T02:43:01.920-07:00TáplálókaReahttp://www.blogger.com/profile/01850029081965065581noreply@blogger.comBlogger31125tag:blogger.com,1999:blog-2347587015532252591.post-45326520631167895792015-08-25T03:38:00.001-07:002024-01-24T02:34:05.369-08:00A reflux és az IBS kapcsolata<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />
Mostanában több ismerősömről is kiderült, hogy reflux-szal küzd, illetve a blog olvasói is érdeklődtek a téma iránt. Ez a téma számunkra azért is érdekes lehet, mert az egyik, itt is idézett szerző évekkel ezelőtt felvetette, hogy a reflux és az <a href="http://www.taplaloka.hu/2013/11/az-irritabilis-bel-szindroma-ibs.html" target="_blank">IBS </a>(Irritábilis bél szindróma) mögött hasonló, közös <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/02/az-ibs-okai-es-kezelese-cedar-sinai.html" target="_blank">okozati tényezőt</a> érdemes keresni: A bélrendszerben túlszaporodott baktériumok által okozott állapotot. Ebben a bejegyzésben az IBS és a Reflux elméleti kapcsolatára szeretném felhívni a figyelmet, illetve arra, hogy a hagyományos </span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; text-align: center;">reflux-megközelítésen kívül érdemes további elgondolásoknak is helyet adni - a tartós gyógyulás érdekében.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />
</span><br />
<h2>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #351c75; font-family: Times, Times New Roman, serif;">A reflux betegség</span></span></h2>
<h3>
<span style="color: #0b5394; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><br /></b></span></h3>
<h3>
<span style="color: #0b5394; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Kezdjük a hagyományos szemlélettel</b>:</span></h3>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">A WebMed oldala így határozza meg a reflux betegséget:</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">A gyomor felső nyílásánál található a nyelőcső alsó záróizma ( <span style="background-color: white; line-height: 18.2px;">lower </span><span style="background-color: white; line-height: 18.2px;">esophageal sphincter: LES)</span>, amely gyűrűs szekezete szelepként működik: Normál esetben az izomgyűrű bezáródik rögtön azután, hogy az étel áthalad rajta. Azonban, ha az izomgyűrű nem záródik teljes mértékben, vagy nem záródik elég sűrűn, a gyomorban termelődő sav feljuthat a nyelőcsőbe (esophagus) és égő, maró érzeteket okozhat. Ha ez hetente több mint kétszer jelenkezik, reflux-betegségről beszélünk.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />
<b><span style="color: #741b47;">Tünetek: </span></b></span><br />
<ul>
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-RXAnhm0mjoI/VdxBfblSBYI/AAAAAAAADC8/ir6fdCe3gyY/s1600/images.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-RXAnhm0mjoI/VdxBfblSBYI/AAAAAAAADC8/ir6fdCe3gyY/s200/images.jpg" width="126" /></a>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Gyomorégés érzete (szegycsont mögött, szájba sugározhat)</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Savanyú/keserű ízű sav felkerül a torokba vagy a szájüregbe</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Egyéb tünetek is előfordulhatnak:</span></li>
<ul>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Felfúvódás, </span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">véres vagy fekete széklet vagy hányás, </span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Böfögés, </span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Dysphagia (A nyelőcső szűkölése, mely olyan érzetet okoz, mintha az étel beszorult volna a torokba),</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">nehezen megszűnő csuklás,</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">hányinger,</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">megmagyarázhatatlan súlyvesztés,</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">zihálás, száraz köhögés, rekedtség, illetve krónikus torokfájás.</span></li>
</ul>
</ul>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />
<br />
<span style="color: #741b47;"><b>Okok, illetve hajlamosító tényezők lehetnek: </b></span></span><br />
<ul>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Rekeszsérv (hiatal hernia), ez egy gyakori ok</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Nagy adag, nehéz étel elfogyasztása vagy lefekvés rögtön étkezés után</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Túlsúly</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Nassolás lefekvés előtt</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Bizonyos ételek fogyasztása (citrusok, zsíros ételek, csokoládé, menta, fokhagyma, stb.)</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Bizonyos italok fogyasztása (alkohol, szénsavas italok, kávé, tea) </span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Dohányzás</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Várandósság</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Bizonyos gyógyszerek (ibuprofen, egyes izomrelaxánsok és vérnyomás-gyógyszerek)</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />
</span><br />
<h3>
<span style="color: #0b5394; font-family: Times, Times New Roman, serif;">A reflux betegség újabb megközelítései és az IBS kapcsolat</span></h3>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Amíg a klasszikus megközelítést csak általános informálásra írtam le, nem véletlen, hogy az újabb és úttörőbb szemléletű elgondolásokra szeretném inkább felhívni a figyelmet. Ezen pontok megfontolásával ugyanis nagyobb az esély a megfelelőbb kezelési (gyógyítási) stratégia kialakítására.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />
</span><br />
<div>
<h4>
<b><span style="color: #38761d; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Reflux betegség és Irritábilis Bél Szindróma </span></b></h4>
</div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Arról már korábban szó volt, hogy számos szerző szerint a bélrendszerben túlszaporodottt baktériumok <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/02/a-kontaminalt-vekonybel-szindroma.html" target="_blank">(ami a kontaminált vékonybél szindróma -SIBO</a>) állhatnak sok esetben az IBS tünetek mögött. Ebben az esetben általában a vékonybél alsó szakaszát érinti a probléma, ahol a tápanyagok megemésztése akadályozottá válik, a bélfal sérülhet, illetve gyulladásba kerülhet. A reflux esetében ez a jelenség -az elméletek szerinte- a bélfal felső szakaszán jelenik meg. A baktériumok túlszaporodása megnöveli a nyomást az emésztőrendszer felsőbb szakaszában (intraabdominális nyomás), amely a gyomorsavat átjuttatja a nyelőcső alsó záróizmán -refluxot okozva. </span><br />
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-leb74CFkFXY/VdxAcMIAOOI/AAAAAAAADCk/Y7kLw_mB3xs/s1600/dreamstime_xs_28539161.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://1.bp.blogspot.com/-leb74CFkFXY/VdxAcMIAOOI/AAAAAAAADCk/Y7kLw_mB3xs/s200/dreamstime_xs_28539161.jpg" width="200" /></a><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />
Egy pár évvel ezelőtti kutatásban jelentős átfedést találtak a reflux és az IBS között, különös tekintettel a nők esetében! Emelett szembetűnő volt a kapcsolat a felsőbélrendszeri tünetek , különösen a hányinger és a hányás jelenléte azon IBS páciensek körében, akik refluxtól is szenvedtek. Egy 2009-es kutatásban pedig arra jutottak, hogy akár IBS vagy reflux jelenléte jelentősen növeli a másik betegség kialakulását a későbbiekben.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />A reflux betegség és az IBS tünetek közti átfedések több ponton elgondolkodtatóak:</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />
</span><br />
<ul>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Fájdalomérzékenység: az egyén érzékenyebb a zsigeri érzetekre, erősebben éli meg a fájdamat</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">A tünetek összezavarhatják az egyént: egyik vagy másik betegségre is gondolhat diagnózis felállítása előtt.</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Tünetek átfedése: pl. ha mindkét állapot fennáll, nehéz behatárolni, hogy hol kezdődik az egyik és a másik -a tünetek átfedése miatt.</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">A reflux betegség tágan értelmezett: gyenge és erős tünetek is lehetségesek. Ha erősek a tünetek, lehet, hogy az illető tapasztalhat IBS-jeleket a reflux betegség részekét - IBS diagnózist hiányában is.</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />
</span><a href="http://4.bp.blogspot.com/-0YKuFx1vLbw/Vdw5VjakCoI/AAAAAAAADCQ/nl4iZN8C7w8/s1600/FTD-H-Cover-325x500.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"></span></a><br />
<h4>
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-0YKuFx1vLbw/Vdw5VjakCoI/AAAAAAAADCQ/nl4iZN8C7w8/s1600/FTD-H-Cover-325x500.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-0YKuFx1vLbw/Vdw5VjakCoI/AAAAAAAADCQ/nl4iZN8C7w8/s200/FTD-H-Cover-325x500.jpg" width="130" /></a><span style="color: #38761d; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Szénhidrátok elégtelen megemésztése okozza a refluxot?</span></h4>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Dr. Robillard (akit az<a href="http://www.taplaloka.hu/2014/03/uj-ibs-dieta-az-ellenallo-rezisztens.html" target="_blank"> ellenálló keményítők IBS diéta</a> kapcsán említettünkkorábban) könyvében (Heartburn Cured) feltételezi, hogy a szénhidrátok elégtelen emésztése (<span style="background-color: white; line-height: 18.2px;">malabszorbciója)</span> bakteriális túlnövekedést eredményez. Ez aztán megemelkedett intraabdominális nyomáshoz vezet, ami a refluxot idézi elő. Újabb könyvében Dr. Robillard egyébként specifikus diétát ír le a reflux gyógyítására. Érdemes tenni egy próbát, hiszen a mikrobiológus szakember személyesen is ezzel a problémával küzdött, és a leírtak szerint sikerült meggyógyulnia! </span><br />
<h4>
<span style="color: #38761d; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></h4>
<h4>
<span style="color: #38761d; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Reflux betegség és alacsony gyomorsav szint? A savcsökkentés ördögi köre</span></h4>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Ugyanakkor egy egészséggel foglalkozó népszerű amerikai író azt veti fel kutatásai alapján, hogy a fent említett okozati tényezők (szénhidrátok elégtelen megemésztéséből adódóan baktériumok túlszaporodása, ezáltal a nyomás megnövekedése az emésztprendszerben) mellett még egy dolog van, amely megnövekedett intraabdominális nyomáshoz vezethet, mégpedig a gyomorsav alacsony szintje! Ez elsőre vadul hangzik, különösen a klasszikus felfogás szemszögéből, amely a magas gyomorsavat okolja és "kezeli" a refluxos tünetek enyhítése céljából. Ugyanakkor ez az elmélet magyarázatot adhat arra, hogy a gyógyulás helyett miért alakulhat ki egyfajta ördögi kör, amikor a tüneteket savcsökkentőkkel próbálják enyhíteni.</span><br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-nHkaS0WDqK0/VdxC6Sb3nkI/AAAAAAAADDM/-8ByfZ_kwdU/s1600/images-2.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-nHkaS0WDqK0/VdxC6Sb3nkI/AAAAAAAADDM/-8ByfZ_kwdU/s1600/images-2.jpg" /></a><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />Az elgondolás szerint a savcsökkentők minimumra csökkentik a sósavat a gyomorban, melynek egyik fő feladata többek között, hogy felvegye a harcot a baktériumokkal. A sav csökkenésével lehetőség nyílik a baktériumok elszaporodására az emésztőrendszer felső szakaszában, és ennek következtében a fentebb említetett tünetek (növekedett intraabdominalis nyomás okozta reflux) jelentkezhetnek. Az ördögi kör lényege, hogy a további próbálkozások a gyomorsav csökkentésére tovább növelik a baktériumok elszaporodásának lehetőségét. A szerző egyébként, nem meglepő módon, a gyomorsav optimalizálását gondolja a megfelelő gyógymódnak.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />
<span style="color: #444444; font-family: "Times New Roman";">💚💛💙<b><a href="https://vezesdazeleted.hu/pszichologus.html" target="_blank">LELKI TÁMOGATÁST</a> </b>SZERETNÉL VAGY <b><a href="https://vezesdazeleted.hu/wingwave-coaching.html" target="_blank">ÉRZELMI EGYENSÚLYT</a></b> KERESEL?</span><div style="font-family: "Times New Roman";"><span style="color: #444444;">a <a href="https://vezesdazeleted.hu/index.html" target="_blank">VEZESD AZ ÉLETED STÚDIÓBAN</a> MEGTALÁLOD!💙💛💚</span></div><div><span style="color: #444444;"><br /></span></div>
<br />
<br />
Források:</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />
<span style="font-size: x-small;">Norman Robillard PhD: Heatrburn Cured: The Low Carb Miracle. (E-book)</span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">Yarandi SS, Nasseri-Moghaddam S, Mostajabi P, Malekzadeh R. Overlapping gastroesophageal reflux disease and irritable bowel syndrome: Increased dysfunctional symptoms. <i>World Journal of Gastroenterology</i> 2010.03.14; <span style="background-color: white; line-height: 17.9971px;">16(10): 1232–1238.</span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span>
<span style="font-size: x-small;">http://www.webmd.com/heartburn-gerd/guide/what-is-acid-reflux-disease</span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">http://chriskresser.com/the-hidden-causes-of-heartburn-and-gerd/</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">http://www.everydayhealth.com/gerd/gerd-ibs-connection.aspx</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">http://www.healthline.com/health/gerd/ibs#1</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">http://digestivehealthinstitute.org/</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />
<br />
</span><br />
<div class="p1">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />
<span class="s1"><br /></span></span></div>
<div class="p1">
<br /></div>
Reahttp://www.blogger.com/profile/01850029081965065581noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2347587015532252591.post-69364921635278875002015-06-04T07:49:00.000-07:002015-06-05T00:26:24.351-07:00Milyen a normális széklet? A Bristol-skála<br />
<h3>
<span style="color: #351c75; font-size: small;">
Beszéljünk a székletről</span></h3>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
A széklet jellemzői sokat elárulnak a bélrendszer állapotáról. IBS (<a href="http://www.taplaloka.hu/2013/11/az-irritabilis-bel-szindroma-ibs.html" target="_blank">Irritábilis bél szindróma</a>) és <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/02/a-kontaminalt-vekonybel-szindroma.html" target="_blank">kontaminált bél</a> (SIBO) esetében a legfontosabb tünetek a mosdó látogatásának részleteivel kapcsolatosak: megváltozik többek között a széklet állaga, formája, összetétele, és ürítésének gyakorisága. De hogyan határozzuk meg a normális és a kóros állapot közötti különbséget? Mivel ezekről a kérdésekről ritkán cserélünk gondolatokat, nem meglepő, hogy legtöbbünknek saját elképzelései vannak arról, hogy mit jelent a normál széklet.</div>
<br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-LoOSIISe6DA/VXBkV4oWteI/AAAAAAAADAI/-tkzx2viIWs/s1600/dreamstime_xs_11617639.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/-LoOSIISe6DA/VXBkV4oWteI/AAAAAAAADAI/-tkzx2viIWs/s200/dreamstime_xs_11617639.jpg" width="156" /></a>Az, hogy valakinek a széklete "normális", mindenkinél mást és mást jelenthet. Az egészségügyben viszont különös jelentősége van annak, hogy a szakemberek pontos információt kapjanak (és továbbítsanak) a páciensek állapotáról. Ebben egy objektív kommunikációs rendszer, egy képekkel rendelkező táblázat segíthet<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">, melynek segítségével a páciensek kategorizálni tudják a széklet állagát, formáját. A skála irányvonalat ad a pácienseknek arra vonatkozóan is, hogy milyen kifejezéseket használjanak székletük állagának leírásakor. Így az egészségügyi szakemberekkel való találkozások alalmával az információk átadása és kezelése gördülékenyebben történhet. </span><br />
<h3>
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #351c75; font-size: small;"><br /></span></span></h3>
<h3>
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #351c75; font-size: small;">A Bristol-skála</span></span></h3>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Az egészségügyben széleskörben a <b>Bristol székletforma skálát</b> (Bristol Stool Form Scale vagy röviden BSF Scale) használják erre a célra. (A skálát <span style="background-color: white; color: #252525; line-height: 22.3999996185303px;">Dr. Ken Heaton</span><span style="background-color: white; color: #252525; line-height: 22.3999996185303px;"> fejlesztette ki a Bristoli Egyetemen, és 1997-ben publikálta). </span></span>A táblázat a képek által segít a pácienseknek meghatározni, melyik kategoriába tartozik a székletük formája. Ez sokaknak könnyebbé teszi az orvossal való beszélgetést is, hiszen részletekbe bonyolodás nélkül elég csak a kategória számát megadni.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/--biv6uNYzvM/VWxsIN7YnQI/AAAAAAAAC_U/HEjKiFheIBs/s1600/Bristol%2BStool%2BChart.png" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/--biv6uNYzvM/VWxsIN7YnQI/AAAAAAAAC_U/HEjKiFheIBs/s400/Bristol%2BStool%2BChart.png" width="332" /></a></div>
</td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;">http://www.tankonyvtar.hu</span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div style="font-size: 12.8000001907349px;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><h3 style="text-align: left;">
<span style="color: #351c75; font-size: small;">
Mi az egészséges széklet?</span></h3>
<div style="text-align: left;">
A Bristol-skálát véve alapul, ideális esetben a széklet formája a 3., 4., illetve 5. típushoz hasonlít. A "legideálisabb" a 4. típus, mely "kolbász formájú, puha és sima felszínű". A keményebb, illetve hígabb állág felé elmozdulás különböző bélrendszerin állapotokat tükrözhet, így pl. a hasmenés lehet egy fertőzés vagy intolerancia eredménye.</div>
<div style="text-align: left;">
Az egészséges széklet a mercola.com szerint így írható le:</div>
<div style="text-align: left;">
<h4 style="text-align: center;">
<b><span style="color: #38761d;">Egészséges széklet:</span></b></h4>
</div>
<div style="text-align: left;">
<ul>
<li>Szín: közepestől világos barna </li>
<li>Sima, puha, egy hosszú formából áll, nem darabos</li>
<li>2.5-5 cm átmérőjű (kb 45 cm hosszúságig)</li>
<li>Forma: S-formájú, ami a bélrendszer alsó szakaszának alakjából adódik.</li>
<li>Szag: nem visszataszítóan bűzös, bár nem jó szagú, de természetes</li>
<li>Egyenletes összetételű, a székelés kis hanggal jár</li>
</ul>
<div>
<h4 style="text-align: center;">
<b><span style="color: #990000;">Egészségtelen széklet: </span></b></h4>
</div>
<div>
<ul>
<li>Széklet, melynek ürítése nehéz, fájdalmas, és erőlködéssel jár</li>
<li>Állaga kemény, göröngyös darabok vagy vizes, pépes állagú és nehéz a tisztálkodás utána.</li>
<li>Keskeny, ceruza- vagy szalagszerű forma: bélcsatornában lévő akadályozottságra utalhat. Ha folyamatos az állapot, érdemes kivizsgáltatni az okát!</li>
<li>Fekete, kátrányszerű vagy piros széklet: bár táplálékkiegészítők, illetve egyes gyógyszerek okozhatnak fekete székletet, ezek a színek vérzésre is utalhaat a bélrendszerben. </li>
<li>Fehér, fakó vagy szürke színű széklet epe hiányára utalhat, de savlekötők szedése szintén okozhatja.</li>
<li>Sárga színű széklet: jelezhet giardia fertőzést, epehólyag vagy máj problémát. </li>
<li>Nem megemésztett ételdarabok a székletben, hasmenéssel, fogyással, és egyéb bélrendszeri tünettel együtt.</li>
<li>Megemelkedett mennyiségű nyálka a székletben: gyulladásos bélbetegségekre utalhat.</li>
</ul>
<h4>
<span style="color: #351c75;"><br /></span></h4>
<h4>
<span style="color: #351c75;">Egyéni tényezők</span></h4>
Amikor normalitásról beszélünk, megint hangsúlyoznunk kell az egyéni tényezőket. Különböző étkezési szoásokat követünk, különböző életmódot élünk. Ezt figyelembe véve a Bristol skála alapján a 3., 4., és 5. típusú formák tekinthetők ideálisnak. Bizonyos esetekben viszont, így pl. aranyér esetén a 6. típusú székletforma is "normális" lehet. Hasonlóképpen, megváltozott anatómiájú bélrendszerrel rendelkezőknek szintén egyéni lesz a normális kategória. Tehát a normalitás személyről személyre változhat, annak függvényében, hogy a bélrendszerben milyen változások, műtétek, sérülések, történtek előzetesen. És ha már tudjuk, hogy számunkra mi a normális, álljon itt egy alternatív forma-skála, a könnyebb emlékezés végett.</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-avgbpXS5Zsc/VWx830MkyXI/AAAAAAAAC_k/bedJngXv7iQ/s1600/alternative-bristol-stool-form-chart.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-avgbpXS5Zsc/VWx830MkyXI/AAAAAAAAC_k/bedJngXv7iQ/s400/alternative-bristol-stool-form-chart.jpg" width="343" /></a></div>
</td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="text-align: left;">
<span style="font-size: x-small;"> Alternatív Bristol skála innen: www.rewarm.co.uk</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
Források:</div>
<div>
<div>
<span style="font-size: xx-small;">http://en.wikipedia.org/wiki/Bristol_stool_scale</span></div>
<div>
<span style="font-size: xx-small;">http://www.tankonyvtar.hu/hu/tartalom/tamop425/2011_0001_524_A_belgyogyaszat_alapjai_1/ch07s07.html</span></div>
<div>
<span style="font-size: xx-small;">http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/02/14/normal-stool.aspx</span></div>
<div>
<span style="font-size: xx-small;">https://www.gutsense.org/constipation/normal_stools.html</span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
Reahttp://www.blogger.com/profile/01850029081965065581noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2347587015532252591.post-62098664342231689022015-03-05T11:27:00.001-08:002023-10-29T12:10:34.946-07:00Én így vagyok jól: gyógyultan az IBS-ből és SIBO-ból?<br />
<h2>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #3d85c6; font-size: large;">
A "jól érzem magam", az relatív...</span></span></h2>
Nemrégiben találkoztam egy nagyon kedves barátommal, akinél néhány évvel ezelőtt bélbetegséget diagnosztizáltak. Vele beszélgetve döbbentem rá, hogy a "jól vagyok" kifejezés elég relatív, és mindenki számára mást jelenthet.<br />
<br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-sIdObQ8KtAc/VPezvGzTu5I/AAAAAAAAC8c/ZKOjqzodgbE/s1600/dreamstime_xs_21333847.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-sIdObQ8KtAc/VPezvGzTu5I/AAAAAAAAC8c/ZKOjqzodgbE/s1600/dreamstime_xs_21333847.jpg" width="200" /></a>Amikor a barátom elmondta, hogy most "aránylag jól van", mert nem görcsöl annyira, <a href="http://www.taplaloka.hu/2015/06/milyen-normalis-szeklet-bristol-skala.html" target="_blank">jobb állaga van a székletének</a>, és nem megy olyan sűrűn a mosdóba, önkéntelen buggyant ki belőlem a kérdés: "De mégis hányszor mész?" Kiderült, hogy van, amikor ebben a "jó periódusában" naponta tízszer megy... Ekkor nagyon elészégyelltem magam, hisz előtte újságoltam neki boldogan, hogy milyen nagyszerűen érzem magam.<br />
<br />
Ezzel párhuzamosan viszont az is realizálódott bennem, hogy mennyire relatív az, hogy ki hogyan érzi magát a saját nézőpontjából. Ezért úgy gondoltam, alább részletezem, hogy én pontosan mit értek az alatt, hogy "jól" és "egészségesnek" érzem magam (irritábilis bél szindróma tünetek és <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/02/a-kontaminalt-vekonybel-szindroma.html" target="_blank">kontaminált bél</a> diagnózis után).<br />
<br />
<br />
<h2>
<b><span style="color: #3d85c6; font-size: large;">Én így vagyok "jól"</span></b></h2>
<h3>
<span style="color: #8e7cc3;">A kiindulási pont: </span><b style="color: #8e7cc3;">IBS és kontaminált bél szindróma diagnózis</b></h3>
<div>
<ul>
<li>2013 október végén kaptam kontaminált bél szindróma <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/02/a-kontaminalt-vekonybel-szindroma.html" target="_blank">(SIBO)</a> diagnózist egy <a href="http://www.taplaloka.hu/2013/10/a-hidrogen-kilegzesi-teszt-teszt.html" target="_blank">hidrogén kilégzési teszt</a> "kétértelmű pozitív" eredményét követően. </li>
<li>Ekkora már kb. négy hónapja IBS (hasmenéses) tüneteim voltak napi szinten.</li>
<li>A diagnózist megelőző hét-nyolc hét alatt a helyzet egyre rosszabb lett, ez idő alatt elvesztettem a testsúlyom egyhetedét.</li>
<li>Ekkor fordultam szakorvoshoz (előtte csak háziorvossal konzultáltam), aki a jó véreredményem miatt esetemet IBS-sel és stresszel magyarázta. (De azért szerencsére megcsináltatta a <a href="http://www.taplaloka.hu/2013/10/a-hidrogen-kilegzesi-teszt-teszt.html" target="_blank">SIBO-tesztet</a> is.)</li>
<li>Az utolsó hetekben teljesen erőtlenné váltam, többször voltam az ájulás szélén.</li>
<li>Volt, hogy a mélyponton étkezés után mérgezéshez hasonló tüneteket éltem meg. Bepánikoltam -ebben elég jó vagyok. </li>
<li>Az utolsó két hétben szinte semmit nem tudtam rendesen megemészteni, annak ellenére, hogy<i> a diagnózis előtt 4 hónappal már laktóz-, glutén- és <a href="http://www.taplaloka.hu/2013/11/fodmap-dieta-irritabilis-bel-szindroma.html" target="_blank">FODMAP</a>-mentesen étkeztem.</i></li>
</ul>
Szóval ez volt számomra a legmélyebb pont, innen indultam az egészség felé.</div>
<div>
<a href="http://www.taplaloka.hu/2014/03/ibs-es-sibo-teljes-tunetmentesseg.html" target="_blank">A gyógyuláshoz vezető lépésekről itt olvashatsz</a><br />
<ul>
</ul>
</div>
<h3>
<span style="color: #8e7cc3;"><br /></span></h3>
<h3>
<span style="color: #8e7cc3;">Ezért gondolom azt, hogy "meggyógyultam" </span></h3>
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-M3Kx1xyHDZc/VPez86TS7EI/AAAAAAAAC8k/2VSKUMR9EhM/s1600/ballons.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-M3Kx1xyHDZc/VPez86TS7EI/AAAAAAAAC8k/2VSKUMR9EhM/s1600/ballons.jpg" width="146" /></a><br />
Most, 16 hónappal a diagnózis után, hanyag diétázással a következőket tapasztalom.<br />
<br />
<b style="color: purple;">Stressz és bélrendszer</b><br />
<ul>
<li>Most vagyok túl egy hosszabb, stresszesebb időszakon, és nem jöttek vissza a bélrendszeri tünetek! Őszintén szólva, ezen én is meglepődtem, hisz nálam az egész IBS-SIBO történet így kezdődött. Ezt mindenképp a diétának (1 év <a href="http://www.taplaloka.hu/2013/11/scd-pecifikus-szenhidrat-dieta.html" target="_blank">SCD</a>) tudom be! Köszönöm, Elaine! :)</li>
</ul>
<b><span style="color: purple;"><br /></span></b>
<b><span style="color: purple;">Bélműködés</span></b><br />
<ul style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Times; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
<li>Naponta egyszer van székletem, ritka esetben kétszer.</li>
<li>A székletem állaga legtöbbször normális.</li>
<ul>
<li>Kivételek: </li>
<ul>
<li>néhány havonta, ovuláció után (progeszteron és ösztrogén szint gyors változása) hajlamos vagyok kismértékű székrekedésre, de ezt könnyedén kezelem reggeli búzafű por fogyasztásával.</li>
<li>Egyszer volt közepesen erős hasmenésem az egész 15 hónap alatt. Ez egy stresszes időszak legvégén volt, és két napig tartott (3-4 alkalom).</li>
</ul>
</ul>
</ul>
<div>
<b><span style="color: purple;">Emésztés: egyre több mindent tudok megemészteni</span></b></div>
<div>
<br />
<ul>
<li><span style="color: #0b5394;"><b>Ételek, melyeket korábban nem tudtam megemészteni, és mostanra nyugodt szívvel fogyasztom őket:</b></span> nyers saláta, hígítatlan friss grapefruit-lé, kis mennyiségű glutént tartalmazó falatok (panír), gluténmentes gabonák, magvak (rizs, amarant, quinoa, zab, stb.), kevés cukros-krémes süti, kávé, 1-2 pohár sör (light), illetve bor, hüvelyesek (lencse, fekete bab, szójatej)</li>
<li><span style="color: #0b5394;"><b>Táplálékkiegészítők, amiket újra meg tudok emészteni:</b></span> búzafű por, természetes forrásból származó (nem szintetikus) multivitaminok a nehezen emészthető összetevőikkel együtt.</li>
</ul>
</div>
<br />
<br />
<span style="color: purple; font-weight: bold;">Diéta: távolodom az IBS diétáktól a tiltólistás élelmiszerek fogyasztásával</span><br />
<ul>
<li>Jelenleg is az <a href="http://www.taplaloka.hu/2013/11/scd-specifikus-szenhidrat-dieta.html" target="_blank">SCD</a>- alapelveit követem, de már<b> erős csalásokkal </b>: csoki, sör, gluténmentes gabona, kevés krumpli, friss (nem érlelt) sajtok, némi hüvelyes -lencse, fekete bab, kevés szójatej, és egyéb tiltólistás élelmiszer újra a tányéromra, illetve poharamba került.</li>
<li>Igyekszem visszaállni kevesebb húst, főleg halat és szárnyast tartalmazó étrendre. (Betegségem előtt <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/04/vegetarianizmus-es-kontaminalt-vekonybel.html" target="_blank">sokáig nem ettem húst</a>, a <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/03/vegetarianusbol-husevo.html" target="_blank">gyógyulási folyamat alatt viszont rengeteget</a> ettem, főleg a <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/09/zsir-es-egeszseg-jotekony-zsirok-es.html" target="_blank">zsíros</a> fajtákból.) </li>
<li>Az ételválasztásokkor kezd háttérbe szorulni az SCD és helyette a vércsoport szerinti diéta felé közeledek. (Kenyeret, tésztát továbbra sem eszem, ezeket amúgy mindkét diéta tiltja.)</li>
<li>Gyakran fogyasztok (néhány naponta) friss, zöld növényeket, többnyire dzsúz formájában.</li>
<li>Diétás tervek a jövőre: igyekszem próbát tenni némi glutén tartalmú kenyérrel (tiszta rozs), és próbálom feladni a kávét...</li>
</ul>
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-9vJ-kUYDQ18/VPiq2rFMYpI/AAAAAAAAC84/GKuCjqxhVro/s1600/dreamstime_xs_10433487.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/-9vJ-kUYDQ18/VPiq2rFMYpI/AAAAAAAAC84/GKuCjqxhVro/s1600/dreamstime_xs_10433487.jpg" width="132" /></a><br />
<span style="color: purple; font-weight: bold;">Testsúly kontro</span><b><span style="color: purple;">ll: stabilan tartom a súlyomat</span></b><br />
<ul>
<li>Ha kicsit többet sportolok (kocogás, úszás), fogyok. Ekkor több zsírt, (esetleg cukrot - étcsoki, gyümölcs formájában) viszek be, hogy ellensúlyozzam a fogyást. </li>
<li>Igyekszem néha finoman súlyzózni is.</li>
</ul>
<b><span style="color: purple;">Erőnlét és sport</span></b><br />
<ul>
<li>Kevesebbet futok, mint a betegség előtt, de helyette többet úszom, sétálok. Erősebbnek érzem magam, nem kívánom folyamatosan a szénhidrátot.</li>
<li>Kevesebb alvással beérem, mint régebben, reggelente könnyebben ébredek. </li>
<li>Jobb lett a koncentrációs képességem és egy picit lendületesebbnek is érzem magam.</li>
</ul>
<br />
<b><span style="color: purple;">Lelki élet</span></b><br />
<br />
<ul>
<li>Túlzottan lehangolt időszakok szinte egyáltalán nincsenek (korábban előfordultak). Vajon a glutén elhagyása miatt? Vagy a cukor volt a bűnös?</li>
<li>Hangulatváltozásokat időnként tapasztalok, de inkább pörgök vagy idegesebb vagyok a szélsőséges időszakban, mintsem levert.</li><li>Lelki tanácsadásért <a href="https://vezesdazeleted.hu/pszicholoacutegus.html" target="_blank">témában jártas szakemberhez IDE lehet fordulni.</a></li>
</ul>
<br />
<br />
<h2>
<b><span style="color: #3d85c6; font-size: large;">Az étrend fontos</span></b></h2>
Szóval jelenleg, 16 hónappal a diagnózis után a fentieket tapasztalom. Nem jelentem ki, hogy "teljeen meggyógyultam", de azt igen, hogy a jelenlegi életmódom mellett nincsenek IBS tüneteim, és egészségesnek érzem magam. (Ez utóbbit az házidokim is megerősítette.)<br />
Nyilván, ha meginnék egy liter tejet -kis mennyiségű tejet egyébként újra meg tudok emészteni-, akkor ezeket nem feltétlenül mondhatnám el magamról. Ezért inkább nem próbálkozom a mennyiségi tejivással :)<br />
<br />
Azért írtam le ezeket a sorokat, mert hangsúlyozni szeretném, hogy az étkezésem megváltoztatásával folyamatosan tünetmentes vagyok! Ez azért lényeges, mert sokan azt mondják -köztük a törődő, nyitott gondolkodású ex házidokim is-, hogy a kontaminált bélből nincs végleges kiút. A dokim sem akarta elhinni, hogy nem jöttek vissza a tünetek újabb antibiotikum-kúra nélkül. Hozzátenném, arra is rá akart beszélni, hogy egyek gabonát, amikor még szigorú SCD-n voltam. Természetesen nem ettem :)<br />
<br />
Érdekes módon, a fent említett barátomnak próbáltam kiutat találni a bélbetegségből, amikor először került kezembe <a href="http://www.taplaloka.hu/2013/11/scd-specifikus-szenhidrat-dieta.html" target="_blank">Elaine Gottschall könyve az SCD ről</a>. A könyvet meg is vettem neki, és a lényegi infókat kivonatolva átadtam - a probléma átélése nélkül. Akkor még nem is sejtettem, hogy másfél év múlva saját példányra is szükségem lesz. A sors iróniája, hogy amikor beteg lettem, minden mással próbálkoztam én is (laktóz-glutén-FODMAP mentesség), mire<br />
végül maganak is megvettem a könyvet, és követni kezdtem a szigorú alapdiétát a gyógyulás érdekében :)<br />
<br />
Szóval, jelenleg "jól érzem magam".<br />
És szívből kívánom, hogy Te is legalább ilyen JÓL LEGYÉL!<br />
<br />Reahttp://www.blogger.com/profile/01850029081965065581noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2347587015532252591.post-64751703358405836722015-01-21T08:50:00.000-08:002015-02-09T16:08:59.832-08:00A probiotikumok, kontaminált bél és IBS<br />
<h2>
<b style="background-color: white;"><span style="color: purple; font-size: large;">Miért ajánlják általában a probiotikumokat</span></b></h2>
A kilencvees évek közepétől a probiotikumok egyre népszerűbbé váltak. Több kutatás kezdett el foglalkozni a probiotikumok egészségre -különösen az emésztőrendszerre- gyakorolt hatásaival. Az új "hírnévnek" köszönhetően egyre több élelmiszerbe és táplálékkiegészítőbe kerültek probiotikumok.<br />
<br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-xrPUhm1tKeI/VL2MpcDfesI/AAAAAAAAC6E/8rhg5CXsdzU/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-xrPUhm1tKeI/VL2MpcDfesI/AAAAAAAAC6E/8rhg5CXsdzU/s1600/images.jpg" height="200" width="200" /></a>A probiotikumok a szervezetre gyakorolt hatásukat az alábbiak szerint fejtik ki:<br />
<br />
<ul>
<li>Pótolják a pl. antibiotikumos kúra alatt elvesztett jó baktériumokat a bélrendszerben.</li>
<li>Csökkentik a rossz baktériumok mennyiségét a szervezetben, melyek gyulladást vagy fertőzést okozhatnak.</li>
<li>Helyreállítják a "jó" és "rossz" baktériumok egyensúlyát a szervezetben, ideális környezetet teremtve az optimális egészséghez.</li>
</ul>
A fenti hatásmechanizmus alapján a következő esetekben használnak probiotikumokat (WebMed és MayoClinic):<br />
<br />
<ul>
<li>IBS, </li>
<li>IBD, </li>
<li>Fertőzésből eredő hasmenés (pl. egzotikus utazás alatt), </li>
<li>Antibiotikumok által okozott hasmenés</li>
<li>Bélfertőzés gyógyításának felgyorsításaára,</li>
</ul>
Néhány kutatás alapján egyesek nem-bélrendszeri tünetek kezelésére is ajánlják:<br />
<ul>
<li>Húgyúti fertőzés és hüvelyi gombás fertőzések megelőzésére és kezelésére,</li>
<li>bőrproblémákra (pl. ekcéma),</li>
<li>allergiás tünetek és megfázásos tünetek megelőzésére,</li>
<li>és a szájüreg egészségének megőrzése. </li>
</ul>
<div>
A probiotikumokat különböző törzsekre osztjuk. A törzsek két nagyobb és általánosan ismert csoportja a <b><span style="color: #38761d;">Lactobacilus</span></b> (joghurtban, erjesztett élelmiszerekben található), és a <b><span style="color: #38761d;">Bifidobaktérium.</span></b></div>
<br />
<h3>
<b><span style="color: #0b5394;"><br /></span></b></h3>
<h3>
<b><span style="color: #0b5394;">Ki, mikor és mennyit?</span></b></h3>
A bélflóra mindenkinél teljesen egyéni mintázatot mutat. Ebből adódóan mindenkinek magának kellene rájönnie, hogy érdemes-e probiotikumot szednie, és ha igen, akkor milyen törzset, törzseket tartalmazó készítményt! Az immunrendszer támogatásának céljából több egészséges ismerősöm szed probiotikum-készítményt. Egzotikus utazást megelőzően és közben is népszerű -és hasznos-a probiotikum kúra.<br />
<br />
Én a multivitaminommal viszek be egy kis mennyiségű probiotikumot, ehhez jön az a szintén kis mennyiség, amit (erjesztett) élelmiszerekkel fogyasztok el.<br />
Nekem érdekes tapasztalatom van a probiotikumokkal kapcsolatban. Tizenöt hónappal ezelőtt erős IBS tünetek kíséretében diagnosztizáltak kontaminált vékonybél szindrómával (SIBO). A probiotikumos "próbálkozásaim" ehhez az időszakhoz köthetők. Ezt az alábbiakban osztom meg.<br />
<br />
<h2>
<b><span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></b></h2>
<h2>
<b><span style="color: purple; font-size: large;">Tapasztalatom a probiotikumokkal</span></b></h2>
<div>
<h3>
<span style="color: #134f5c;">Kontaminált Bél Szindróma: Probiotikum és rosszullét?</span></h3>
</div>
<span style="color: #222222;">Mivel bélprobléma esetén szinte minden fórumon tanácsolják a probiotikumok szedését (ami nekem is segített), úgy gondoltam jól jöhet, ha kicsit jobban figyelünk a SIBO-val kapcsolatos probiotikum-használatra. </span><br />
<span style="color: #222222;"><br /></span>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-f0mJaIn6k0I/VL2Ld93IR-I/AAAAAAAAC58/YE7SiNjziv4/s1600/photo-2.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-f0mJaIn6k0I/VL2Ld93IR-I/AAAAAAAAC58/YE7SiNjziv4/s1600/photo-2.JPG" height="200" width="102" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: 13.3333339691162px;">Rosszullétem oka</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-weight: normal;">A SIBO-t antibiotikummal kezelik, én is egy tíznapos antiboitikum-kúrát csináltam végig. Ehhez az orvosom magas dózisú probiotikumot adott. A kúra hetedik napjától elkezdtem egy nagyon magas dózisú (400 milliárd), több törzset tartalmazó probiutikomot szedni orvosom tanácsaára. Ezt a nagy mennyiséget elvileg tíz napig kellett volna szedbem, majd a tizedik nap után felére csökkenteni az adagot.</span><br />
<span style="font-weight: normal;"><br /></span>
Az első pár nap egy kis hasgörcs és gáz ütötte fel a fejét a probiotikum bevétele után. Nem gyanakodtam semmire egészen addig, amíg<b> erős görcsök és durva hasmenés jelentkezett </b>kb. a hetedik napon. Mivel az <a href="http://www.taplaloka.hu/2013/11/scd-pecifikus-szenhidrat-dieta.html" target="_blank">SCD</a> alap étrendjét hetek óta követve már több mit egy hónapja nem volt hasmenéses tünetem -beleértve a kezelés előtti időszakot is- elkezdtem gyanakodni a probiotikumra mint tünetokozóra.<br />
<br />
<h4>
<b><span style="color: #134f5c;"><br /></span></b></h4>
<h4>
<b><span style="color: purple;">D-Tejsav termelő probiotikum törzsek okozzák a problémát kontaminált bél esetén?</span></b></h4>
<div>
<b><span style="color: purple;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: right;">
</div>
Az interneten kutakodva azt találtam, hogy ez, az egyébként szuper probiotikum ellenjavasolt lehet kontaminált bél szindróma esetében, mivel olyan törzset is tartalmaz<b> (</b><i style="font-weight: bold;"><span style="color: #990000;">Lactobacillus Acidophillus</span></i><b>), </b>ami <span style="color: #990000; font-weight: bold;">D Tejsavat</span><b> </b>(D-Lactate) "termel". Ez kontaminált bél szindróma esetében probléma lehet, mivel feltételezik, hogy ebben a betegségben a tejsavtermelő bélbaktériumok elszaporodva a bélfalon "tejsavlerakódást" okozhatnak.<br />
<br />
A <b><i><span style="color: #38761d;">Lactobacillus Acidophillus</span></i></b> az egyik leggyakrabban előforduló törzs a probiotikumokban, és nagyon hasznos is lehet. Viszont úgy tűnt, hogy az én szervezetemre -<a href="http://www.taplaloka.hu/2014/02/az-ibs-okai-es-kezelese-cedar-sinai.html" target="_blank">kontaminált bél szindrómán alapuló IBS</a>-sel- nem volt jó hatással, főleg ilyen nagy mennyiségben!<br />
<br />
Arról is olvastam, hogy egyesek<span style="font-family: inherit;"> a <span style="background-color: white; color: #990000;"><i><b>Streptococcus Thermophilus</b></i></span><span style="background-color: white; color: #222222;"><b> </b>törzsre reagáltak rosszul. Sajnos a probiotikumokkal foglalkozó kutatások még gyerekcipőben járnak, így több törzsnél nem lehet pontosan tudni, milyen hatást gyakorolnak hosszú távon. Ugyanakkor hozzá kell tennem, hogy az általam -csak pár napig-szedett probiotikum adagja óriási volt egy átlagos, drogériában kapható probiotikum adagjához hasonlítva. </span></span><br />
<br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;">A probiotikum, amitől rosszul lettem (fenti képen), mindenestre mindkét törzset (</span></span><i>Lactobacillus Acidophillu, </i><i>Streptococcus Thermophilus ) </i><span style="background-color: white; font-family: inherit;">tartalmazta. <span style="color: #222222;">Bingó! Azonnal fel is függesztettem a szedését, és egy "gyanús törzseket" nam tartalmazó kis adagolásúra </span><a href="http://www.taplaloka.hu/2014/03/ibs-es-sibo-teljes-tunetmentesseg.html" style="color: #222222;" target="_blank">váltottam</a><span style="color: #222222;">.</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-u9_tgLTfxLk/VL_WQoMDY1I/AAAAAAAAC6Y/GYs-bs4xOWY/s1600/dreamstime_xs_28539161.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-u9_tgLTfxLk/VL_WQoMDY1I/AAAAAAAAC6Y/GYs-bs4xOWY/s1600/dreamstime_xs_28539161.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: inherit;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222;">Lehet, hogy a tüneteim hirtelen kiújulásával csak a "gyenge, esetleges mellékhatások"-at sikerült megélnem, vagy allergiás reakciót produkáltam, esetleg <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/08/atmeneti-rosszabbodas-gyogyulas-alatt.html" target="_blank">detox reakciót </a>éltem át... Ugyanakkor egy másfajta, gyengébb probiotikummal teljesen jól együtt tudtam élni a későbbiekben. </span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222;"><br /></span>
<span style="color: #222222;">Egyesek azt is felvetik, hogy kontaminált vékonybélre hasznos-e egyáltalán probiotikumot szedni, </span><span style="color: #222222;">SIBO esetén ugyanis már eleve túl sok baktérium van a bélrendszerben. Ehhez jöhet a fentebb említett D-laktát probléma a tejsav lerakódással. </span><br />
<span style="color: #222222;"><br /></span>
<br />
<h4>
<span style="color: #134f5c;"><br /></span></h4>
<h4>
<span style="color: purple; font-size: small;">Baktériumok eloszlása</span></h4>
<span style="color: #222222;">Még ha jó célt szolgálva (rossz baktériumok számának csökkentése) is szedünk probiotikumot, nem lehet tudni, hogy milyen eloszlásban vannak jelen a különböző törzsek szervezetünkben.</span><br />
<span style="color: #222222;"><br /></span>
<br />
<span style="color: #222222;">Azt olvastam, hogy a vizsgált, SIBO diagnózist kapott személyeknél a bélflórában a laktobacillus csoport magas mértékben volt jelen. E<b>nnek ellenére nálam pont ebből a csoportból volt aránytalanul "alacsony" szint</b>. (Persze a kontaminált béllel diagnosztizált személyeket nem vizsgálgatják ilyen mértékben, </span><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b style="background-color: white; line-height: 18.4799995422363px;"><a href="http://www.metametrix.com/test-menu/profiles/gastrointestinal-function/dna-stool-analysis-gi-effects" style="text-decoration: none;" target="_blank">ezt a teszt</a>et </b></span><span style="color: #222222;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"> </span>magánszorgalomból végeztettem el még a diagnózis előtt... mert annyira rosszul voltam. </span><span style="color: #222222;">A gyógyulásom l</span><a href="http://www.taplaloka.hu/2014/03/ibs-es-sibo-teljes-tunetmentesseg.html" target="_blank">épéseiről itt </a><span style="color: #222222;">olvashatsz.)</span><br />
<br />
<span style="color: #222222;"><br /></span>
<b style="color: #38761d;">MIndenki egyedi bélflórával rendelkezik. Tapasztalatom szerint magunknak kell kikísérletezni, hogy melyek a számunkra legmegfelelőbb törzsek, </b>ha egyáltalán érdemes szednünk probiotikumot. Én hosszú ideje teljesen jól vagyok, és kb. 7-8 hónapja <span style="color: #222222;">nem szedek külön probiotikumot a multivitaminomban található kis mennyiséget leszámítva. De ez még változhat :)</span><br />
<span style="color: #222222;"><br /></span>
<span style="color: #222222;">Remélem Te is megtalálod a számodra legkedvezőbb megoldást!</span><br />
<br />
<br />
<br />
<b><span style="font-size: x-small;">Források:</span></b><br />
<span style="font-size: x-small;">http://www.webmd.com/digestive-disorders/features/what-are-probiotics?page=2</span><br />
<span style="font-size: x-small;">http://www.mayoclinic.org</span><br />
<span style="font-size: x-small;">http://chriskresser.com/treating-sibo-cold-thermogenisis-and-when-to-take-probiotics</span><br />
<span style="font-size: x-small;"><br /></span>
Reahttp://www.blogger.com/profile/01850029081965065581noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2347587015532252591.post-40909954299890813772014-09-30T16:06:00.002-07:002024-01-24T02:34:35.306-08:00Az irritábilis bél szindróma és SIBO természetes gyógymódjai<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Az IBS és kontaminált vékonybél szindrómából való gyógyulásomról szóló <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/03/ibs-es-sibo-teljes-tunetmentesseg.html" target="_blank">bejegyzésben</a> felsoroltam azokat a természetes gyógykészítményeket, gyógynövényeket és táplálékkiegészítőket, melyeket a kezelésem során alkalmaztunk. Azonban ezek csak egy részét képezik a gyakorlatban használt külnböző növényi anyagoknak, melyekkel az irritábilis bél szindróma tüneteit igyekeznek orvosolni.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: purple;">
Antibakteriális hatású gyógynövények és az</span><span style="color: purple;"> IBS-SIBO kapcsolat</span></span></h3>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ucRlKERXlCQ/VCnUQoVG0MI/AAAAAAAAC4A/Xz5yk5GHupA/s1600/dreamstime_xs_29377423.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><img border="0" height="200" src="http://1.bp.blogspot.com/-ucRlKERXlCQ/VCnUQoVG0MI/AAAAAAAAC4A/Xz5yk5GHupA/s1600/dreamstime_xs_29377423.jpg" width="134" /></span></a><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Amint azt lelkesen hangsúlyozom újra meg újra, egyes IBS kutató orvosok szerint az <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/02/az-ibs-okai-es-kezelese-cedar-sinai.html" target="_blank">IBS mögöttes oka</a> nagyon sokszor a <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/02/a-kontaminalt-vekonybel-szindroma.html" target="_blank">Kontaminált vékonybél szindróma (SIBO)</a>. Ezen elgondolás alapján az IBS kezelés sarkalatos pontja a baktériumoktól (esetleg más kórokozóktól) való megszabadulás. Ez általában antibiotikummal történik. Azonban a gyógyszereken kívül számos gyógynövény rendelkezik erős antibekteriális hatással. Íme néhány gyógynövény (általában esszenciális olaj formájában), amelyek erős baktérium-, vírus-, illetve gombaellenes hatását kutatások is megerősítik. Ezeket a növényeket teaként vagy kapszulák (fontos a csaomagoláson feltüntetett adagolás betartása) formájában széleskörűen használják az irritábilis bél szindróma (és kontaminált vékonybél) kezelésére.</span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><br /></b></span>
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #38761d;"><b>Koriander mag olaj</b></span>, </span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: #38761d;">Citromfű olaj</span></b>, </span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #38761d;"><b>Borsmenta olaj</b></span> (népszerű, különösen vékonybélben felszívódó kapszulaként), és</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: #38761d;">Oregánó olaj: </span></b>erős <b>candida ellenes hatása</b> is van! (én ezt használtam kapszula formájában)</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<br />
<h4>
<span style="color: #3d85c6; font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Antibakteriális, gomba- és vírusellenes ételek, teák</span></h4>
<ul>
</ul>
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-nibhDt0B624/VCm6eQc4_WI/AAAAAAAAC3k/iaNlPm1vkgY/s1600/images.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-nibhDt0B624/VCm6eQc4_WI/AAAAAAAAC3k/iaNlPm1vkgY/s1600/images.jpg" width="154" /></span></a><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Mindennapi fűszereink, zöldségeink is védenek egyes kórokozók ellen:</span><br />
<ul>
<li style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Petrezselyem, <span style="font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit;">Babérlevél</span></span></li>
<li style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Csilipaprika, Szegfűszeg</span></li>
<li style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Majoranna, <span style="font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit;">Köménymag</span></span></li>
<li style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Koriander, <span style="font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit;">Kapor, </span><span style="font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit;">Szerecsendió, </span></span></li>
<li style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit;">Tárkony, </span><span style="font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit;">Kardamom, </span><span style="font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit;">Bors, Torma</span></span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Kakukkfű tea, Fokhagyma, hagyma, </span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Gyömbér, Káposzta, Répa,</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Citrom, Zöld citrom, Ananász, <span style="font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit;">Menta</span></span></li>
<li style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit;">Bazsalikom, </span><span style="font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit;">Rozmaring, </span><span style="font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit;">Citromfű, </span><span style="font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit;">Oregánó</span></span></li>
<li style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Kókuszzsír, Méz</span></li>
</ul>
<h3>
<span style="color: purple; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></h3>
<h3>
<span style="color: purple; font-family: Times, Times New Roman, serif;">
Mi mennyire hatékony?</span></h3>
<div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Saját tapasztalatom alapján a különböző gyógynövények IBS-re gyakorolt hatása egyéni tényező. Mindenkinek magának kell rájönnie, hogy a saját szervezetére mi van a legjobb hatással. Bár léteznek IBS-re széleskörben használt természetes növényi kivonatok, így a borsmenta olaj (lentebb), számomra pl. az oregánó olaj kapszula vált be jobban (ami mellett egyébként borsmenta teát is fogyasztottam).</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Az egyes gyógynövények jogosultságát a gyógyászatban több helyen kutatják. Egy 2012-es kutatásban a gyakrabban használt természetes IBS gyógymódok hatékonyságát igyekeztek feltárni. Többek közt az alábbiakat találták:</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<b><span style="color: #3d85c6; font-family: Times, Times New Roman, serif;">1. Kimutatható jelentős javulás:</span></b></div>
<ul>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: #38761d;">Borsmenta (Mentha piperita) olaj</span></b>: Széleskörben használják IBS-re hasi fájdalmak csökkentése, illetve általánosan a tünetek csökkkentése</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: #38761d;">Articsóka (Cynara scolymus)</span></b> (levél vizes, illetve alkoholos kivonata erősen csökkentette a kellemetlen tüneteket hat hét alatt, míg két hónap eltetltével erőteljes változást mutatkozott a normál bélmozgás irányába.</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: #38761d;">Közönséges orbáncfű (Hypericum perforatum)</span></b>: oldja a stresszt, növeli az életminőséget. (Normál adag esetén kerülni kell a közvetlen, erős napfényt!)</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #38761d;"><b>Bermudai maranta (Maranta arundinacea) gyökér por</b></span>: hosszabb távon csökkentette a hasmenést és hasi fájdalmakat.</span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: #3d85c6;">2. Nem volt statisztikailag kimutatható jelentős javulás az IBS tüneteiben,</span></b> de feltételezhető, hogy <b><span style="color: #3d85c6;">indirekt módon</span></b>, a közérzet javításával, <b><span style="color: #3d85c6;">antibakteriális és gyulladáscsökkentő</span></b> hatásukkal az alábbiak is <span style="color: #3d85c6;"><b>hasznosak lehetnek a kezelésben</b></span>:</span></div>
<ul>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: #38761d;">Orvosi füstike/ Földi epefű (Fumaria officinalis)</span></b>: pszichés tüneteket és stresszhelyzetre való reagálást javítja</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #38761d;"><b>Kurkuma/Sárga gyömbér (<b>Curcuma longa</b>)</b> </span>kevesebb hasi fájdalom és diszkomfort, valószínűleg baktériumellenes és gyulladáscsökkentő hatása miatt.</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #38761d;"><b>Orvosi aloé (Aloe Vera) </b> </span> </span></li>
</ul>
<b><span style="color: #3d85c6; font-family: Times, Times New Roman, serif;">3. Összetételek, formulák vizsgálata:</span></b><br />
<div>
<h3>
<ul>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"><b><span style="color: #b45f06;">Kínai</span></b> </span><span style="font-weight: normal;">gyógynövény gyógyászatban (CHM/Chinese Herbal Medicine) használt különböző </span><span style="color: #b45f06;">gyógynövény-formulák</span><span style="font-weight: normal;">: tünetekből adódó életminőség jelentős javulása következett be.</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; font-weight: normal;"><b><span style="color: #b45f06;">Carmint:</span></b><span style="color: #38761d;"> </span></span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; font-weight: normal;">Ez egy iráni gyógykészítmény, mely a következőkből áll: </span><span style="color: #38761d; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; font-weight: normal;"><b>Citromfű, Fodormenta, Kerti koriándrom</b></span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; font-weight: normal;">. Kutatások szerint egy nyolc hetes kúra jelentősen csökkentette a felfúvódást és a hasi fájdalmakat a kísérleti csoportban.</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="color: #b45f06; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; font-weight: normal;">I<b>berogast vagy STW5</b></span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; font-weight: normal;">: (9 összetevő: </span><span style="color: #38761d; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; font-weight: normal;"><b>Tatárvirág/Iberis amara, Angelika gyökér, Kamillavirág, Kömény termés, Máriatövis termés, Citromfű, Borsmenta levél, Vérehulló fecskefű, Édesgyöké</b></span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; font-weight: normal;"><span style="color: #38761d;">r )</span>: Hatékonynak találták.</span></span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: small;"><b><span style="color: #b45f06;">Padama Lax</span></b><span style="font-weight: normal;"><span style="color: #b45f06;">-</span>ot, egy tibeti hashajtó hatású összetételt hatásosnak találtak székrekedéses IBS esetében.</span></span></li>
</ul>
</h3>
<h3>
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><span style="color: purple;"><br /></span></span></h3>
<div>
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><span style="color: purple;"><br /></span></span></div>
<h3>
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><span style="color: purple;">Borsmenta a sztár</span></span></h3>
<div>
<div class="p1">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ePGT5YWhxgY/VCnFcP3nWVI/AAAAAAAAC3w/EkICbyfhbyE/s1600/dreamstime_xs_38377518.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-ePGT5YWhxgY/VCnFcP3nWVI/AAAAAAAAC3w/EkICbyfhbyE/s1600/dreamstime_xs_38377518.jpg" width="130" /></span></a><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: #3d85c6;">A borsmenta</span></b> széleskörben elterjedt az IBS kezelésében is. A borsmenta olaj ugyanis segít ellazítani a bélrendszer simaizomzatát, ezáltal csökkenti a belek túlzott, görcsös összehúzódását. A vékonybélben felszívódó borsmenta olaj kapszulák (egyes kutatások szerint a <span style="color: #38761d;"><b>kömény olajjal kombináltak</b></span> hatékonyabbak) bizonyítottan segítenek a hasmenés, felfúvódás, bélgáz kellemetlen tüneteinek enyhítésében. </span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">A fentiekben láthattuk, hogy a borsmenta olaj jelentős antibakteriális hatással is rendelkezik, mely a kontaminált bél alapú IBS tüneteknél lehet hasznos. </span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="color: #3d85c6; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Egyéb emésztőrendszeri használat</b></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">A borsmenta olaj relaxálja az emésztőrendszer simaizomzatát, így a gyomorfalat is. E tulajdonsága alapján segíthet a bélrendszer görcsös (hirtelen összehúzódó izom) állapotain. Sőt, egy kutatásban sikerrel csökkentették a bélgáz okozta kellemetlen tüneteket császármetszés után. Diszpepszia kezelésére is használják más összetevőkkel is kombinálva.</span><br />
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><b><span style="color: #3d85c6;"><br /></span></b></span>
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><b><span style="color: #3d85c6;">Amire figyelni kell a használatkor</span></b></span><br />
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Ne szedjék azok, akiknek <b><span style="color: #b45f06;">rekeszizom sérvük</span></b> vagy <b><span style="color: #b45f06;">refluxuk</span></b> van. Az <span style="color: #b45f06;"><b>epekövet</b></span> rosszabbá teheti.</span><br />
<div class="p1">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b style="color: #3d85c6;">A lehetséges gyógyszer összeférhetetlenségek</b><b style="color: #3d85c6;">re </b>figyelni kell! </span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Borsmenta olajjal összeférhetetlenek lehetnek: </span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #b45f06;"><b>Cyclosporine, Gyomorsav csökkentésére használt gyógyszerek, Cukorbetegséget kezelő gyógyszerek</b></span> (a borsmenta olaj csökkentheti a vércukrot), <span style="color: #b45f06;"><b>Vérnyomáscsökkentő gyógyszerek</b></span>.</span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"> <b><span style="color: #3d85c6;">Mindig ki kell kérni az orvos véleményét! </span></b></span></div>
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #3d85c6;"><b><br /></b></span></span>
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #3d85c6;"><b>Adagolás</b></span></span><br />
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Nagyon nagy dózisban mérgező lehet, ezért mindig be kell tartani a csomagoláson előírt adagolást! A leggyakoribb mellékhatás a székeléskor tapasztalható égő érzet. Ha ez megjelenik, csökkentsük az adagot.</span><br />
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Egy átlagos adagolás felnőtteknek így néz ki:</span></div>
</div>
<div class="p1">
<br />
<ul>
<li><b style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Kapszula</b><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">: 1-2 kapszula (0.2 ml) 2-3 X naponta (gyártótól függ).</span></li>
<li><b style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Tea</b><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">: 1 teáskanál szárított borsmenta levelet áztassunk 2.5 dl forró vízbe 10 percig. Naponta 4X étkezések között. A tea nagyobb mennyiségű fogyasztása is biztonságosnak bizonyult.</span></li>
</ul>
</div>
<div class="p2">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Én borsmenta teát iszom rendszeresen, mert szeretem. A</span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"> betegség (IBS és SIBO) kezdeti szakaszán ideiglenesen p</span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">róbáltam a cseppeket és a vékonybélben felszívódó kapszulát is, de végül mást kezdtem el szedni rendszeresen.</span></div>
<div class="p1">
<span style="color: purple; font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="color: purple; font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></h3>
<h3>
<span style="color: purple; font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">További lehetőségek</span></h3>
<div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Bár ez a bejegyzés csak a gyógynövényekről szól, az IBS és SIBO kezelésében az alábbiak lehetnek még hasznosak:</span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><b><span style="color: #3d85c6;">DIÉTA</span></b> (<a href="http://www.taplaloka.hu/2013/11/scd-pecifikus-szenhidrat-dieta.html" target="_blank">SCD</a>, <a href="http://www.taplaloka.hu/2013/11/fodmap-dieta-irritabilis-bel-szindroma.html" target="_blank">Alacsony FODMAP</a>, stb.)</span></li>
<li><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Stressz csökkentése - Ajánlom a <a href="https://vezesdazeleted.hu/szolgaltatasok.html" target="_blank">Vezesd az Életed Stúdiót</a> (<a href="https://vezesdazeleted.hu/pszicholoacutegus.html" target="_blank">Pszichológus</a>, Relaxációs módszerek, Jóga)</span></li>
<li><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Akupunktúra </span></li>
<li><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><a href="http://www.taplaloka.hu/2015/01/a-probiotikumok-kontaminalt-bel-es-ibs.html" target="_blank">Probiotikum</a></span></li>
<li><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Székrekedéses IBS: Őrölt lenmag (egy kutatásban hatásosabbnak bizonyult a Psyllium/Bolhamag-nál. </span></li>
<li><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Gyulladás csökkentése (Pl. a </span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">La Pacho teát egy kedves olvasó ajánlotta)</span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; text-align: center;"> </span></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
<h3>
<span style="color: purple; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></h3>
<h3>
<span style="color: purple; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></h3>
<h3>
<span style="color: purple; font-family: Times, Times New Roman, serif;">
Saját tapasztalatom a gyógyhatású készítményekkel</span></h3>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">A saját gyógyulásom érdekében tett lépésekről <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/03/ibs-es-sibo-teljes-tunetmentesseg.html" target="_blank">itt</a> olvashatsz. Bár a leírtak közül én a diétát tartom a legfontosabbnak, ide másolom a bejegyzésből az általam használt táplálékkiegészítők listáját: </span><br />
<div>
<ul>
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-hiSXd4lcwLc/VCoZWTswBHI/AAAAAAAAC4Q/oz6vqP4E8O0/s1600/images-6.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-hiSXd4lcwLc/VCoZWTswBHI/AAAAAAAAC4Q/oz6vqP4E8O0/s1600/images-6.jpg" /></a>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Omega 3 (</b>csak halolaj-<b> </b>EPA és DHA ): napi 2 X 4500 mg (Gyulladás csökkentése a bélben)</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>L-Glutamin</b>: 1 X 3g reggel (Bélfal gyors regenerálódását segíti)</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Oregánó olaj kapszula</b>: 2 X 1 kapszula/150 mg (Erős antibakteriális hatása van. Az antibiotikumos kezelés után pár héttel vagy hónappal a kontaminált vékonybél hajlamos lehet a visszatérésre... mi nem bíztuk a véletlenre.)</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Orvosom ajánlott még <b>kurkuma tablettát, </b>ami többek közt a bélrendszer egészségét segít fenntartani. Én ezt csak pár napig szedtem, mert nem éreztem szükségét.</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>D3 vitamin</b> (2-3 ezer NE), <b>Magnézium, Cink</b>: ezeket eleve szedtem.</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Probiotium</b>: én több próbálkozás után a Culturelle-nél maradtam. <span style="color: #990000;">Vigyázni kell, mert <a href="http://www.taplaloka.hu/2015/01/a-probiotikumok-kontaminalt-bel-es-ibs.html" target="_blank">nem mindenkinek ugyanaz a probiotikum </a>törzs használ, illetve néhány esetben érdemes inkább elhagyni.</span></span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Frissítés: <b>Az ötödik hónaptól abbahagytam</b> az oregánó olaj, illetve L-glutamin szedését, és a (Omega-3) halolajat 1500 (esetenként 3000) mg/napra csökkentettem. </span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Amint látjuk, a fentiekből számomra az oregánó olaj kapszula vált be. Ezenkívül sok kókuszzsírt is ettem (elsősorban a magas kalória miatt), ami baktérium- és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Természetesen a sikeres kombináció mindenkinél egyéni. </span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Sok sikert kívánok a számodra leghatékonyabb gyógymódok megtalálásához!</span></div>
</div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #444444; font-family: "Times New Roman";">💚💛💙<b><a href="https://vezesdazeleted.hu/pszichologus.html" target="_blank">LELKI TÁMOGATÁST</a> </b>SZERETNÉL VAGY <b><a href="https://vezesdazeleted.hu/wingwave-coaching.html" target="_blank">ÉRZELMI EGYENSÚLYT</a></b> KERESEL?</span><div style="font-family: "Times New Roman";"><span style="color: #444444;">a <a href="https://vezesdazeleted.hu/index.html" target="_blank">VEZESD AZ ÉLETED STÚDIÓBAN</a> MEGTALÁLOD!💙💛💚</span></div><div><span style="color: #444444;"><br /></span></div></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Források:</b></span><br />
<div class="p1">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">Rahimi R, Abdollahi M. Herbal medicines for the management of irritable bowel syndrome: A comprehensive review. <i>World Journal of Gastroenterology</i> 2012.02.21; 18(7):589-600</span></div>
<div class="p1">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">Vejdani R, Shalmani HR, Mir-Fattahi M, Sajed-Nia F, Abdollahi M, Zali MR, Mohammad Alizadeh AH, Bahari A, Amin G. The Efficacy of an Herbal Medicine, Carmint, on the Relief </span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small;">of Abdominal Pain and Bloating in Patients with Irritable Bowel Syndrome: A Pilot Study. </span><span style="font-size: x-small;"><i style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Dig Dis Sci</i><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"> (2006) 51:1501–1507</span></span></div>
<div class="p1">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">http://www.biomedcentral.com/1472-6882/13/338</span></div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/peppermint</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">http://www.med.nyu.edu/content?ChunkIID=21736</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">http://www.med.nyu.edu/content?ChunkIID=21838</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">http://www.alive.com/articles/view/17519/irritable_bowel_syndrome</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">http://voxxi.com/2013/08/08/natural-antibacterial-foods-herbs/</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
Reahttp://www.blogger.com/profile/01850029081965065581noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-2347587015532252591.post-43266882334495327832014-09-03T15:10:00.001-07:002014-09-17T06:19:44.808-07:00Zsír és egészség: a jótékony zsírok és olajok hatásai<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-vd464MhS9bM/VAXwRAXQ7QI/AAAAAAAAC1I/iChvBwfxDNU/s1600/dreamstime_xs_25199428.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-vd464MhS9bM/VAXwRAXQ7QI/AAAAAAAAC1I/iChvBwfxDNU/s1600/dreamstime_xs_25199428.jpg" height="200" width="150" /></span></a></div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Zsír? Imádom! És nem csak azért, mert a zsíros ételek sokkal jobban ízlenek a zsírszegény változatuknál... Az egészséges zsírok és olajok segítettek a <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/03/ibs-es-sibo-teljes-tunetmentesseg.html" target="_blank">gyógyulásomban</a> és a szervezetem újraépítésében. Jelenleg a hormonháztartásom és a kedélyállapotom profitál belőlük, bizonyos zsírsavak pedig védenek a kórokozók ellen. Természetesen az egészséges zsírok jótékony hatása ezeknél jóval tágabb területet ölel fel. Alább ezekről olvashatunk, de most kezdjük az alapokkal!</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />
</span><br />
<h4 style="background-color: white; border: 0px; color: #2e2e2e; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: transparent; color: purple; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>A zsírokat (zsírsavak zsírban, olajban) általában az alábbi kategóriákba sorolják:</b></span></h4>
<ol>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; line-height: 18px;"><b><span style="color: #134f5c;">Telített zsírsavak</span></b><span style="color: #2e2e2e;"> (állatok zsírjaiban és trópusi olajokban)</span></span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: #134f5c;">Egyszeresen telítetlen zsírsavak</span></b> (vörös húsban, olajos magvakban, stb. pl. olívaolaj összetételének 75 %-a)</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: #134f5c;">Többszörösen telítetlen zsírsavak</span></b> (omega-3, -6, -9, -7 zsírsavak)</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: #134f5c;">Hidrogénezett zsírok vagy transz zsírok </span></b><b><span style="color: #990000;"><span style="color: black; font-weight: normal;">(pl. margarin) </span>Kerülendők! </span></b>Ipari célok miatt mesterségesen módosított szerkezetű, élelmiszeriparban gyakran felhasznált zsírok (Interesterified fats). </span></li>
</ol>
<div style="text-align: left;">
</div>
<h3>
<span style="color: purple; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: small;"><br /></span></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Egészséges zsírok, olajok</span></h3>
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-mXqVxVcyeew/VAbshdayT7I/AAAAAAAAC1Y/SURpOOnBWDg/s1600/dreamstime_xs_28715485.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-mXqVxVcyeew/VAbshdayT7I/AAAAAAAAC1Y/SURpOOnBWDg/s1600/dreamstime_xs_28715485.jpg" height="200" width="133" /></span></a><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Na de mi az, hogy egészséges zsír? Ugyanis évtizedeken keresztül a telített zsírsavakban gazdag állati (koleszterint tartlmazó) zsírokat kiáltották ki főbűnösnek, míg a csökkentett zsírtartalmú ételeket -tartalmazzanak azok akár hidrogénezett un. transz-zsírokat- reklámozták az egészséges étkezés egyik alapköveként. Az utóbbi években azonban ez a nézet eléggé átalakult. Lássuk, hogyan.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />
</span><br />
<h4>
<b style="line-height: 18px;"><span style="color: #274e13; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Egészséges (jó) zsírok és olajok: </span></b></h4>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #274e13;"><b>Finomítatlan</b></span><span style="color: #2e2e2e;"> állati eredetű zsírok, halakból származó zsírok, bizonyos növényi zsírok például az avokádóban, olajos magvakban, olívában és trópusi növényekban. Ezek á</span><span style="color: #2e2e2e;">ltalában nagyobb arányban tartalmaznak </span><span style="color: #274e13;"><b>telített vagy egyszeresen </b></span><b><span style="color: #274e13;">telített zsírsavakat</span></b><span style="color: #2e2e2e;">, illetve </span><span style="color: #274e13;"><b>Omega-3</b></span><span style="color: #2e2e2e;"> zsírsav források. </span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #2e2e2e; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<h4 style="background-color: white; border: 0px; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: #660000;">Egészségre káros (rossz) zsírok és olajok</span></b><span style="color: #2e2e2e;">: </span></span></h4>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: #660000;">Finomított növényi olajok </span></b><span style="color: #2e2e2e;">mint pl. napraforgó, szója, kukorica, stb. Ezeknek általában magasabb az </span><b><span style="color: #660000;">Omega-6 zsírsav </span></b><span style="color: #2e2e2e;">tartalmuk, és nagyobb valószínűséggel </span><b><span style="color: #660000;">oxidálódnak</span></b><span style="color: #2e2e2e;"> a feldolgozásuk (és a velük való főzés) során. Az oxidáció során ezen olajok szerkezete károsan befolyásolhatja a szervezetünket!</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: small; line-height: normal;"><b><span style="color: #660000;">A hidrogénezett zsírokat, olajokat (pl. margarin)</span></b>, és az ezeket felhasználó termékeket (bizonyos, kereskedelemben kapható édességek, feldolgozott élelmiszerek, stb.) teljes mértkben el kell kerülni.</span></div>
<ul>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Kerüljük az iparilag feldolgozott élelmiszerekből származó zsírokat.</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">A zsírok, olajok egészségesek, ha figyelünk a felhasználási módra és az arányokra:</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Fontos a zsírok <b><span style="color: #134f5c;">szerkezetének épsége</span></b>. (Közvetlen napfény, hőkezelés, főzés, oxidáció károsíthat bizonyos zsírsavakat). </span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Az <b><span style="color: #134f5c;">telített zsírsavak (állati zsírok, kókuszzsír, stb.) jobban bírják a hőkezelést,</span></b> magas hőmérsékleten sem oxidálódnak. Főzéshez ezeket válasszuk!</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: #134f5c;">Több Omega-3, kevesebb Omega-6! </span></b>A többszörösen telítetlen zsírsavak (kifejezetten Omega-6 és Omega-3) egymáshoz való aránya meghatározó lehet, ha gyógyulni szeretnénk: egyesek szerint közelítsünk a 2:1 arányhoz (Átlagos embereknél ez az arány kb. 10:1) <i>Ezt pl. én a növényi olajok majdnem teljes mellőzésével, telített zsírsavak (semleges) használatával, omega-3 tartalmú élelmiszerek preferálásáal és jó minőségű halolajjal igyekszem elérni.</i></span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Az egészséges zsírok jobban hasznosíthatók, ha <b><span style="color: #134f5c;">kevesebb szénhidrátot </span></b>eszünk.</span></li>
</ul>
<h3>
<span style="background-color: white;"><span style="color: purple; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: small;"><b></b></span></span></h3>
<div style="text-align: right;">
</div>
<h3>
<span style="background-color: white;"><span style="color: purple; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: small;"><b><br /></b></span></span></h3>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-lCUUgjS5vpU/VAXqNKifyqI/AAAAAAAAC08/AvSNEPxdzEg/s1600/dreamstime_xs_31932987.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-lCUUgjS5vpU/VAXqNKifyqI/AAAAAAAAC08/AvSNEPxdzEg/s1600/dreamstime_xs_31932987.jpg" height="200" width="133" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: small;">Egészséges reggeli :)</span></td></tr>
</tbody></table>
<h3>
<span style="background-color: white;"><span style="color: purple; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b>Ezért előnyös az állati zsírok használata</b></span></span></h3>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">A magyar konyhában sokat sütünk-főzünk (hőkezelünk), van amit nem is rövid ideig.</span><br />
<ul>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Az állati zsírok nagy része telített zsírsavakból áll, amelyek <b><span style="color: purple;">szerkezetileg stabilak</span></b>. Ezeknek - a növényi olajokkal ellentétben- magas és hosszabb idejű hő hatására sem károsodik (oxidálódik) a szerkezetük. (Természetesen nem a szénné égetett ételekről van szó, ezek minden esetben károsak.)</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">A telített zsírsavak - a szénhidrátokkal ellentétben<b><span style="color: purple;">- nem emelik meg a vér triglicerid<span style="background-color: white; line-height: 18px;"> szintjé</span></span></b><span style="background-color: white; line-height: 18px;"><b><span style="color: purple;">t</span></b><span style="color: #2e2e2e;"> -ami gyulladást, és az artériákban plakkokat okozhat.</span></span></span></li>
<li><span style="color: #2e2e2e;"><span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif; line-height: 18px;">Így pl. a telített zsírsavakban és koleszterinben gazdag tojás csökkentheti a gyulladást a szervezetben (triglicerid csökkentése a véráramban és természetes antioxidáns tartalma miatt).</span></span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; line-height: 18px;"><span style="color: #2e2e2e;">A telített zsírsavak </span><b><span style="color: purple;">emelik a </span></b></span><span style="background-color: white; line-height: 18px;"><span style="color: purple;"><b>HDL ("jó" koleszterin szintet),</b></span></span><span style="background-color: white; color: #2e2e2e; line-height: 18px;"> ami csökkenti az érrendszeri problémák kockázatát. (Esetemben is ez történhetett., lsd később.)</span></span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; line-height: 18px;"><span style="color: purple;"><b>Az LDL ("rossz" koleszterin) két fajtája</b></span></span><span style="background-color: white; color: #2e2e2e; line-height: 18px;"> eltérő hatással van az érrendszerre: </span></span></li>
<ul>
<li><span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif; line-height: 18px;"><span style="color: #2e2e2e;">A</span><b><span style="color: #990000;"> kisebb, töményebb LDL</span></b><span style="color: #2e2e2e;"> </span><span style="color: #990000;"><b>részecskék</b></span><span style="color: #2e2e2e;"> érrendszeri </span><span style="color: #990000;"><b>kockázatot növelnek!</b></span></span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; color: #2e2e2e; line-height: 18px;">A </span><span style="background-color: white; line-height: 18px;"><span style="color: #38761d;"><b>nagyobb, kisebb sűrűségű LDL részecskéket</b></span></span><span style="background-color: white; color: #2e2e2e; line-height: 18px;"> nem hozták kapcsolatba érrendszeri problémákkal.</span></span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; line-height: 18px;"><span style="color: #38761d;"><b>A telített zsírsavak a nagyobb méretű, kisebb sűrűségű LDL számot növelik</b></span></span><span style="background-color: white; color: #2e2e2e; line-height: 18px;">, </span><span style="background-color: white; color: #2e2e2e; line-height: 18px;">és nincs hatásuk a kisebb méretű (kockázatot növelő) LDL-re.</span></span></li>
</ul>
</ul>
<h3>
<span style="color: purple; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: small;"><br /></span></h3>
<h3>
<span style="color: purple; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Zsír és egészség: a "jó zsírok" szerepe</span></h3>
<ol>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: purple;">Agy</span></b>: Az agyunk a "legzsírosabb szervünk".</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: purple;">Jó közérzet</span></b>: A megfelelő mennyiségű koleszterin és esszenciális zsírsavak (főleg <span style="color: #134f5c;"><b>DHA</b></span>) jelenléte hozzájárul a szerotonin nevű hormon szintentartásához és az agyidegek hatékonyabb működéséhez. Ezek által szerepet játszik a <span style="color: purple; font-weight: bold;">depresszió elleni küzdelemben</span>. Együnk Omega-3 tartalmú ételeket!</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: purple;"><b>Sejtfal</b></span>: A Sejtjfalak külső részét zsírmolekulák alkotják.</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: purple;">Jobb anyagcsere:</span></b> A zsírok tovább biztosítanak energiát a szervezet számára</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: purple;">Vitaminok:</span></b> Elérhetővé és felhasználhatóvá teszik a zsírban oldódó vitaminokat <span style="color: #134f5c;"><b>(D, E , K, A</b></span>) a szervezet számára.</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: purple;">Csontozat:</span></b> Az egészséges zsírok segítenek beépíteni a kálciumot a csontozatba. A zsírban oldódó <span style="color: #134f5c;"><b>K2 és D vitaminok</b></span> szintén közrejátszanak a csontok anyagcseréjében.</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: purple;"><b>Kórokozók elleni védelem:</b></span> Jobb immunműködés: egyes telített zsírsavak, így a <b><span style="color: #134f5c;">vörös pálma</span></b> és a <span style="color: #134f5c;"><b>kókusz olaja</b></span> lauril- és mirisztinsavat tartalmaznak, melyeknek <b><span style="color: #134f5c;">antibakteriális, vírus- és gombaellenes</span></b> tulajdonságaik vannak.</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: purple; font-weight: bold;">Szervek védelme: </span>A zsírpárnák fizikai védelmet jelentenek a szerveinknek.</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: purple;">Hormonok egyensúlya: </span></b><span style="background-color: white; color: #2e2e2e; line-height: 18px;">A zsírokat a szervezet hormonok előállításához is használja, valamint a zsírok hatékonyabbá teszik a hormonális egyensúlyt alakító biológiai jelzőrendszert.</span></span></li>
<li><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: purple;">Termékenység</span>: </span></b></li>
<ul>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Nőknél túl kevés zsír fogyasztása terméketlenséghez vezethet, míg a rossz zsírok a szervezetben erősíthetik a PMS-sel és menopauzával kapcsolatos tüneteket. </span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Férfiaknál a "jó" zsírok hiánya kevesebb tesztoszteron és más androgén hormon termeléséhez vezethet.</span></li>
</ul>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b style="color: purple;">Rák kockázatának csökkentése: </b>Egyes kutatások rákos megbetegedések esetében az <span style="color: #134f5c;"><b>Omega-6 zsírsavak kerülésére</b></span> hívják fel a figyelmet, és az <span style="color: #134f5c;"><b>egészséges telített</b></span> (feldolgozatlan állati zsír) és telítetlen (feldolgozatlan ételekből, pl. olívából, avokádóból nyert) zsírok fogyasztását javasolják.</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: purple;">Ideális testsúly: </span></b><span style="background-color: white; color: #2e2e2e; line-height: 18px;">Az egészséges zsírok segítenek a helyes testsúly elérésében azáltal, hogy elősegítik az anyagcserét, hozzájárulnak a hormonális egyensúlyhoz, és megszüntetik a folytonos evés iránti vágyat.</span></span></li>
</ol>
<h3>
<b><span style="color: purple; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: small;"><br /></span></b></h3>
<div>
<b><span style="color: purple; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: small;"><br /></span></b></div>
<h3>
<b><span style="color: #0b5394; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: large;">Magas zsírtartalmú diétám és eredménye a vérképemben</span></b></h3>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Szalonnás tojás zöldséggel reggelire, (bio) vajat a zöldségekre és szinte mindenre, csontleves velőscsontból ha hideg van, zsíros tejszínhab desszertnek! Makadám dió, olívaolaj, kókuszzsír kanállal a dobozából akármikor jöhetett.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Sok zsiradék hozzáadásával így módosult az <a href="http://www.taplaloka.hu/2013/11/scd-pecifikus-szenhidrat-dieta.html" target="_blank">SCD</a> alapú étrendem, hogy <b><span style="color: #134f5c;">gabonák és cukrok fogyasztása nélkül visszahízzak eredeti súlyomra</span></b> (+10%) a <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/02/a-kontaminalt-vekonybel-szindroma.html" target="_blank">kontaminált vékonybél szindrómából</a> eredő erős <a href="http://www.taplaloka.hu/2013/11/az-irritabilis-bel-szindroma-ibs.html" target="_blank">IBS</a> tünetek és rohamos súlycsökkenés után. Ehhez jött még rengeteg halolaj (2x 4500 mg) a <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/03/ibs-es-sibo-teljes-tunetmentesseg.html" target="_blank">gyógyulási folyamat</a> közben, amiből ma már csak max. napi 3000 mg-ot szedek. Bár mára -tíz hónap elteltével- már jócskán visszavettem a zsírok mennyiségéből, de ezt megelőzően a nagy mennyiségű zsír bevitele volt az ára a gabona és cukor nélküli hízásomnak. De nézzük, hogyan változott a vérképem az több mit hét hónapig tartó magas mértékű zsírfogyasztás tükrében:</span><br />
<ul>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #134f5c;"><b>Az össz-koleszterinszintem</b></span> határérték (200 mg/dl) felé emelkedett: 216 mg/dl (5.58 mmol/l)</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: #134f5c;">HDL</span></b> ("jó koleszterin", kirívóan magas): 117 mg/dl (3.02 mmol/l) Referencia tartomány az USA-ban: 46 mg/l vagy magasabb</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #134f5c;"><b>LDL</b></span> ("rossz koleszterin", átlagosan jó): 91 mg/dl (2.3 mmol/l) USA ref. tart.: 130 mg/l vagy alacsonyabb </span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #134f5c;"><b>Triglicerid</b></span>: (gyulladásokért felelős, nagyon alacsony) 38 mg/dl (0.43 mmol/l) USA ref.tart: 150 mg/dl vagy alacsonyabb </span></li>
</ul>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-6jU5mPr4upY/VAd-YstwicI/AAAAAAAAC10/ve0ReMtjE0o/s1600/photo%2B(9).JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-6jU5mPr4upY/VAd-YstwicI/AAAAAAAAC10/ve0ReMtjE0o/s1600/photo%2B(9).JPG" height="220" width="640" /></span></a></div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Bár a koleszterinszintem összességében határérték felé emelkedett, a lebontásból látszik, hogy ez a jó koleszterin (HDL) átlagosnál jóval magasabb értékéből következik. Fontos tudnotok, ez alatt a pár hónap alatt<b><span style="color: #134f5c;"> nem fogyasztottam cukrot és gabonát (SCD). A bevitt zsír mennyiségét fokozatosan emeltem,</span></b> és úgy tűnik, a testem megfelelő mennyiségben képes zsírbontó enzimeket előállítani. Természetesen ez egyéni tényező.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Be kell vallanom, mindig is igyekeztem egészségesen étkezni, és a vérképem zsír-paneljával azelőtt is elégedett voltam. Ugyanakkor ez a eredmény engem is meglepett, mivel nagyon nagy mennyiségben fogyasztottam a (főleg telítetlen állati) zsírokat, hogy hízni tudjak. Úgy látszik még bennem is élt az előítélet a zsíros falatokkal kapcsolatban :)</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />
A mértékegységek átváltásához ezt használtam:</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">http://www.onlineconversion.com/cholesterol.htm</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />
<br />
<br />
Források:</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">http://www.psychologytoday.com/blog/prime-your-gray-cells/201109/the-skinny-brain-fats</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">http://en.wikipedia.org/wiki/Ratio_of_fatty_acids_in_different_foods</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-6_fatty_acid</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">http://en.wikipedia.org/wiki/Saturated_fat</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/09/01/enjoy-saturated-fats-theyre-good-for-you.aspx</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">http://www.nature.com/horizon/livingfrontier/background/fat.html</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/1069/Ten_Amazing_Benefits_of_Eating_Fat.aspx</span>Reahttp://www.blogger.com/profile/01850029081965065581noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2347587015532252591.post-47655712425379500722014-08-03T13:23:00.001-07:002024-02-01T09:28:42.406-08:00Átmeneti rosszabbodás a gyógyulás alatt: A Herxheimer reakció<h3>
<span style="background-color: white; color: #3d85c6;">A gyógyulás átmeneti rosszabbodása</span></h3>
A kezelés (gyógyszer, étrend vagy célzott táplálékkiegészítők) elkezdődik, a gyógyulási folyamat beindul, mi pedig nyugodtak vagyunk, hogy minden a megfelelő kerékvágásban halad. Aztán egyszer csak, egyik pillanatról a másikra a tünetek rosszabbodnak, és mi csalódottan, kétségekkel telve keressük a választ a miértekre. Akkor ez most micsoda? Hiszen eddig minden rendben volt, mindent ugyanúgy csináltunk mint eddig. Mi okozza a hirtelen rosszabbodást?<br />
<br />
<h4>
<b><span style="color: #3d85c6;">Kórokozók kihalása</span></b></h4>
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-5tTGR7g98Fw/U94fewLDaXI/AAAAAAAACzM/G4X85GfnlQ4/s1600/dreamstime_xs_36282422.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/-5tTGR7g98Fw/U94fewLDaXI/AAAAAAAACzM/G4X85GfnlQ4/s1600/dreamstime_xs_36282422.jpg" width="200" /></a>Egy lehetséges válasz lehet a kérdésre az úgynevezett Herxheimer effektus ( röviden <span style="color: purple;"><b>Herx reakció</b></span>), amely a tünetek rosszabbodását, illetve különböző egyéb tünetek megjelenését a kórokozók nagyszámú kihalásával, és az ezáltal felszabaduló méreganyagok szervezetből való kiürítésével magyarázza. A gyógyászatban hivatalosan <span style="color: purple;"><b>Jarisch-Herxheimer reakciónak (JHR)</b></span> nevezett jelenség a köznyelveben a<br />
<br />
<ul>
<li> <b style="color: purple;">Kórokozók, baktériumok, stb. kihalása (</b>"Die off") </li>
<li>"<span style="color: purple;"><b>Gyógyulási krízis</b></span>" ("Healing Crisis"), illetve a</li>
<li>"<span style="color: purple;"><b>Méregtelenítési reakció</b></span>" ("Detox reaction") elnevezésekkel vált ismertté.</li>
</ul>
<h3>
<span style="color: #3d85c6;"><br /></span></h3>
<h3>
<span style="color: #3d85c6;">A Jarisch-Herxheimer reakció </span></h3>
A Herx reakció a szervezetnek egy rövid ideig tartó "méregtelenítő", gyulladásos folyamata, amelyet a különböző kórokozók, patogének -így pl. baktériumok, gombák, vírusok, paraziták- kihalása során nagy mennyiségben felszabaduló mérgek (toxinok) váltanak ki.<br />
<br />
<b><span style="color: #3d85c6;">Hogyan érzékeljük ezt?</span></b><br />
A Herxheimer effektus közben a gyógyulási folyamat átmenetileg hanyatlani látszik, és a tünetek visszatérhetnek vagy felerősödhetnek egy rövid időre a kezelés (gyógyszeres vagy természetes) megkezdése után.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-N2dePPi9OgY/U94iz8yKBAI/AAAAAAAACzY/QS4AUUA-a88/s1600/hm_herxheimer_k.jpg" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-N2dePPi9OgY/U94iz8yKBAI/AAAAAAAACzY/QS4AUUA-a88/s1600/hm_herxheimer_k.jpg" width="133" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dr. Karl Herxheimer</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b><span style="color: #3d85c6;">Történet</span></b><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">A jelenséget az osztrák Prof.Dr. <span style="background-color: white; line-height: 20.8px; text-align: justify;">Adolf Jarisch (1860-1902), majd később a Németországban dolgozó Dr. Karl Herxheimer (1861-1942) írták le. Mindketten bőrgyógyászként szifiliszes betegek sebeit gyógyították. Munkájuk során észrevették, hogy a kezelés megkezdését követően a betegek lázszerű tüneteket produkáltak, illetve sebeik átmenetileg rosszabbodtak. Érdekes módon, a szélsőségesebb reakciókat mutató betegek előbb gyógyultak.</span></span><br />
<h4>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; color: #3d85c6; line-height: 20.8px; text-align: justify;"><br /></span></span></h4>
<h4>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; color: #3d85c6; line-height: 20.8px; text-align: justify;">A Herx reakció lehetséges tünetei </span></span></h4>
<h4>
<span style="background-color: white; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; font-weight: normal; line-height: 20.8px; text-align: justify;">A tünetek vátozatosak lehetnek a kórokozóktól, betegségtől függően:</span></h4>
<div>
<ul>
<li><span style="background-color: white; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 20.8px; text-align: justify;"><span style="color: #cc0000;">Influenza-szerű tünetek</span>: Láz, </span><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; line-height: 20.8px; text-align: justify;">Izomfájdalom</span></span><span style="background-color: white; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 20.8px; text-align: justify;">, Hidegrázás, Fejfájás</span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 20.8px; text-align: justify;"><span style="color: #cc0000;">Bőr tünetek</span>: Kiütések, Erősebb nyálka termelés</span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 20.8px; text-align: justify;"><span style="color: #cc0000;">Fáradtság</span>, Ködös gondolkodás</span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 20.8px; text-align: justify;"><span style="color: #cc0000;">Emésztőrendszeri tünetek</span>: Hasmenés, Székrekedés, Puffadás, Hányinger</span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 20.8px; text-align: justify;"><span style="color: #cc0000;">Pszichés tünetek</span>: Depresszió, Hangulatingadozás (Lelki támogatás <a href="https://vezesdazeleted.hu/pszicholoacutegus.html" target="_blank">ITT</a>)</span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 20.8px; text-align: justify;"><span style="color: #cc0000;">Alvással kapcsolatos</span> problémák</span></li>
</ul>
</div>
<h4 style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; line-height: 20.8px;">Lehetséges kiváltó okok</span></span></h4>
<ul>
<li><span style="background-color: white; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 20.8px; text-align: justify;">Kezelés megkezdése vagy dózis emelése (antibiotikum, vírus- vagy gombaellenes szerek, stb.)</span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 20.8px; text-align: justify;">Magas dózisú<a href="http://www.taplaloka.hu/2015/01/a-probiotikumok-kontaminalt-bel-es-ibs.html" target="_blank"> probiotikum</a> szedésének megkezdése vagy dózis emelése </span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 20.8px; text-align: justify;">Lényeges változtatás a kezelési tervben</span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 20.8px; text-align: justify;">Megfelelő diétára térés: a kórokozók kiéheztetéséhez -kihalásához- vezethet</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #3d85c6; line-height: 20.8px;"><b>Időtényezők</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 20.8px;">Nagyon változó, hogy a Herx reakció mikor, hányszor és mennyi időre lép fel a kezelés megkezdését követően. Ez függ a betegségtől, kórokozók fajtájától, kezelés "erejétől", illetve a szervezet egyéni képességeitől is. Míg a világhálón a kezelés (pl. antibiotikum, nagy mennyiségű probiotikum vagy gyógyhatású szer) megkezdése utáni néhány napról és hétről írnak, addig a fenti tényezők függvényében ez változhat. </span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 20.8px;"><br /></span></span>
<br />
<h4>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #3d85c6; line-height: 20.8px;"><b>Bélbetegségek és diétás gyógymódok</b></span></span></h4>
<br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/--LDFNSmKUYI/U94pzZn6w4I/AAAAAAAACzw/ruhcZJkkRU0/s1600/photo+(2).jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/--LDFNSmKUYI/U94pzZn6w4I/AAAAAAAACzw/ruhcZJkkRU0/s1600/photo+(2).jpg" width="138" /></a><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 20.8px;">Például <a href="http://www.taplaloka.hu/2013/11/scd-specifikus-szenhidrat-dieta.html" target="_blank">Elain Gottschall, az SCD</a>-t népszerűsítő könyvében írja, hogy megfigyeléseik alapján a diétát gyógymódként elkezdő, bélbetegséggel küzdő egyének néhány hónap múlva átmeneti visszaesést tapasztaltak a gyógyulási folyamatban. Elain -a Herx reakció konkrétizálása nélkül- csak kitartásra biztat. A hosszabb időtávlat érthető, ha figyelembe vesszük, hogy a diéta lényeges pontja a tüneteket okozó baktériumok "kiéheztetése" a számukra táplálékul szolgáló élelmiszerek megvonásával. Ez a folyamat több időt vesz igénybe mint a gyógyszeres kezelés. (Ugyanakkor a diéta megfelelő környezetet teremt a bélrendszerben, hogy az eredmény tartós is maradjon.) </span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 20.8px;"><br /></span></span>
<br />
<h4>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #3d85c6; line-height: 20.8px;"><b>Saját tapasztalatom kontaminált vékonybél szindrómából való gyógyulás közben</b></span></span></h4>
<div>
Engem október végén diagnosztizáltak <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/02/a-kontaminalt-vekonybel-szindroma.html" target="_blank">kontaminált vékonybél szindrómával</a> (SIBO). Addigra már az <span id="goog_425246550"></span><a href="http://www.taplaloka.hu/2013/11/scd-pecifikus-szenhidrat-dieta.html" target="_blank">SCD</a><span id="goog_425246551"></span>-<a href="http://www.taplaloka.hu/2013/11/fodmap-dieta-irritabilis-bel-szindroma.html" target="_blank">Fodmap</a> diéta-kombinációt követtem, és az állapotom stabilizálódott (fogyás, hasmenés megállt). Tíz napos antibiotikumos kúra következett, majd a hetedik naptól nagyon nagy dózisú probiotikumot kezdtem el szedni. A probiotikum szedését követő kb. harmadik napon, rohamosan romlani kezdett az állapotom, a hasmenéses tünetek újra előjöttek. A probiotikumot egy héten belül abbahagytam és egy kis dózisúra cseréltem. Egy-másfél hét múlva a bélrendszeri tünetek megszűntek és gyorsan gyógyulni kezdtem.<br />
<br />
Másodszorra, kb. fél évvel a diéta megkezdése után, székrekedéses tüneteim alakultak ki, melyek heteken keresztül meg-megjelentek, majd -váloztlan (SCD alapú) étrend mellett- maguktól megszűntek. Mostanra kb. egy éve vagyok gluténmentes, és kilenc hónapja SCD alapú diétán.<br />
<br /></div>
<h4>
<b><span style="color: #3d85c6;">Kitartás a kezeléssel!</span></b></h4>
A detox reakciót a gyógyítással foglalkozók többnyire jó jelnek tekintik, és kitartásra biztatnak. Ugyanakkor, ha nagyon erősek a Herxheimer effektus tünetei, általában a dózis (kórokozó pusztulását okozó anyag) csökkentését javasolják! Így pl. candida esetén a (gyógyszer vagy természetes) gombaellenes szer mennyiségének csökkentése jöhet szóba.<br />
<h4>
<b><span style="color: #3d85c6;"><br /></span></b></h4>
<h4>
<b><span style="color: #3d85c6;">Megkérdőjelező gondolatok: mi az igazi méreg?</span></b></h4>
Az interneten ugyanakkor fellelhetőek olyan gondolatok is, amelyek megkérdőjelezik a Herx (detox, méregtelenítési) reakció közvetlen kiváltó okát. Felvetik, hogy az erős gyógyszerek mint a szerevzetbe kerülő "mérgek" közvetlen okozói lehetnek a szervezet méregtelenítési reakciójának. Ezen gondolatok arra is próbálják felhívni a figyelmet, hogy a Herxheimer reakció egy kedvelt kifejezése a gyógyszeriparnak, mellyel be lehet mutatni a különböző szerek hatékonyságát. Én nem tudom, mi az igazság, ezt mindenki döntse el maga! :)<br />
<br /><span style="color: #444444; text-align: left;">💚💛💙<b><a href="https://vezesdazeleted.hu/pszichologus.html" target="_blank">LELKI TÁMOGATÁST</a> </b>SZERETNÉL VAGY <b><a href="https://vezesdazeleted.hu/wingwave-coaching.html" target="_blank">ÉRZELMI EGYENSÚLYT</a></b> KERESEL?</span><div style="text-align: left;"><span style="color: #444444;">a <a href="https://vezesdazeleted.hu/index.html" target="_blank">VEZESD AZ ÉLETED STÚDIÓBAN</a> VAGY <a href="https://www.onlinepszichologus.biz/" target="_blank">ONLINE</a> MEGTALÁLOD!💙💛💚</span></div><div><span style="color: #444444;"><br /></span></div>
<br /></div>
Források:<br />
<span style="font-size: x-small;">http://www.unmc.edu/intmed/id/docs/HerxheimerReaction.doc</span><br />
<span style="font-size: x-small;">http://en.wikipedia.org/wiki/Jarisch-Herxheimer_reaction</span><br />
<span style="font-size: x-small;">http://biovedawellness.com/2010/02/the-herxheimer-reaction-feeling-worse-before-feeling-better/</span><br />
<span style="font-size: x-small;">http://scdlifestyle.com/2012/06/5-die-off-myths-everyone-needs-to-know-about/</span><br />
<span style="background-color: white; color: #111111; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; font-size: x-small; line-height: 21.9844px;">Gottschall, Elaine, G. Breaking the Vicious Cycle: Intestinal Health Through Diet. Kirkton Press. 2012.</span>Reahttp://www.blogger.com/profile/01850029081965065581noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2347587015532252591.post-26296645495588717262014-06-17T17:11:00.002-07:002024-02-01T09:28:25.098-08:00Futók hasmenése: okok, megelőzés és az IBS kapcsolat <span style="font-family: inherit;"></span><br />
<h3>
<span style="color: #0b5394; font-family: inherit;">Hasmenés futás közben és után</span></h3>
<span style="font-family: inherit;">Mint azt az előző bejegyzésben írtam, majdnem egy év betegségből (<a href="http://www.taplaloka.hu/2013/11/az-irritabilis-bel-szindroma-ibs.html" target="_blank">IBS</a> <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/02/a-kontaminalt-vekonybel-szindroma.html" target="_blank">kontaminált vékonybél szindróma</a> következményeként) adódó kihagyás után újra hosszabb távokat kezdtem kocogni. Hogy őszinte legyek, ezt megelőzően csak néhányszor merészkedtem ki még rövidebb távokra is, mivel még erősen élt bennem a fájdalmas élmény az úgynevezett futók hasmenéséről.</span><br />
<span style="color: #0b5394; font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<h3>
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-6AnOzMFe63Y/U6C7TlxqRuI/AAAAAAAACxs/Tu3F8rtbT9U/s1600/dreamstime_xs_36281650.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="http://4.bp.blogspot.com/-6AnOzMFe63Y/U6C7TlxqRuI/AAAAAAAACxs/Tu3F8rtbT9U/s1600/dreamstime_xs_36281650.jpg" width="200" /></a><span style="color: #0b5394; font-family: inherit;">Futók hasmenése</span></h3>
<div>
<span style="font-family: inherit;">A Mayo Klinika oldala így határozza meg a jelenséget:</span><br />
<span style="font-family: inherit;">A futók hasmenése rendszeresen előforduló <a href="http://www.taplaloka.hu/2015/06/milyen-normalis-szeklet-bristol-skala.html" target="_blank">hasmenés</a> futás közben vagy közvetlen azt követően. Leggyakrabban hosszútávfutók körében fordul elő. A jelenség okai nem teljesen tiszták. </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="color: #0b5394; font-family: inherit; font-size: small;">Lehetséges okok</span></h3>
<span style="font-family: inherit;">Bár a futók hasmenése tapasztalt versenyzőket és kezdő futókat egyaránt érinthet, az edzettségi szintnek fontos szerepe van: a túl kemény és gyors edzések -főleg ha a szervezet nincs hozzászokva- kétségtelenül okozhatnak bélrendszeri tüneteket. A futókat érintő, hirtelen fellépő hasmenés kialakulásához több tényező is hozzájárulhat. Ezeket az alábbiakban szedtem össze:</span><br />
<ul>
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-s98R7HphJLM/U6C7jfTs50I/AAAAAAAACx0/f12KjsKzbrU/s1600/dreamstime_xs_29960562.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://1.bp.blogspot.com/-s98R7HphJLM/U6C7jfTs50I/AAAAAAAACx0/f12KjsKzbrU/s1600/dreamstime_xs_29960562.jpg" width="132" /></a>
<li><span style="font-family: inherit;">A <span style="color: purple;"><b>szervek zötyögő mozgása</b></span> futás közben</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">A <b style="background-color: white;"><span style="color: purple;">belekhez jutó vér mennyiségének csökkenése</span></b> (a vérre a dolgozó izmoknak van jobban szükségük)</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">Változások a <span style="background-color: white;"><b><span style="color: purple;">bélrendszer hormon-kiválasztásában</span></b> (E</span>zek a változások siettethetik a béltartalom tranzitidejét, megváltoztathatják a felszívódás arányát, és hozzájárulhatnak a kiszáradás alapú hasmenéshez) </span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">Verseny előtti <span style="color: purple;"><b>stressz</b></span></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: purple;">Gyors tranzit-idő</span></b>: az elfogyasztott étel gyorsan halad végig a bélrendszeren</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"><b><span style="color: purple;"><u>Táplálokzási tényezők</u></span></b>: </span></li>
<ul>
<li><span style="font-family: inherit;">Vízben nem oldódó rostok (búzakorpa, hüvelyesek, káposzta, stb)</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Sugar_alcohol" target="_blank">Cukoralkoholok</a>: (mesterséges édesítők mint pl. Szorbit, Aszpartam, Malitol stb. "cukormentes" termékekben) <b>Ismerős tiltólistás elemek az IBS diétákból!</b></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">Kávé, koffein</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">Kevés folyadék (túl sok "tömény", "hígítatlan" cukor lehet a bélrendszerben; <b><span style="color: purple;">kiszáradás</span></b>)</span></li>
</ul>
</ul>
<div>
<h3>
<span style="color: purple; font-family: inherit; font-size: small;"><br /></span></h3>
<h3>
<span style="color: #0b5394; font-family: inherit; font-size: small;">Futók hasmenésének megelőzése és kordában tartása</span></h3>
</div>
<div>
<ul>
<li><span style="font-family: inherit;">Egy nappal futás előtt <b><span style="color: #660000;">kerüld a magas rosttartalmú és puffadást okozó ételeket</span></b> (bab, gyümölcs, saláta, stb.), vagy edd azokat futás után, ha minden nap futsz.</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">Egy nappal futás előtt <span style="color: #660000;"><b>kerüld a <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Sugar_alcohol" target="_blank">cukoralkoholokat</a> (mesterséges édesítőszerek), vízben nem oldódó rostokat.</b></span></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">Néhány órával futás előtt már ne fogyassz <span style="color: #660000;"><b>kávét, <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/09/zsir-es-egeszseg-jotekony-zsirok-es.html" target="_blank">zsíros ételeke</a></b></span><b><span style="color: #660000;"><a href="http://www.taplaloka.hu/2014/09/zsir-es-egeszseg-jotekony-zsirok-es.html" target="_blank">t</a>.</span></b></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">Két órával futás előtt <span style="color: #660000;"><b>ne egyél</b></span></span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"><b style="color: #660000;">Folyamatosan igyál! Kerüld a kiszáradást!</b>A kiszáradás hasmenéshez vezethet. /A meleg italok felgyorsíthatják a bélmozgást! Szénsavas italok felfúvódást okozhatnak!/ A bélproblémák gyakoriak azon sportolóknál, akik a testtömegüknek több mint négy százalékát vesztik el izzadással.</span></li>
<li><b style="font-family: inherit;"><span style="color: #660000;">Vigyázat az </span></b><span style="color: #660000; font-family: inherit;"><b>energiaszeletekkel</b></span><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #660000;"><b>, -zselékkel!</b></span> Ezek is közrejátszhatnak a hasmenés kialakulásában. Kísérletezz a különböző márkákkal, és igyál vizet miközben ezeket a termékeket fogyasztod!</span></li>
<li><b style="font-family: inherit;"><span style="color: #660000;">Csökkentsd a tempót</span></b><span style="font-family: inherit;">, az intenzitást és a távolságot amíg a rendszeres hasmenés alábbhagy. Ezután fokozatosan térj vissza a megszokott edzéshez. </span></li>
<li><b style="font-family: inherit;"><span style="color: #660000;">Hordj lazább szerelést!</span></b><span style="font-family: inherit;"> Túl szűk ruházat a derék körül tovább ronthat a helyzeten.</span></li>
</ul>
<h4>
<span style="color: purple;"><br /></span></h4>
<h4>
<span style="color: #0b5394;">További jó tanácsok az érintett futóknak</span></h4>
</div>
<ul><a href="http://3.bp.blogspot.com/-8PxDGc-iJ-E/U6C2m3-yrZI/AAAAAAAACxY/9412yHCJFQw/s1600/dreamstime_xs_23966428.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-8PxDGc-iJ-E/U6C2m3-yrZI/AAAAAAAACxY/9412yHCJFQw/s1600/dreamstime_xs_23966428.jpg" width="133" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-m4UaFiDZoDg/U49NR3P0-JI/AAAAAAAACwo/W--zFYl11lg/s1600/dreamstime_xs_29960562.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: inherit;"></span></a>
<li><span style="background-color: white; font-family: inherit; line-height: 16.9px;">Vezess naplót az elfogyasztott ételekről és a hasmenésekről, hogy megtudd, mik a hasmenést kiváltó tényezők. Előtte egy hétig ne egyél gyanús ételeket (sok gyümülcslé, kávé, friss és szárított gyümölcsök, hüvelyesek, tej, teljes kiőrlésű gabonák, energia zselék, kereskedelemben kapható sport-élelmiszerek, stb.), majd azokat fokozatosan visszavezetve találd meg, mi okozza a problémát.</span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: inherit; line-height: 16.9px;">Próbálj finoman mozogni egy keményebb edzés előtt, hogy elősegítsd a belek ürítését. </span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: inherit; line-height: 16.9px;">Fedezd fel, hogy számodra a nap mely időszaka felel meg legjobban az edzésre (ez egyéni lehet).</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 16.9px;">Tudj meg többet a "személyes tranzit idődről" (milyen gyorsan halad végig a táplálék a bélrendszerben.) Egyél kukoricát, szezámmagot vagy céklát, ami jól látható a székletben, így a tranzit idő mérhető lesz.</span></span><span style="background-color: white; font-family: inherit; line-height: 16.9px;"> </span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: inherit; line-height: 16.9px;">Ha reggel futsz, egy meleg ital elfogyasztásával próbáld beindítani a bélmozgást, és dolgod végeztével menj futni.</span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: inherit; line-height: 16.9px;">Légy pozitív: képzeld el, hogy minden jól megy edzés közben, kérj lelki támogatást, pl. <a href="https://vezesdazeleted.hu/pszicholoacutegus.html" target="_blank">ITT.</a></span></li>
</ul>
<h3>
<span style="line-height: 16.9px;"><span style="color: #0b5394;"><br /></span></span></h3>
<h3>
<span style="line-height: 16.9px;"><span style="color: #0b5394;">Futók hasmenése és az IBS kapcsolata</span></span></h3>
<span style="font-family: inherit;">A futók hasmenésével járó fájdalmas, kényszerítő hasgörcsöt futás közben többször tapasztaltam még a klasszikus IBS tünetek jelentkezése előtt. A hasmenést megelőző görcsök egyre sűrűbbé váltak ahogy az életemben közeledett az első <a href="http://www.taplaloka.hu/2013/10/ibs-kezdeti-jelektol-diagnozisig.html" target="_blank">IBS tünetek megjelenésének időpontja</a>.</span><span style="font-family: inherit;">Terméeszetesen akkor még nem gyanakodtam semmiféle emésztőrendszeri problémára, és futó körökben kerestem a probléma megoldását. </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Most, hogy </span><a href="http://www.taplaloka.hu/2014/03/ibs-es-sibo-teljes-tunetmentesseg.html" style="font-family: inherit;" target="_blank">meggyógyultam (itt olvashatsz arról, hogyan</a><span style="font-family: inherit;">), és újra képes vagyok hosszabb távokat is kocogni, felvetődik az IBS (amiért sok esetben a <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/02/a-kontaminalt-vekonybel-szindroma.html" target="_blank">kontaminált vékonybél szindróma</a> :SIBO okolható) és a futók hasmenésének kapcsolata. Én az alábbi dolgokra figyeltem fel:</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: inherit;">Figyelemre méltó, hogy a tápálkozással kapcsolatos okozati tényezők (ételek, adalékok) nagyban fedik egymást mindkét esetben. Az IBS diétákat átnézve ez egyértelmű.</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">A stressz mindkét esetben káros lehet (vegetatív idegrendszeren keresztül befolyásolja a bélmozgást rövid időn belül -futók hasmenése-, illetve a belek öntisztító mozgását módosítva <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/02/az-ibs-okai-es-kezelese-cedar-sinai.html" target="_blank">kedvezőtlen irányba befolyásolja a bélflóra alakulását. Ez SIBO-hoz vezethet, ami sokszor az IBS mögöttes oka</a>.)</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">A nem megfelelő táplálkozás miatt egyre romló bélfal állapotán tovább rontanak a csak a futással kapcsolatos okozati tényezők (szervek fizikai mozgása, dehidratáció, stb).</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">A két dolog egymást erősítve ördögi körré válhat. </span></li>
</ul>
<div>
Az én esetemben tényleg azzá válhatott -főleg, hogy akkor még <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/04/vegetarianizmus-es-kontaminalt-vekonybel.html" target="_blank">vegetáriánusként rengeteg "tiltólistás" szénhidrátot fogyasztottam</a>-, és nagyon beteg lettem. Szerencsére már újra jó egészségben írom e sorokat!<br />
<br />
Éppen ezért, ha futsz, és a fenti tüneteket észleled, kérlek, gondold át a táplálkozási szokásaidat, különüs tekintettel a nehezen emészthető szénhidrátok fogyasztására. Ezekre az IBS-diéták alatt rengeteg példát találsz. Jó futást, és jó egészséget kívánok!</div>
<div style="margin-bottom: 12px;">
<div style="color: #111111; line-height: 22px;">
<span style="background-color: white; color: black; font-family: inherit; line-height: 16.9px;"><br /></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 16.9px;"><br /></span></span><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 16.9px;"><span style="color: #444444;">💚💛💙<b><a href="https://vezesdazeleted.hu/pszichologus.html" target="_blank">LELKI TÁMOGATÁST</a> </b>SZERETNÉL VAGY <b><a href="https://vezesdazeleted.hu/wingwave-coaching.html" target="_blank">ÉRZELMI EGYENSÚLYT</a></b> KERESEL?</span><div><span style="color: #444444;">a <a href="https://vezesdazeleted.hu/index.html" target="_blank">VEZESD AZ ÉLETED STÚDIÓBAN</a> VAGY <a href="https://www.onlinepszichologus.biz/" target="_blank">ONLINE</a> MEGTALÁLOD!💙💛💚</span></div><div><span style="color: #444444;"><br /></span></div></span></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 16.9px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 16.9px;">Források:</span></span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;">http://www.mayoclinic.org/runners-diarrhea/expert-answers/faq-20058107</span><br />
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;">http://www.women-running-together.com/diarrhea.html</span><br />
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;">http://en.wikipedia.org/wiki/Sugar_alcohol</span><br />
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;">http://running-advice.com/blog/?p=265</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Mark Pimentel, MD: A new IBS solution. Bacteria-the missing link in treating irritable bowel syndrome. Health Point Press,CA 2006.</span></div>
Reahttp://www.blogger.com/profile/01850029081965065581noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2347587015532252591.post-71609331504030939672014-06-04T08:56:00.001-07:002015-06-05T00:32:40.321-07:00Újra egészségesen<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Kc7aGGwSG7A/U48usvhXPZI/AAAAAAAACwY/0NOyIT8Z_14/s1600/images-6.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Kc7aGGwSG7A/U48usvhXPZI/AAAAAAAACwY/0NOyIT8Z_14/s1600/images-6.jpg" style="cursor: move;" /></a>Immár nyolc hónapja, hogy egy emésztőrendszeri betegség -mint utólag kiderült, <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/02/a-kontaminalt-vekonybel-szindroma.html" target="_blank">kontaminált vékonybél szindróma</a>- teljesen a padlóra küldött. Az első <a href="http://www.taplaloka.hu/2013/11/az-irritabilis-bel-szindroma-ibs.html" target="_blank">IBS</a> tünetek után három hónappal a betegség mélypontján találtam magam, erőtlenül, csontsoványra fogyva és félelmekkel teli. Úgy éreztem, nincs segítség, hisz már elég sok szigorú diétás megszorítással (laktóz-és, glutén mentes, stb.) éltem, és az orvosok az esetemben addig csak az IBS funkcionális problémáját látták. Ekkor úgy döntöttem, esélyt adok még egy, a blogon is megtalálható diétának (SCD alap) néhány más változtatással egyetemben.<br />
<br />
Fokozatosan egyre jobban és jobban lettem, az elkövetkező hónapokban egyre több mindent tudtam megemészteni, elkezdtem visszahízni, és fokoztosan nőni kezdett az energiaszintem. Az, hogy konkrétan miket tettem a gyógyulás érdekében, <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/03/ibs-es-sibo-teljes-tunetmentesseg.html" target="_blank">itt található</a>.<br />
<br />
<h3>
Meggyógyultam?</h3>
Szóval kb. nyolc hónap telt el a mélypont óta és tizenegy hónap az első tünetek megjelenése óta. Azt, hogy egészséges vagyok, az alábbiak miatt merem kijelenteni:<br />
<br />
<ul>
<li>Nincsenek IBS tüneteim</li>
<li>A székletemmel és az ürítési inger minőségével, rendszerességével <a href="http://www.taplaloka.hu/2015/06/milyen-normalis-szeklet-bristol-skala.html" target="_blank">minden rendben van</a>.</li>
<li>Kis mennyiségű tejet tudnék fogyasztani, a laktóz már nem okoz annyira gondot. (Ennek ellenére csak erjesztett tejterméket eszem, a cukor miatt, és biztos ami biztos alapon.)</li>
<li>Az energiaszintem újra magas</li>
<li>Teljesen visszahíztam, és tartom a súlyom némi testedzés mellett is.</li>
<li>Tegnap, tizenegy hónap után először, újra kocogtam tíz kilómétert egyhuzamban. (Az erőnlétnél is fontosabb, hogy jól éreztem mgagam, nem volt hasgörcsöm és, hogy megengedhetem magamnak a kalóriák eltékozlását :) </li>
<li>Étkezésembe egyre több, régebben tüneteket okozó étel került vissza</li>
<li>A legtöbb magas <a href="http://www.taplaloka.hu/2013/11/fodmap-dieta-irritabilis-bel-szindroma.html" target="_blank">FODMAP</a> tartalmú zöldséget, gyümölcsöt előszeretettel fogyasztom</li>
</ul>
<h3>
<div style="font-size: medium; font-weight: normal;">
</div>
</h3>
<h3>
Étkezés</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ThyEJbivfCQ/U48s93JQuPI/AAAAAAAACwM/BpFOoSPj6SY/s1600/fish-and-vegetables.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-ThyEJbivfCQ/U48s93JQuPI/AAAAAAAACwM/BpFOoSPj6SY/s1600/fish-and-vegetables.png" width="200" /></a></div>
Mivel erőnlét szempontjából jobban érzemmagam mint a betegség előtt -<a href="http://www.taplaloka.hu/2014/04/vegetarianizmus-es-kontaminalt-vekonybel.html" target="_blank">akkor még vegetáriánusként</a>-, úgy döntöttem, hogy maradok a mostani étkezési szokásaimnál, és főleg zöldséget, <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/09/zsir-es-egeszseg-jotekony-zsirok-es.html" target="_blank">tojást, zsírokat</a>, húst, magvakat, erjesztett tejterméket és gyümölcsöt eszem. Természetesen a cukrokat, mesterséges édesítőket, feldolgozott élelmiszereket kerülöm mint a forró kását...<br />
<br />
Az étkezésem alapvetően <a href="http://www.taplaloka.hu/2013/11/scd-specifikus-szenhidrat-dieta.html" target="_blank">SCD</a> alapú, cukor-és gabonamentes, amihez sok egészséges (<a href="http://www.taplaloka.hu/2014/09/zsir-es-egeszseg-jotekony-zsirok-es.html" target="_blank">állati zsír, kókuszzsír, halolaj, stb.) zsírt</a> eszem, hogy pótoljam az egyszerű szénhidrátok által kieső kalóriát. Most, hogy nyár van, kezdek kevesebb húst enni és azok közül is a halat és a szárnyasokat választom.<br />
<br />
<h4>
Változások az étkezésemben a diéta megkezdése óta</h4>
<div>
A diéta megkezdésekor csak korlátozott számú és állagú (főtt, turmixolt) ételt voltam képes megemészteni. Idővel egyre több ételt és elkészítési módot vihettem az étrendembe. A mai nap itt tartok a diétámban:</div>
<h3>
<div style="font-size: medium; font-weight: normal;">
</div>
<div style="font-size: medium; font-weight: normal;">
</div>
<ul style="font-size: medium; font-weight: normal;">
<li>Rengeteg friss salátát eszem (régebben semmi nem ment nyersen)</li>
<li>Nyers gyümölcsöket eszem (mérsékelt mennyiségben)</li>
<li>Néha csalok a gabonával: rizst (főleg jázmin) eszem néha</li>
<li>Hüvelyesekből ritkán (1x/2 hét) eszem fekete babot vagy lencsét (csak áztatottat)</li>
<li>Rendszeresen eszem étcsokit, iszom kávét és egy-egy pohár bort.</li>
<li>Néha csalok a cukorral: ritkán elmajszolok egy-egy feldolgozott, olajos magvakból, mézzel -és néha cukorral- készült energiaszeletet. </li>
<li>Nem eszem <a href="http://www.taplaloka.hu/2015/01/a-probiotikumok-kontaminalt-bel-es-ibs.html" target="_blank">probiotikumot</a></li>
</ul>
<div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Ezen a blogon próbálok mindenkit meggyőzni, hogy az <a href="http://www.taplaloka.hu/2013/11/az-irritabilis-bel-szindroma-ibs.html" target="_blank">IBS</a> illetve a <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/02/a-kontaminalt-vekonybel-szindroma.html" target="_blank">kontaminált vékonybél szindróma </a>(<a href="http://www.taplaloka.hu/2014/02/az-ibs-okai-es-kezelese-cedar-sinai.html" target="_blank">ezek kapcsolatáról ittt olvashatsz</a>) az étkezési szokások megváltoztatásával kordában tarthatók. Bár a kontaminált vékonybél hajlamos "visszatérésre", és "normál" esetben a pácienseket több ciklus antibiotikumos kúrának teszik ki, én -már a kezdeti kezelés előtt- a <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/03/ibs-es-sibo-teljes-tunetmentesseg.html" target="_blank">megfelelő étkezéssel és táplálékkiegészítőkkel</a> folyamatosan egyre jobban lettem. (<a href="http://www.taplaloka.hu/2014/09/az-irritabilis-bel-szindroma-es-sibo.html" target="_blank">Itt </a>olvashatsz egyéb, természetes IBS gyógymódokról.) Mára boldogan merem állítani, hogy egészséges vagyok. N</span></span><span style="font-size: small; font-weight: normal;">eked is mielőbbi teljes gyógyulást és folyamatosan jó egészséget kívánok!</span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</h3>
Reahttp://www.blogger.com/profile/01850029081965065581noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2347587015532252591.post-61851352600467342122014-04-07T14:50:00.001-07:002014-09-04T01:43:04.767-07:00Vegetáriánizmus és kontaminált vékonybél?<div>
<br /></div>
<div>
Vegetáriánus vagy? Egy ideje ételérzékeny lettél, és sokat látogatod a mosdót? IBS tüneteid vannak, vagy esetleg kontaminált vékonybéllel diagnosztizáltak? Akkor egy hajóban evezünk, mert én is ezt az utat jártam be! Most, fél év távlatából -immár egészségesen- régi étkezési szokásaimat elemezve felvetődik a kérdés: mennyiben és milyen módon járultak hozzá a vegetáriánus ételválasztásaim a kontaminált vékonybél kialakulásához.<br />
<br />
Nemsokára fél éve lesz, hogy a vegetáriánus étkezésről <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/03/vegetarianusbol-husevo.html" target="_blank">húsevésre váltottam</a> annak érdekében, hogy meggyógyuljak, és megerősödjek. (Erős <a href="http://www.taplaloka.hu/2013/11/az-irritabilis-bel-szindroma-ibs.html" target="_blank">IBS</a>-tünetek, súlycsökkenés és gyengeség hónapokig tartó fennálása után <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/02/a-kontaminalt-vekonybel-szindroma.html" target="_blank">kontaminált vékonybél szindrómával</a> diagnosztizáltak.) A gyógyulásom alapját a blogon is leírt diéták képezik. Ezen diéták közös jellemzője, hogy a <b>nehezen emészthető szénhidrátok </b>mennyiségét korlátozzák. </div>
<div>
<br /></div>
<h3>
<span style="color: purple;">
Tiltólistás szénhidrátok</span></h3>
<div>
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-XaqpO8rVGVE/U0Ikj0_ioFI/AAAAAAAACt4/hrP3DOuNjQo/s1600/dreamstime_xs_4671646.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-XaqpO8rVGVE/U0Ikj0_ioFI/AAAAAAAACt4/hrP3DOuNjQo/s1600/dreamstime_xs_4671646.jpg" height="200" width="133" /></a><br />
A <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/03/ibs-es-sibo-teljes-tunetmentesseg.html" target="_blank">gyógyulási folyamatom</a> elején az IBS diétákat tanulmányozva hideg zuhanyként ért a felismerés, hogy addigi -vegetáriánus- étkezéseim főleg olyan ételekből álltak, melyek szinte az összes diétán tiltólistán (<a href="http://www.taplaloka.hu/2013/11/scd-tiltott-etelek-listaja.html" target="_blank">SCD</a>, <a href="http://www.taplaloka.hu/2013/11/fodmap-dieta-gyakorlatban-etel-listak.html" target="_blank">FODMAP</a>) szerepelnek. Természetesen szöget ütött a fejemben, hogy a vega ételválasztásaim és étkezési szokásaim az évek alatt megalapozhatták a kontaminált vékonybél kialakulását elősegítő környezetet a bélrendszeremben.<br />
<br />
<span style="font-family: "Times New Roman";">Ha belegondolunk, <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/02/az-ibs-okai-es-kezelese-cedar-sinai.html" target="_blank">mi okoz</a><a href="http://www.taplaloka.hu/2014/02/az-ibs-okai-es-kezelese-cedar-sinai.html" target="_blank">hatja</a> az IBS tüneteket és a <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/02/a-kontaminalt-vekonybel-szindroma.html" target="_blank">kontaminált vékonybél szindrómát</a>, n</span><span style="font-family: 'Times New Roman';">incs mit
csodálkozni. Különösen, ha rengeteg szénhidrátot eszünk, ahogyan azt én is tettem. De lássuk csak, hogy miket és hogyan ettem fél évvel ezelőtt!</span></div>
<div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; tab-stops: 28.3pt 56.65pt 85.0pt 113.35pt 141.7pt 170.05pt 198.4pt 226.75pt 255.1pt 283.45pt 311.8pt 340.15pt; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; tab-stops: 28.3pt 56.65pt 85.0pt 113.35pt 141.7pt 170.05pt 198.4pt 226.75pt 255.1pt 283.45pt 311.8pt 340.15pt; text-autospace: none;">
<h4>
<span style="color: purple; font-family: Times New Roman;"><b>Mit?</b></span></h4>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; tab-stops: 28.3pt 56.65pt 85.0pt 113.35pt 141.7pt 170.05pt 198.4pt 226.75pt 255.1pt 283.45pt 311.8pt 340.15pt; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: Helvetica;">Reggelire zabkása, magvakkal (chia, lenmag, kendermag), gyümölccsel, diófélével dúsítva. Ehhez jött egy nagy pohár narancslé, kávé sok tejjel és mézzel. Gyakran ettem</span><span style="font-family: 'Times New Roman';"> nagy szelet, teljeskiőrlésű kenyeret <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/09/zsir-es-egeszseg-jotekony-zsirok-es.html" target="_blank">növényi zsiradékkal</a>, sok nyers zödséggel, szója vagy gabonafelvágottal, tojással, sajttal.</span><br />
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Étkezések között még több gyümölcsöt, "egészséges" kekszet, csokit majszoltam. </span><br />
<span style="font-family: 'Times New Roman';"><br /></span>
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Az ebéd és a vacsora főleg ilyen ételekből állt: nagy saláta, sürített (rántott) levesek zöldségből, de főképp nehezen emészthető bab- és borsófélékből. Természetesen sült, párolt, grillezett és friss zöldségek rendszeresen, válogatás nélkül kerültek az asztalra. Rengeteg gabonát és kását, illetve (rizs minden fajtája, hajdina, gríz, kukorica dara, stb.) ezeknél is több tésztát, kenyérfélét és krumplifélét ettem. Csak növényi olajat használtam. Gyakran estem túlzásba a fagyival és egyéb cukros édességekkel. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; tab-stops: 28.3pt 56.65pt 85.0pt 113.35pt 141.7pt 170.05pt 198.4pt 226.75pt 255.1pt 283.45pt 311.8pt 340.15pt; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: Helvetica;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; tab-stops: 28.3pt 56.65pt 85.0pt 113.35pt 141.7pt 170.05pt 198.4pt 226.75pt 255.1pt 283.45pt 311.8pt 340.15pt; text-autospace: none;">
<h4>
<span style="color: purple; font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: Helvetica;"><b>Mikor?</b></span></h4>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; tab-stops: 28.3pt 56.65pt 85.0pt 113.35pt 141.7pt 170.05pt 198.4pt 226.75pt 255.1pt 283.45pt 311.8pt 340.15pt; text-autospace: none;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-bhMJQ6V1HrE/U0Il5Gu1WzI/AAAAAAAACuE/z22XIEFot7o/s1600/dreamstime_xs_10433487.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-bhMJQ6V1HrE/U0Il5Gu1WzI/AAAAAAAACuE/z22XIEFot7o/s1600/dreamstime_xs_10433487.jpg" height="200" width="132" /></a><span style="font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: Helvetica;">Egy étkezés után aránylag hamar megéheztem. Ezt a fiziaki aktivitásommal magyaráztam, hisz majdnem minden nap sportoltam. Szinte folyamatosan nassoltam napközban (gyümölcs, "egészséges" kekszek, müzliszeletek, csoki). Nem tűnt fel, hogy ennek nem így kellene lennie, mint ahogyan a túlzott cukorfogyasztásom sem mértem fel.</span><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; tab-stops: 28.3pt 56.65pt 85.0pt 113.35pt 141.7pt 170.05pt 198.4pt 226.75pt 255.1pt 283.45pt 311.8pt 340.15pt; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: Helvetica;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; tab-stops: 28.3pt 56.65pt 85.0pt 113.35pt 141.7pt 170.05pt 198.4pt 226.75pt 255.1pt 283.45pt 311.8pt 340.15pt; text-autospace: none;">
<span style="color: purple; font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: Helvetica;"><b>Mennyit?</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; tab-stops: 28.3pt 56.65pt 85.0pt 113.35pt 141.7pt 170.05pt 198.4pt 226.75pt 255.1pt 283.45pt 311.8pt 340.15pt; text-autospace: none;">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Times New Roman;">Nagyon sokat. Így visszatekintve főleg gyümölcsből, kenyérfélékből és egyéb gabonákból. Egy dupla adag vacsi desszerttel meg sem kottyant a nap végén... </span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;">Érdekesség viszont, hogy vegaként sokkal kevesebb zöldséget fogyasztottam, mint most az SCD-t követve, húsevőként. Most a zöldségek nem a gabonák kiegészítői, hanem köretként, főételként szolgálnak.</span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="color: purple; font-family: Times New Roman;">Baktériumok tápláléka</span></h3>
<span style="font-family: Times New Roman;">Nos, a fenti élelmiszerek minimum korlátozva, de inkább tiltva vannak mindegyik IBS diétában, amit próbáltam. Vegetáriánus étkezéseim bővelkedtek ellenálló keményítőkben, cukrokban, nehezen emészthető fruktózban és laktózban, sokaknak problémát okozó gluténben, és még sorolhatnám. Ezek az elemek <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/02/az-ibs-okai-es-kezelese-cedar-sinai.html" target="_blank">más tényzőkkel </a> kiegészülve könnyedén a bélflóra kedvezőtlen irányba való elváltozását eredményezhetik, melyek a fenti betegségek kialakulásának kedveznek. Legalábbis az én esetemben ez bizton állítható.</span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"><br /></span>
<span style="font-family: Times New Roman;">A blogon is bemutatott diétákat vegetáriánusként is lehet követni, de ez pontos tervezést és odafigyelést igényel. Ha vegetáriánus vagy, és a fenti problémákkal küzdesz, esetleg érdemes módodsítani a fogyasztott élelmiszerek listáján és mennyiségén - a diétáknak megfelelően. Ehhez sok sikert és jó ötleteket kívánok!</span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"><br /></span></div>
</div>
<!--EndFragment--></div>
Reahttp://www.blogger.com/profile/01850029081965065581noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2347587015532252591.post-11431036911573758402014-03-24T17:49:00.001-07:002014-10-01T07:43:54.539-07:00Vegetáriánusból húsevő<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><br />Immáron öt hónapja, hogy hét év után lenyeltem az első kanál húslevest</span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">. Hogy
milyen érzés volt? Furcsa. Az első kis falat főtt csirkemellet hosszan rágtam fintorogva,
mintha nem akarnám</span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"> </span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">lenyelni, abban reménykedve, hogy valahogy majd csak eltűnik a számból. Ekkor kezdett el megfoganni bennem a gondolat, hogy itt nem csupán az étkezési szokásaim megváltoztatásáról van szó: a vegetáriánus identitásom, az önképem egy részét fenyegette az első csirkefalat. </span></div>
<h3>
<span style="color: purple; font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></h3>
<h3>
<span style="color: purple; font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">A hajtóerő: gyógyulni akarás</span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Mégis, mi vett rá, hogy vegetáriánusként újra húst egyek? </span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">A válasz nagyon egyszerű: beteg lettem, és eljutottam arra a pontra, ahol szinte bármit képes lettem volna megenni, amitől jobban leszek. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Akorra már hónapok óta erős </span><a href="http://www.taplaloka.hu/2013/11/az-irritabilis-bel-szindroma-ibs.html" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;" target="_blank">IBS (irritábilis bél szindróma)</a><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"> tüneteim voltak, melyek egyre fokozódtak. A húsevés újrakezdését megelőző utolsó egy-két hónapban rohamosan csökkeni kezdett a súlyom. Később kiderült, hogy az IBS mögöttes oka </span><a href="http://www.taplaloka.hu/2014/02/a-kontaminalt-vekonybel-szindroma.html" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;" target="_blank">kontaminált vékonybél szindróma</a><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"> volt, ami magyarázatot adott a gyors súlycsökkenésre és az egyre jobban elhatalmasodó gyengeségre (tápanyagok nem megfelelő felszívódása a bélfalban). <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/04/vegetarianizmus-es-kontaminalt-vekonybel.html" target="_blank">Itt arról olvashatsz</a>, hogy vegetáriánus ételválasztásaim miképpen játszhattak szerepet a betegség kialakulásában.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-YVlQVPLM7jk/UzC7qBDBmJI/AAAAAAAACtI/-4SJAfPLLuo/s1600/dreamstime_xs_35533709+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-YVlQVPLM7jk/UzC7qBDBmJI/AAAAAAAACtI/-4SJAfPLLuo/s1600/dreamstime_xs_35533709+2.jpg" height="200" width="192" /></a><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">A hús ízét nem éreztem, viszont az állaga gumiéhoz hasonlított. </span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Miközben ettem, arra
gondoltam, hogy csak legyek egy kicsit jobban, és visszaálok a húsmentes
kosztra. Egy kis csirke nem a világ vége - nyugtattam magam.</span><br />
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Ugyanakkor tudtam, egy dolog van, amit kontaminált vékonybéllel és károsodott bélfallal is</span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"> meg fogok tudni emészteni: a húst. Ezen kívül</span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"> szükségem volt a csont- és húslevesben található tápanyagokra, hogy gyógyítsam a bélfalat, illetve (telített) <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/09/zsir-es-egeszseg-jotekony-zsirok-es.html" target="_blank">zsírra</a>, hogy hízni tudjak. (Az általam követett <a href="http://www.taplaloka.hu/2013/11/scd-specifikus-szenhidrat-dieta.html" target="_blank">SCD étrendet</a> Elaine Gottschall</span><span style="color: #111111; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: xx-small;"><span style="background-color: white; line-height: 21.984375px;"> </span></span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">szerint lehetséges követni vegetáriánusként is, bár nagy odafigyelést igényel!) </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<h3>
<span style="color: purple; font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></h3>
<h3>
<span style="color: purple; font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Vegetáriánus identitás</span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Az elmém teljesen tisztában volt vele, mik lesznek a húsevésre való visszatérés előnyei. Nem úgy a szívem! Kezdetben nem akartam elfogadni, hogy újra állatokat fogok enni. És őszintén szólva azt sem, hogy többé nem mondhatom el magamról, hogy nem fogyasztok húst. Igen, ez utóbbi szintén számított, hisz az évek alatt az étkezési szokásaim és a vegák csoportjához való tartozás tudata szépen beépült az önmagamról alkotott képbe. De lássuk csak, minek az elvesztésétől tarthattam amikor visszatértem a húsevésre. </span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-a2Do5h0tfww/UzCi_RdxbyI/AAAAAAAACsI/nxzOrPm1438/s1600/dreamstime_xs_36092530.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-a2Do5h0tfww/UzCi_RdxbyI/AAAAAAAACsI/nxzOrPm1438/s1600/dreamstime_xs_36092530.jpg" height="200" width="135" /></a>
<li><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #351c75;"><b>Egészséges táplálkozás tudata</b></span>: a húsmentes étkezést, főleg a magvakat és <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/09/zsir-es-egeszseg-jotekony-zsirok-es.html" target="_blank">növényi olajokat</a> az egészséges táplálkozással azonosítottam. </span></li>
<li><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><span style="color: #351c75;"><b>Csoporthoz való tartozás</b></span>: olyan csoporttal azonosítottam magam, akik ideális esetben védik a környezetüket, szeretik az állatokat, jót akarnak az emberiségnek, stb.</span></li>
<li><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><b><span style="color: #351c75;">Érzékenység az állatok iránt</span></b>: sajnálom az állatokat, és ezt jelzem is az étkezésemben.</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: #351c75;">Elvek</span></b>: az elveim alapozzák meg, hogy hogyan élem az életem. A húsmentes étkezési szokásom egy életvezetési elvvé nőtte ki magát. </span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #351c75; font-weight: bold;">Menő</span>: vegának lenni "divatos", legalábbis nagyvárosi környezetben. Ciki vagy nem ciki, valahol ez is benne volt a pakliban.</span></li>
<li><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><b><span style="color: #351c75;">Összességében</span></b> a húsmentes életmód így járulhatott hozzá az énképemhez: egészségesen étkezem, vannak a vegetáriánizmushoz kapcsolódó elveim, amik remélhetőleg jó irányba segítik kormányozni az életem, érzékeny vagyok, teszek valamit a környezetemért, és egy menő csoporthoz tartozom. </span></li>
</ul>
<div>
<h3>
<span style="color: purple; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><br /></b></span></h3>
<h3>
<span style="color: purple; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>A vegetáriánus identitásom elvesztése</b></span></h3>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Természetesen -öt hónap távlatából- már mosolygok a fenti pontokon, melyek jelentőségüket elveszítve így módosultak:</span><br />
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Az egészséges táplálkozás alapja az egyensúly, és a lényeg -számomra- a részletekben rejlik.</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">A csoportokhoz való tartozás képzete az önmagunkról való gondolkodás természetes velejárója. Egyéb csoportoknak is tagja lehetek, így pl. a kutyás gazdik csoportjához való tartozásom számba vehetném, mikor azt gondolom magamról, hogy szeretem az állatokat.</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Bár ez egy nehéz pont, az állatokért rengeteget tehetek akkor is, ha fogyasztok húst.</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Az egészségre való törekvés könnyedén módosította a vegetáriánus életmóddal kapcsolatos elveimet. </span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Ugyanígy, semmi sem lenne menőbb az egészségnél, mármint ha a menőség számítana. :) </span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Bár már húsevőként, továbbra is nagyon tisztelem a vegetáriánusok, vegánok, stb. étkezési szokásait és a kapcsolódó elveket. </span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Szeretném hangsúlyozni -drága, vegetáriánus, gyermekkori barátném kérdésére is válaszolva-, nem azért lettem beteg, mert nem ettem húst! Viszont a <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/04/vegetarianizmus-es-kontaminalt-vekonybel.html" target="_blank">vegetáriánus ételválasztásaim</a>, különös tekintettel a nehezen emészthető szénhidrátok mennyiségére, szerepet játszhattak a kontaminált vékonybél szindróma és az IBS (irritábilis bél szindróma) kialakulásában. Hogy miképpen, arról a <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/04/vegetarianizmus-es-kontaminalt-vekonybel.html" target="_blank">következő bejegyzésben</a> írok.</span></div>
</div>
Reahttp://www.blogger.com/profile/01850029081965065581noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2347587015532252591.post-7679453520245269102014-03-14T08:15:00.000-07:002024-02-01T09:28:01.879-08:00Új IBS diéta: az ellenálló (rezisztens) keményítők<a href="http://1.bp.blogspot.com/-9KRuZZfPrPM/Ux9_Z3lDEZI/AAAAAAAACqg/wRPRAcPJex4/s1600/images-3.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-9KRuZZfPrPM/Ux9_Z3lDEZI/AAAAAAAACqg/wRPRAcPJex4/s1600/images-3.jpg" /></a><br />
Most, hogy igyekszem továbbhaladni a gyógyulás útján, egy új (2013), <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/az-irritabilis-bel-szindroma-ibs.html" target="_blank">IBS</a> (irritábilis bél szindróma) illetve <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/02/a-kontaminalt-vekonybel-szindroma.html" target="_blank">kontaminált vékonybél szindróma</a> (SIBO) hatékony gyógyítását célzó megközelítés keltette fel a figyelmem. A gyógyító étrend megalkotója állítja, hogy diétás szabályai hatékonyabbak a <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/02/az-ibs-okai-es-kezelese-cedar-sinai.html" target="_blank">FODMAP</a> étrendnél.<br />
<br />
Dr. Norman Robillard, a diéta atyja, elveit és tanácsait a Fast tract digestion IBS ("Gyors /emésztő-/ traktus emésztés") című könyvében foglalja össze.<br />
<br />
Az egyébként mikrobiológus szakember először a gyomorégés vagy más néven reflux (GOR: gastrooesophagealis reflux) problémájával foglalkozott. Kutatásai aarra vezették, hogy a gyomorégés/reflux egyik fontos mögöttes oka - akárcsak az IBS esetében- a <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/02/a-kontaminalt-vekonybel-szindroma.html" target="_blank">kontaminált vékonybél szindróma (SIBO)</a>.<br />
<br />
A szerző más orvosokkal (Dr. Pimentel - Cedars-Sinai IBS protokoll) összhangban a <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/02/a-kontaminalt-vekonybel-szindroma.html" target="_blank">kontaminált vékonybél szindrómát (SIBO)</a> tartja az IBS mögöttes okának.<a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/02/az-ibs-okai-es-kezelese-cedar-sinai.html" target="_blank"> Itt </a>olvashatsz a két szindróma ok-okozati összefüggéseiről.<br />
<br />
<h3>
<span style="color: #351c75;"><br /></span></h3>
<h3>
<span style="color: #0b5394;">A diéta lényege: ellenálló keményítők és egy kis matek</span></h3>
<div>
<span style="color: #0b5394;"><br /></span></div>
A diétás elvek, és a nagyobbb mennyiségben fogyasztható ételek nagy átfedést mutatnak az előzőekben bemutatott IBS diétákkal. Azonban Dr. Robillard A FODMAP diétától és <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/scd-specifikus-szenhidrat-dieta.html" target="_blank">SCD</a>-től eltérően egy kvantitatív rendszert hozott létre, ahol a <b><span style="color: #351c75;">keményítőket tartalmazó ételeket</span></b> (zöldség, gyümölcs, gabona, magvak, hüvelyesek) <span style="color: #351c75;"><b>osztályozza számszerűen emészthetőségük alapján</b>.</span> Ezzel a módszerrel az egyes ételekben fellelhető, nehezen emészthető szénhidrátok teljes mennyiségét igyekezett számszerűsíteni.<br />
<br />
Ha tudjuk egy adag étel -ahogy a szerző nevezi- <span style="color: #351c75;"><b>"erjedési potenciálját"</b></span> számszerűen mérni, képesek leszünk kiszámolni a bélrendszerünk egészsége szempontjából még elfogadható napi mennyiséget. Az erjedési potenciál kiszámolására a szerző egy saját maga által létrehozott képletet használ. (Ez, illetve az egyes ételekhez tartozó értékek a könyvében megtalálhatók.)<br />
<h4>
<span style="color: #0b5394;"><br />
Ellenálló (rezisztens) keményítő</span></h4>
Bár az alacsony "erjedési potenciállal" rendelkező ételek listája nagy átfedést mutat más IBS diéták által ajánlott ételekkel, mégis van néhány fontos különbség. Egyik ezek közül például, hogy ez a diéta hangsúlyozza az egyes keményítők közti kémiai különbséget (<span style="color: #351c75;"><b>amiláz és amilopektin aránya)</b></span> mint emészthetőséghez hozzájáruló faktort. Röviden: az ellenálló (rezisztens) keményítőket kerülni vagy csökkenteni kell!<br />
<b><span style="color: #351c75;"><br /></span></b>
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-07UVgCzTxKk/UyMVMbVPzgI/AAAAAAAACqw/xyip1frw60I/s1600/images-4.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-07UVgCzTxKk/UyMVMbVPzgI/AAAAAAAACqw/xyip1frw60I/s1600/images-4.jpg" /></a><b><span style="color: #351c75;">Az ellenálló keményítő</span></b> a keményítők lebontása (emésztése) folyamán megmaradt, vékonybél által már nem megemészthető "melléktermék. Az ellenálló keményítők négy kategóriába sorolhatók. Ezek közül két, a diéta szempontjából fontos és kerülendő kategória:<br />
<br />
<ul>
<li>Keményítők, melyek magas amiláz tartalommal rendelkeznek, pl.<b> <span style="color: #990000;">kukorica</span></b></li>
<li>Melegítést, <b><span style="color: #990000;">főzést követően kihűlt ételek</span></b>, keményítők: tészta, rizs, szusi, krumpli, hüvelyesek</li>
</ul>
Ez alapján az <span style="color: #351c75;"><b>egyes gabonafajták közt óriási eltérések vannak az emészthetőség szempontjából</b></span>. Például az ázsiai <b><span style="color: #351c75;">jázmin rizs,</span></b> mely főképp könnyebben emészthetőbb amilopektint tartalmaz, szinte tökéletesen emészthető a rizottó rizzsel ellentéteben.<br />
<div>
<br />
<h4>
<b><span style="color: #0b5394;">Glikémiás Index és egyéb sajátosságok</span></b></h4>
Figyelmet érdemel, hogy a magasabb glikémiás indexszel (rövidebb idő alatt vércukorrá alakuló) rendelkező szénhidrátok alacsonyabb "erjedési potenciállal" rendelkeznek, így előnyösebb választás lehet kontaminált vékonybél esetében. Ez logikusnak tűnik, hisz ezen szénhidrátok emésztése gyorsabb, így kevesebb eséllyel "etetik" a baktériumokat a bélrendszerben. Hozzátenném, pl. a FODMAP diéta is a fehér gabonákat preferálja, míg az SCD teljesen gabonamentes.<br />
<br />
Egyéb különbség, amire a szerző felhívja a figyelmet, hogy az SCD nem limitálja a gyümölcsök fogyasztását, és engedélyezi a mézet (magas fruktóz tartalom) és a szacharint. Ezzel szemben Dr. Robillard a szplendát javasolja fő édesítőszernek.<br />
<h3>
<b><span style="color: #0b5394;"><br /></span></b></h3>
<h3>
<b><span style="color: #0b5394;">Mit eszem?</span></b></h3>
<div>
<b><span style="color: #0b5394;"><br /></span></b></div>
<a href="http://2.bp.blogspot.com/--kplvLrm9E4/UyR8nx5wtMI/AAAAAAAACrg/cH9wgzo7gxY/s1600/dreamstime_xs_16081915.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/--kplvLrm9E4/UyR8nx5wtMI/AAAAAAAACrg/cH9wgzo7gxY/s1600/dreamstime_xs_16081915.jpg" width="133" /></a>Mivel én ötödik hónapja tartom a gabonamentes SCD étrendet, és tervezem, hogy bizonyos gabonákat visszavezetek az étrendembe, elhatároztam, hogy ezt a folyamatot a fent említett elvekkel összhangban teszem.<br />
Nos, a választandó ételek nagyon hasonlítanak ahhoz amit jelenleg is fogyasztok:<br />
hús, <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/09/zsir-es-egeszseg-jotekony-zsirok-es.html" target="_blank">állati zsír</a>, erjesztett tejtermékek, olajos magvak, <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/09/zsir-es-egeszseg-jotekony-zsirok-es.html" target="_blank">kókusz zsír</a>, zöldségek (krumpli nélkül), gyümölcsök. Amik údonságok lesznek, azok a következők:<br />
<br />
<ul>
<li>Egyes gabonák bevezetése: ázsiai típúsú rizs (főleg jázmin), hajdina liszt</li>
<li>Egyes burgonyák: viaszos héjjal, jól megfőzve</li>
<li>Gyümölcsfogyasztás: csökkentése (esetemben főleg banán csökkentése), főleg bogyós gyümülcsök fogyasztása.</li>
</ul>
Arról, hogy mit eszem, illetve hogyan reagálok az új diétás változtatásokra, hamarosan beszámolok.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #444444; text-align: left;">💚💛💙<b><a href="https://vezesdazeleted.hu/pszichologus.html" target="_blank">LELKI TÁMOGATÁST</a> </b>SZERETNÉL VAGY <b><a href="https://vezesdazeleted.hu/wingwave-coaching.html" target="_blank">ÉRZELMI EGYENSÚLYT</a></b> KERESEL?</span><div style="text-align: left;"><span style="color: #444444;">a <a href="https://vezesdazeleted.hu/index.html" target="_blank">VEZESD AZ ÉLETED STÚDIÓBAN</a> VAGY <a href="https://www.onlinepszichologus.biz/" target="_blank">ONLINE</a> MEGTALÁLOD!💙💛💚</span></div></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Források:<br />
<br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">Fast Tract Digestion IBS. Norman Robillard, Self Help Publishing, 2013.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><span style="background-color: white; color: #111111; line-height: 21.9844px;">Gottschall, Elaine, G. Breaking the Vicious Cycle: Intestinal Health Through Diet, Kirkton Press. </span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">http://en.wikipedia.org/wiki/Resistant_starch</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; line-height: 14px;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">http://www.med.monash.edu/cecs/gastro/fodmap/low-high.html</span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><span style="background-color: white; color: #222222;">http://www.breakingtheviciouscycle.info/home/</span></span></div>
Reahttp://www.blogger.com/profile/01850029081965065581noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2347587015532252591.post-18847186635838524962014-03-06T08:46:00.005-08:002024-02-01T09:27:11.074-08:00IBS és SIBO: A gyógyulás útja<a href="http://4.bp.blogspot.com/-VGALvhjX3Y0/Uxk6GugjR2I/AAAAAAAACpU/gN8iy_UmmRI/s1600/ut.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-VGALvhjX3Y0/Uxk6GugjR2I/AAAAAAAACpU/gN8iy_UmmRI/s1600/ut.jpg" width="150" /></a><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Már régóta fontolgatom, hogy beszámoljak arról, teljesen tünetmentes vagyok! </span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">A "gyógyulás" kifejezést még nem használnám, mivel még mindig követem kedvenc diétámat, az <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/scd-pecifikus-szenhidrat-dieta.html" target="_blank">SCD-t</a>, illetve célzottan eszem táplálékkiegészítőket.</span><br />
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Az alábbiakban a gyógyuláshoz vezető személyes utam, választásaim mutatom be. (A blogon bemutatott diétákat, diétás elveket használtam.) A betegség kezdetétől a mélypontig már laktóz- és gluténmentes étrendet követtem, de ez nem segített. A betegség mélypontjától kezdve az alábbiakat tettem és ettem (tesztek, gyógyszerek, étrend, táplálékkiegészítők).</span><br />
<h4>
<span style="color: blue; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></h4><div><span style="color: #444444;">💚💛💙<b><a href="https://vezesdazeleted.hu/pszichologus.html" target="_blank">LELKI TÁMOGATÁST</a> </b>SZERETNÉL VAGY <b><a href="https://vezesdazeleted.hu/wingwave-coaching.html" target="_blank">ÉRZELMI EGYENSÚLYT</a></b> KERESEL?</span><div><span style="color: #444444;">a <a href="https://vezesdazeleted.hu/index.html" target="_blank">VEZESD AZ ÉLETED STÚDIÓBAN</a> VAGY <a href="https://www.onlinepszichologus.biz/" target="_blank">ONLINE</a> MEGTALÁLOD!💙💛💚</span></div></div><div><span style="color: #444444;"><br /></span></div>
<h4>
<span style="color: #674ea7; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Tesztek</span></h4>
<ul style="orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; widows: auto;">
<li><b style="color: #351c75; font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Teljes vérkép, cöliakia teszt </b><span style="color: #351c75; font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">más betegségek kizárására a szakorvosom által. Eredmény: minden rendben és </span><a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/az-irritabilis-bel-szindroma-ibs.html" style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;" target="_blank">IBS </a><span style="color: #351c75; font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">(irritábilis bél szindróma) diagnózis.</span></li>
<li style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: #351c75;">Széklet-teszt parazitákra</span></b>, giardia-ra, stb. (<a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/02/az-ibs-okai-es-kezelese-cedar-sinai.html" style="color: black; font-weight: normal;" target="_blank">Cedars-Sinai protokoll</a>: kizárni a parazitákat mint gyakori IBS és SIBO tünet okozók) - nálam negatív eredménnyel.</span></li>
<li style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/10/a-hidrogen-kilegzesi-teszt-teszt.html" target="_blank">Hidrogén kilégzési (SIBO) teszt</a> </b>: <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/02/a-kontaminalt-vekonybel-szindroma.html" target="_blank">konatminált vékonybél </a>megállapítására. Nálam kétértelmű pozitív lett, de sok esetben hozhat negatív eredményt kontamináció mellett is!</span></li>
<ul>
<li style="-webkit-text-stroke-width: 0px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Más, pontosabb, diagnosztikus módszer lehet az<span style="color: #674ea7; font-weight: bold;"> </span><span style="color: #351c75;"><b>Organic Acid</b> ("szerves sav"?:)<b> teszt</b></span><span style="color: #351c75;">,</span> például a <a href="http://www.metametrix.com/test-menu/profiles/organic-acids/organix-comprehensive" target="_blank">Metametrix cégtől</a>, ami alapján a baktériumok, gombák által lebontott anyagok bomlástermékeiből lehet következtetni a kontaminált vékonybél állapotra. Én ezt kihagytam a pozitív SIBO teszt miatt.</span></li>
</ul>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: #351c75;">Átfogó székletteszt:</span> <a href="http://www.metametrix.com/test-menu/profiles/gastrointestinal-function/dna-stool-analysis-gi-effects" target="_blank">Metametrix GI effect teszt</a></b>. </span></li>
<ul>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Ez a teszt gyakorlatilag nagyon pontosan jelez<b> <span style="color: #351c75;">parazitákat</span></b><span style="color: #351c75;">,</span> becsül <span style="color: #351c75;"><b>tápanyag felszívódási zavarokat</b></span> és a különböző <b><span style="color: #351c75;">baktériumfajták</span></b> mennyiségét a vastagbélben. (Ez egy elég költséges teszt, amit itt fizetett a biztosítóm, de nem tudom, hogy Magyarországon elérhető-e...)</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">A teszt jelentős "túlszaporulatot" (igazából nem tudják megmondani, mi az elfogadható mérték, ez a kutatási terület még gyerekcipőben jár) becsült néhány fajta baktériumból. Itt van jelentősége, <a href="http://www.taplaloka.hu/2015/01/a-probiotikumok-kontaminalt-bel-es-ibs.html" target="_blank">milyen probiotikumot</a> szedünk, ha érdemes egyáltalán. Minden más bélfunkcióm rendben volt.</span></li>
</ul>
</ul>
<h4>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: blue; font-weight: bold;"><br /></span></span></h4>
<h4>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #674ea7; font-weight: bold;">Gyógyszeres kezelés</span></span></h4>
<div>
<ul>
<li><b style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="color: #351c75;">Antibiotikum</span> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">(</span><span style="font-weight: normal;">kontaminált vékonybélre / SIBO)</span></b></li>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">(esetemben 10 napig Rifaximin )</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">A kúra hetedik napjától nagy mennyiségű, több törzset tartalmazó<a href="http://www.taplaloka.hu/2015/01/a-probiotikumok-kontaminalt-bel-es-ibs.html" target="_blank"> probiotikumot </a>kezdtem el szedni.</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">A probiotikumból vissza kellett vennem és megváltoztatni az összetételt, mert nem éreztem magam jól tőle. Szerencsére addigre megjött a metametrix széklet-teszt eredménye, mutatva, mi az a jó baktérium, amiből relatív kevés volt a vastagbélben- esetemben lactobacillus, de sok SIBO esetben nem az!</span></li>
</ul>
</ul>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<h4>
<span style="color: blue; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></h4>
<h4>
<span style="color: #674ea7; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Étrend</span></h4>
<div>
<ul>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: #351c75;">Ételnaplót</span></b> vezettem, hogy tudjam, mi okoz tünetet</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Első 5 nap:</b> </span></li>
<ul>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/02/scd-alapdieta-hogyan-allitsuk-meg.html" target="_blank"><b>SCD alapdiéta</b></a>, amely csont-és húsléből, az abban főtt húsból és porcokból (ezek gyógyítják a bélfalat), kevés zsíros, érlelt (laktózt már nem tartalmazó) sajtból, jó minőségű vajból, pár fajta hámozottt, főtt és turmixolt zöldségből, gyümölcsből állt. Inni csak vizet ittam. </span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Napi <span style="color: #351c75;"><b>3 étkezés nassolás nélkül, sok folyadék</b></span> (Ez egy <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/02/ibs-dieta-cedar-sinai-dietas-alapelvek.html" target="_blank">Cedars-Sinai alapelv </a>és igyekszem folyamatosan betartani)</span></li>
</ul>
<li><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">1. hónaptól:</span></b></li>
<ul>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Az <b><a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/scd-pecifikus-szenhidrat-dieta.html" target="_blank">SCD</a>-t kombináltam az <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/fodmap-dieta-irritabilis-bel-szindroma.html" target="_blank">alacsony FODMAP</a></b> diétával: csak azokat a zöldségeket, gyümölcsöket választottam, amelyeket mindkét diéta megenged. </span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">MInden <b><span style="color: #351c75;">zöldséget és gyümölcsöt főztem, turmixoltam</span></b>: ezáltal könnyebben emészthetőbbek lesznek, és kevesebb marad a baktériumoknak...</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Kevés higított friss gyümöcslevet, gyógyteát (borsmenta, kamilla) ittam. </span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Találtam egy olyan <b><span style="color: #351c75;">multivitamint</span></b>, ami nem tartalmaz nehezen emészthető (magas FODMAP, SCD tiltott) összetevőket. Ilyen lehet pl. a szorbitol, chicory gyökér, stb. Előtte egy jóval drágább, természetes forrásokból készített multivitamint szedtem. Ezt egy olcsóbb szintetikusra kellett cserélnem, amiben nem voltak nehezen emészthető dolgok.</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Elkezdtem <b><span style="color: #351c75;">probiotikumot </span></b>szedni (Culturelle márka: csak lactobacilli-t tartalmaz), amit 8 nap után abbahagytam a <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/10/a-hidrogen-kilegzesi-teszt-teszt.html" target="_blank">hidrogén kilégzési teszt </a>elvégzése miatt. <span style="color: #990000;">A probiotikummal vigyázni kell, különösen SIBO esetében, nem mindenkinél előnyös a használata! </span></span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Hogy hízzak, a diéta (SCD-FODMAP kombó) miatt k<b><span style="color: #351c75;">ieső szénhidrátot (főleg gabonát) <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/09/zsir-es-egeszseg-jotekony-zsirok-es.html" target="_blank">zsírral pótoltam</a>.</span></b> Egyre több tömény tejszínt, vajat, stb. ettem. <span style="color: #990000;">Sok IBS páciens nem tolerálja a zsírt, fogyasztásával vigyázni kell, mert előhozhatja a tüneteket! </span></span></li>
</ul>
<li><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">2. hónaptól:</span></b></li>
<ul>
<li><b><span style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Két hónap után elkezdtem enni a magasabb FODMAP-pal rendelkező zöldségeket is.</span></span></b></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Célzott <b><span style="color: #351c75;">táplálékkiegészítőket</span></b> kezdtem szedni a bélfal gyógyítására</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Egyre kevesebbet turmixoltam, és már képes voltam kis mennyiségű nyers salátát, gyümölcsöt enni. <b><span style="color: #351c75;">Csak érett gyümölcsöt </span></b>válassz: azokat könnyebb emészteni.</span></li>
</ul>
<li><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">3. hónaptól:</span></b></li>
<ul>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">A harmadik hónap végétől elkezdtem kicsit csalni: fekete csoki, több kávé, ritkán egy kis krumpli (amit ha lehet, turmixolj vagy főzz túl, ezáltal könnyebben emészthetőbb lesz).</span></li>
</ul>
<li><b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">4. hónaptól:</span></b></li>
<ul>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Hamarosan tervezem visszavezetni az étrendembe kis mennyiségben a gluténmentes gabonákat, magvakat.</span></li>
</ul>
</ul>
<h4>
<b style="color: blue;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></b></h4>
<h4>
<b><span style="color: #674ea7; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Táplálékkiegészítők</span></b><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><span style="color: blue;"> -</span><span style="font-weight: normal;">természetes gyógykészítmények a </span><span style="font-weight: normal;">témában jártas háziorvosom javaslatával</span></span></h4>
</div>
<div>
<ul>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Omega 3 (</b>csak halolaj-<b> </b>EPA és DHA ): napi 2 X 4500 mg (Gyulladás csökkentése a bélben)</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>L-Glutamin</b>: 1 X 3g reggel (Bélfal gyors regenerálódását segíti)</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Oregánó olaj kapszula</b>: 2 X 1 kapszula/150 mg (Erős antibakteriális hatása van. Az antibiotikumos kezelés után pár héttel vagy hónappal a kontaminált vékonybél hajlamos lehet a visszatérésre... mi nem bíztuk a véletlenre.)</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Orvosom ajánlott még <b>kurkuma tablettát, </b>ami többek közt a bélrendszer egészségét segít fenntartani. Én ezt csak pár napig szedtem, mert nem éreztem szükségét.</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>D3 vitamin</b> (2-3 ezer NE), <b>Magnézium, Cink</b>: ezeket eleve szedtem.</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b>Probiotium</b>: én több próbálkozás után a Culturelle-nél maradtam. <span style="color: #990000;">Vigyázni kell, mert nem mindenkinek ugyanaz a probiotikum törzs használ, illetve néhány esetben érdemes inkább elhagyni.</span></span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Frissítés: <b>Az ötödik hónaptól abbahagytam</b> az oregánó olaj, illetve L-glutamin szedését, és a (Omega-3) halolajat 1500 (esetenként 3000) mg/napra csökkentettem. </span></li>
</ul>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">(<a href="http://www.taplaloka.hu/2014/09/az-irritabilis-bel-szindroma-es-sibo.html" target="_blank">Ebben a bejegyzésben</a> az IBS és kontaminált vékonybél kezelésére általánosan használt természetes gyógymódokat, gyógynövény-készítményeket veszem sorba.)</span><br />
<ul>
</ul>
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-JCCmNvQCNf4/UxiggXYRbdI/AAAAAAAACo4/gcWQDQNGgZc/s1600/photo.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-JCCmNvQCNf4/UxiggXYRbdI/AAAAAAAACo4/gcWQDQNGgZc/s1600/photo.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ezeket szedem: IBS/ SIBO harcos garmada :)</td></tr>
</tbody></table>
<h4>
<span style="color: blue; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></h4>
<h4>
<span style="color: #674ea7; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Eredmény</span></h4>
<div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Ahogy írtam, nagyszerűen érzem magam. Nincsenek hasgörcseim, és a mosdó látogatásának minden részletével (rendszeresség, minőség, ürítési inger erőssége és kontrollálhatósága) elégedett vagyok. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">A gyógyulási folyamat az IBS-ből (és egyben kontaminált vékonybél szindrómából) egyértelműen a diétás megszorításokkal kezdődött. Nem tudom, hogy a diéta miatt-e, de bónuszként a négy évvel ezelőtt fellépő ételérzékenységi tüneteim (ekcéma) is teljesen megszűntek.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><a href="http://www.taplaloka.hu/2014/09/zsir-es-egeszseg-jotekony-zsirok-es.html" target="_blank">Ebben a bejegyzésben </a>arról olvashatsz, hogyan befolyásolta a koleszterinszintemet a hízás céljából napi rendszerességgel fogyasztott óriási zsírmennyiség.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Bár a tünetek fennállásakor sokszor nehéz elhinni, hogy valaha minden újra a régi lesz, én csak bátorítani tudok mindenkit: csak idő kérdése és egészségesek leszünk! Lendületet, kiatrtást és hitet kívánok a gyógyuláshoz! </span></div><div><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div><div><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Ha pedig lelki támogatásra vagy tanácsadásra van szükséged, <a href="https://vezesdazeleted.hu/pszicholoacutegus.html" target="_blank">ITT </a>megtalálod!</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
Reahttp://www.blogger.com/profile/01850029081965065581noreply@blogger.com29tag:blogger.com,1999:blog-2347587015532252591.post-63138779448923390292014-02-23T17:33:00.003-08:002024-02-01T09:26:40.799-08:00A kontaminált vékonybél szindróma (SIBO)<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Láthattuk, hogy vannak IBS szakértő orvosok, akik az <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/az-irritabilis-bel-szindroma-ibs.html" target="_blank">IBS (irritábilis bél szindróma</a>) tüneteinek nagy részét a belek <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/02/az-ibs-okai-es-kezelese-cedar-sinai.html" target="_blank">bakteriális túlnövekedésével hozzák kapcsolatba</a>. Ez az állapot egy külön betegség, amelyet kontaminált bél szindrómának, vagy angol mozaikszóval SIBO-nak (small intestinal bacterial overgrowth) neveznek. Engem is ezzel a kórképpel diagnosztizáltak miután az erős IBS tüneteim már hosszú hónapok óta fennálltak.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><b style="background-color: white; color: #222222; line-height: 18.48px;"><span style="color: purple;">A kontaminált vékonybél szindróma</span></b><span style="background-color: white; color: #222222; line-height: 18.48px;"> a baktériumok túlszaporodását jelenti a vékonybélben. Normál esetben a vastagbél bővelkedik baktériumokban, ezzel szemben csak kis mennyisségű baktérium található a vékonybélben. Ha a vékonybélben jelentősen megnövekedik a baktériumok mennyisége, a bélfal károsodik, és az elfogyasztott ételből a tápanyagok nem szívódnak fel rendesen a szervezetben. </span></span><br />
<div>
<h4 style="background-color: white; line-height: 18.48px;">
<div style="font-weight: normal; line-height: normal;">
<h4 style="text-align: left;">
<span style="color: purple; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></h4>
<h4 style="text-align: left;">
<span style="color: purple; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Természetes védelem</span></h4>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Dr. Pimentel (a kontaminált bél és az IBS -irritábilis bél szindróma- kapcsolatának kutatója), a <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/02/az-ibs-okai-es-kezelese-cedar-sinai.html" target="_blank">könyvében</a> hangsúlyozza, hogy az emberi szervezet számos mechanizmussal rendelkezik, hogy a baktériumok ne tudjanak elszaporodni a vékonybélben. </span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">Ezek a következők:</span></div>
<ul style="font-weight: normal; line-height: normal;">
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">A gyomorsav és az epe véd a szájon keresztül érkező baktériumok ellen (kiváve a H. pylori-t, ami túléli a gyomorsavat)</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Az Ileocaecalis billenttyű a vastagbél irányából érkező baktériumok ellen védi a vékonybelet. </span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">A bélrendszer falában lévő limfociták (fehérvérsejt fajta) azonosítják és megtámadják a baktériumokat, megakadályozva azok továbbjutását a szervezetbe a bélfalon keresztül.</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">A vékonybél tisztító, hullámszerű mozgása kitakarítja a baktériumokat a vékonybélből.</span></li>
</ul>
</h4>
<h4 style="background-color: white; line-height: 18.48px;">
<span style="color: purple; font-family: Times, Times New Roman, serif;">A kontaminált vékonybél szindróma okai</span></h4>
<div style="background-color: white; line-height: 18.48px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">A baktériumok túlnövekedésének több oka is lehet. Ezek a következők:</span></div>
<h4 style="background-color: white;">
<ul style="line-height: 18.48px;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-3OjINREgPgE/UwpM3yVC8fI/AAAAAAAACog/3KYHApgETSM/s1600/dreamstime_xs_28539161.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/-3OjINREgPgE/UwpM3yVC8fI/AAAAAAAACog/3KYHApgETSM/s1600/dreamstime_xs_28539161.jpg" width="200" /></span></a>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-weight: normal;"><i>A vékonybél öntisztító, hullámszerű mozgásának megváltozása,</i></span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-weight: normal;">a béltartalom túl lassú mozgása a belekben, </span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-weight: normal;">különböző gyógyszerek,</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-weight: normal;">stressz, </span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-weight: normal;">hegesedés a beleken hasi műtétek után,</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-weight: normal;">műtétek, melyek megváltoztatják a vékonybél anatómiáját,</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-weight: normal;">belekre húzódó endometriózis,</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-weight: normal;">Crohn betegség,</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-weight: normal;">a hasnyálmirigy működésének zavara</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-weight: normal;">nem elegendő gyomorsav,</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-weight: normal;">öregedés,</span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-weight: normal;">az ileocaecalis billenttyű működésének zavara.</span></li>
</ul>
</h4>
<h4 style="line-height: 18.48px;">
<span style="line-height: normal;"><span style="color: purple; font-family: Times, Times New Roman, serif;">A vékonybél elégtelen öntisztító mozgása </span></span></h4>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-weight: normal;">A vékonybél tisztító mozgásai, hullámai nagyon fontosak a kontaminált vékonybél szindróma megelőzésében. Amikor nem eszünk, akkor ezek a hullámok kilencven percenként tisztítják a belet, az ételekből maradt részecskéket -és az esetleges baktériumokat- a vastagbélbe juttatva. Ez a mozgás csak étkezés, emésztés, és a tápanyagok felszívódása alatt "kapcsol" ki. Ha ezek a mozgások elégtelenek, az a baktériumok elszaporodását eredményezheti a vékonybélben. (<span style="color: #222222;">Ak</span></span><span style="font-weight: normal;"><span style="line-height: 18.48px;">ut bélfertőzés</span><span style="line-height: 18.48px;">, </span></span><span style="font-weight: normal; line-height: 18.48px;">é</span><span style="color: #222222; font-weight: normal; line-height: 18.48px;">telmérgezés (utazás során pl.), paraziták, vagy egyéb kórokozók, valamint a nem megfelelő étkezési szokások és a stressz is a mozgások megváltozását okozhatják.)</span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-weight: normal;"><br /></span></span>
<br />
<h4 style="background-color: white; line-height: 18.48px;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-SvcA1nVzzmU/UwpIIS61JfI/AAAAAAAACoY/MpHm6Kkh7yc/s1600/30_Citikitty_Cat_Toilet.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-SvcA1nVzzmU/UwpIIS61JfI/AAAAAAAACoY/MpHm6Kkh7yc/s1600/30_Citikitty_Cat_Toilet.jpg" width="200" /></span></a><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: purple;">A kontaminált vékonybél szindróma jelei lehetnek:</span><span style="color: #222222;"> <span style="font-weight: normal;"> felfúvódás, bélgáz, normálistól eltérő váltakozó bélmozgás (hasmenés, székrekedés vagy ezek váltakozása), hasi görcsök és fájdalom, súlyos esetben fogyás, anémia (ez utóbbiak a tápanyagok elégtelen felszívódása miatt).</span></span></span></h4>
<div>
<div style="background-color: white; line-height: normal;">
</div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 18.48px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
</div>
<h4 style="line-height: 18.48px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white;"><span style="color: purple;"><br /></span></span></span></h4>
<h4 style="line-height: 18.48px;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white;"><span style="color: purple;">A kontaminált vékonybél szindróma diagnosztizálása: </span></span><b style="background-color: white; color: #222222;"><span style="color: purple;"><a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/10/a-hidrogen-kilegzesi-teszt-teszt.html" target="_blank">A hidrogén kilégzési tesztet (SIBO teszt)</a></span></b><span style="background-color: white; color: #222222; font-weight: normal;"> használják a kontaminált bél szindróma megállapítására, miután minden egyéb okot kizártak. </span></span></h4>
<h4 style="line-height: 18.48px;">
<span style="background-color: white; color: purple; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></h4>
<h4 style="line-height: 18.48px;">
<span style="background-color: white; color: purple; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></h4>
<h4 style="line-height: 18.48px;">
<span style="background-color: white; color: purple; font-family: Times, Times New Roman, serif;">A kontaminált vékonybél szindróma gyógyítása:</span></h4>
<div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 18.48px;">Ezekről az <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/02/az-ibs-okai-es-kezelese-cedar-sinai.html" target="_blank">előző bejegyzésben</a> olvashatsz.</span></span><br />
<ul style="line-height: 18.48px;">
<li><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Antibiotikumos kezelés (hivatalos verzió: nekem a szakorvos csak ezt írta elő...)</span></span></li>
<li><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Öntisztító mozgások stimulálása pl. étkezési szokások megváltoztatásával</span></span></li>
<li><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/02/ibs-dieta-cedar-sinai-dietas-alapelvek.html" target="_blank">Diét</a><a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/02/ibs-dieta-cedar-sinai-dietas-alapelvek.html" style="text-decoration: underline;" target="_blank">ás elvek</a>, és diéta (<a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/scd-pecifikus-szenhidrat-dieta.html" target="_blank">én ezt használtam</a>) <span style="background-color: white;">a baktériumok elszaporodásának megelőzésére. <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/03/uj-ibs-dieta-az-ellenallo-rezisztens.html" target="_blank">Ez itt</a> egy újabb diétás megközelítés.</span></span></li>
<li><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Kiegészítő kezelésekkel az emésztést segítik (emésztőenzimek), és <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/09/az-irritabilis-bel-szindroma-es-sibo.html" target="_blank">táplálékkiegészítőkkel</a> a bélfalat gyógyítják</span></span></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; line-height: 18.48px;">
<div style="color: black; line-height: normal;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Dr. Pimentel könyvében állítja, hogy nagyon sok esetben a kontaminált vékonybél szindróma az IBS (irritábilis bél szindróma) mögöttes oka. Kutatási eredményekkel rámutat, hogy a hasmenéses típusú IBS páciensek kilégzési teszt pozitív eredményeit a hidrogén, míg a székrekedéses típusú IBS páciensek pozitív eredményeit a metán gáz okozta.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Engem négy hónapja diagnosztizáltak kontaminált vékonybél szindrómával (három hónapja tartó erős IBS tünetek fennálása után). Egy ideje teljesen tünetmentes vagyok. <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/03/ibs-es-sibo-teljes-tunetmentesseg.html" target="_blank">Itt olvashatsz </a>arról, hogy esetemben pontosan milyen lépések (tesztek, diéta, gyógyszer, táplálékkiegészítők) vezetnek a teljes gyógyulás felé. <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/09/az-irritabilis-bel-szindroma-es-sibo.html" target="_blank">Itt</a> arról írtam, milyen természetes gyógymódok, gyógynövények jöhetnek még szóba IBS és SIBO kezelésekor.</span><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #222222;"><br /></span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #222222;">Frissítés: </span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #222222;">Mára teljesen <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/06/ujra-egeszsegesen.html" target="_blank">gyógyultnak érzem magam</a>: megengedőbben diétázom, a tünetek nem jöttek vissza, az elsőn kívül nem kellett több antibiotikumos kezelés, nem szedek<a href="http://www.taplaloka.hu/2015/01/a-probiotikumok-kontaminalt-bel-es-ibs.html" target="_blank"> probiotikumot</a>, illetve cukor- és gabonamentes diéta mellett is sikerült visszahíznom az eredeti súlyomra <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/09/zsir-es-egeszseg-jotekony-zsirok-es.html" target="_blank">zsírok</a> segítségével. Lelkileg kiegyensúlyozott vagyok, hála a <a href="https://vezesdazeleted.hu/index.html" target="_blank">Vezesd az Életed Stúdiónak</a>!</span></span><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #222222;"><br /></span></span><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #222222;"><br /><span style="color: #444444; font-family: "Times New Roman";">💚💛💙<b><a href="https://vezesdazeleted.hu/pszichologus.html" target="_blank">LELKI TÁMOGATÁST</a> </b>SZERETNÉL VAGY <b><a href="https://vezesdazeleted.hu/wingwave-coaching.html" target="_blank">ÉRZELMI EGYENSÚLYT</a></b> KERESEL?</span><div style="color: black; font-family: "Times New Roman";"><span style="color: #444444;">a <a href="https://vezesdazeleted.hu/index.html" target="_blank">VEZESD AZ ÉLETED STÚDIÓBAN</a> VAGY <a href="https://www.onlinepszichologus.biz/" target="_blank">ONLINE</a> MEGTALÁLOD!💙💛💚</span></div><div><span style="color: #444444;"><br /></span></div></span></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #222222;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="color: #222222;">Forrás: </span><br style="color: #222222; line-height: 18.48px;" /><span style="color: #222222;">Mark Pimentel, MD: A new IBS solution. Bacteria-the missing link in treating irritable bowel syndrome.(Health Point Press, CA2006)</span></span></div>
</div>
Reahttp://www.blogger.com/profile/01850029081965065581noreply@blogger.com27tag:blogger.com,1999:blog-2347587015532252591.post-25713059376751005202014-02-18T08:51:00.001-08:002024-02-01T09:26:05.158-08:00IBS és SIBO diéta: Cedars-Sinai A Cedars-Sinai IBS (<a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/az-irritabilis-bel-szindroma-ibs.html" target="_blank">irritábilis bél szindróma</a>) diéta célja, hogy megszüntesse a bakteriális túlnövekedést a belekben, illetve hogy megakadályozza annak visszatéertét. Ezt egy alacsony szénhidrát tartalmú diétával éri el, amiben eleve tiltottak a nehezen emészthető cukrok. A cukor ugyanis a baktériumok tápanyaga, annak hiányában nem képesek életben maradni. A diéta alapelvei közül több megtalálható más, népszerű IBS diétákban, mint pl. az <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/fodmap-dieta-irritabilis-bel-szindroma.html" target="_blank">alacsony FODMAP</a> és a <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/scd-specifikus-szenhidrat-dieta.html" target="_blank">SCD</a> .<br />
<h3>
<span style="background-color: white;"><span style="color: purple;">IBS diéta: Cedars-Sinai alapelvek</span> </span></h3>
<ul>
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-gQWnEliUHTQ/UwON4MPwmPI/AAAAAAAACl8/THwuzREHQL0/s1600/images-3.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://1.bp.blogspot.com/-gQWnEliUHTQ/UwON4MPwmPI/AAAAAAAACl8/THwuzREHQL0/s1600/images-3.jpg" width="143" /></a>
<li><b><span style="color: purple;">Alacsony szénhidrát</span></b> bevitel</li>
<li>Nehezen emészthető cukrok kerülése </li>
<li><b><span style="color: purple;">Édesítőszerek többségének kerülése</span></b> (ezek emberek által nem emészthető cukrok, amik nem bomlanak le, viszont kiváló táplálék a baktériumok számára)</li>
<li><b><span style="color: purple;">Mértékletes rost bevitel</span></b>: amely természetesen található zöldségekben gyümölcsökben. (A rostokközt vannak olyan szénhidrátláncok, melyek nem emésztődnek meg és a vastagbélben a baktériumok bontják le őket, puffadást, gázt okozva)</li>
<li><b><span style="color: purple;">Könnyen emészthető ételek</span></b>: így a tápanyagok már a bélrendszer fentebbi szakaszán felszívódnak, és nem nyújtanak tápanyagot a baktériumoknak</li>
<li>Rosszul vagy fel nem szívódó ételek teljes kerülése</li>
<li><b><span style="color: purple;">Bőséges folyadék</span></b> (víz) fogyasztás a normál bélmozgás segítésére és a székrekedés elkerülésére</li>
<li>Napi háromszori étkezés: <span style="color: purple;"><b>teljen el legalább 3-5 óra az étkezések közt</b></span> úgy, hogy közben csak a víz fogyasztása megengedett. Ezáltal lehetővé válik a vékonybél hullámszerű, öntisztító mozgása, mely kitakarítja a baktériumokat a vékonybélből.</li>
</ul>
<b><span style="color: #cc0000;">Ezeket NE tedd és Ne edd:</span></b><br />
<div>
<ul>
<li>Ne egyél naponta sokszor keveset, ne nassolj: bár sokan gondolják, hogy ez a forma jó IBS-re, valójában gátolja a vékonybél öntisztítási hullámait</li>
<li>Ne egyél sok rostot: különösen teljes kiőrlésű kenyerek, feldolgozott rosttartalmú ételek</li>
<li>Az alábbi édesítőket kerüld:</li>
<ul>
<li>Kukorica szirup (feldolgozott termékek)</li>
<li>Mannitol</li>
<li>Szorbitol (cukormentes rágóban pl.)</li>
<li>Szukralóz: Splenda</li>
<li>Laktóz</li>
<li>Laktulóz</li>
</ul>
<li>Csökkentsd a nehezen emészthető ételeket, melyek meg nem emésztett "maradékot" képeznek belekben: Hüvelyesek, bab, lencse, borsó, szója termékek, joghurt, tej, sajtok (laktóz).</li>
<li>Kerüld a teljes kiőrlésű gabonából készült kenyereket és a vadrizst.</li>
<li>Kerüld a nagy adag friss salátákat, nyers zöldségeket (nehezebb megemészteni mint a főttet)</li>
</ul>
<h4>
<span style="color: #134f5c;">Ezeket tedd és edd:</span></h4>
</div>
<div>
<ul>
<li><span style="color: #134f5c;">Igyál <b>nyolc pohár vize</b>t naponta</span></li>
<li><span style="color: #134f5c;">A <b>húsok, halak és tojás </b>megengedett ételek, de érdemes csak a testsúlynak megfelelő napi mennyiséget fogyasztani (13-23 dkg)</span></li>
<li><span style="color: #134f5c;">A<b> krumpli, tészta, rizs, kenyér mértékkel</b> (fél bögre, főzve) megengedettek: minden étkezésnél lehet egy kicsit fogysztani valamelyikből. Ezek a szénhidrátok gyorsan felszívódnak a vékonybél felső szakaszán. / Az <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/fodmap-dieta-irritabilis-bel-szindroma.html" target="_blank">alacsony FODMAP</a> és <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/scd-specifikus-szenhidrat-dieta.html" target="_blank">SCD</a> ebben a pontban eltér!/ </span></li>
<li><span style="color: #134f5c;">Válaszd a <b>fehér kenyere</b>t! Ha teljes kiőrlésűre végysz, válaszd inkább a zabot.</span></li>
<li><span style="color: #134f5c;"><b>Gyümölcsök</b> megengedettek, de csak 2 adag naponta, mivel a fruktóz, amit tartalmaznak, nehezen emészthető. Mindig friss gyümölcsöt válassz, ne szárítottat!</span></li>
<li><span style="color: #134f5c;"><b>Zöldségek</b> amelyek nem tartalmaznak keményítőt, fogyaszthatók -lehetőleg párolva, főzve.</span></li>
<li><span style="color: #134f5c;">Tej helyett próbáld kia <b>rizs vagy madula tejet</b>. </span></li>
<li><span style="color: #134f5c;">Egyél <b>kiegyendsúlyozotan, elegendő kalóriát</b>, hogy megtartsd az egészséges súlyodat!</span></li>
</ul>
<h4>
<b style="background-color: white;"><span style="color: purple;">Napi menü </span></b></h4>
<div>
<span style="color: #134f5c;">Úgy tűnik, ez a diéta megengedőbb az ételféleségek tekintetében. A hangsúly a mértéken, a minőségen, és az étkezések közti hosszabb böjt időszak közt van. Egy átlagos napi menü például így néz ki <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/02/az-ibs-okai-es-kezelese-cedar-sinai.html" target="_blank"> Dr. Pimentel könyvéből:</a></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="color: #134f5c;">Reggeli: Tojásrántotta, 1 szelet vajas kenyér, kávé, 1-2 pohár víz</span></div>
<div>
<span style="color: #134f5c;">Ebéd: Grill csirke, 1 héjjában sült krumpli vajjal, főtt spárga, 2 pohár víz, egy fürt szőlő</span></div>
<div>
<span style="color: #134f5c;">Vacsora: Tonhalas szendvics fehér kenyéren, zöldségleves, gyógy tea</span><br />
<span style="color: #134f5c;"><br /></span><span style="color: #134f5c;"> Jó étvágyat!</span></div>
<div>
<span style="color: #134f5c;"><br /></span><span style="color: #444444;">💚💛💙<b><a href="https://vezesdazeleted.hu/pszichologus.html" target="_blank">LELKI TÁMOGATÁST</a> </b>SZERETNÉL VAGY <b><a href="https://vezesdazeleted.hu/wingwave-coaching.html" target="_blank">ÉRZELMI EGYENSÚLYT</a></b> KERESEL?</span><div><span style="color: #444444;">a <a href="https://vezesdazeleted.hu/index.html" target="_blank">VEZESD AZ ÉLETED STÚDIÓBAN</a> VAGY <a href="https://www.onlinepszichologus.biz/" target="_blank">ONLINE</a> MEGTALÁLOD!💙💛💚</span></div><div><span style="color: #444444;"><br /></span></div>
<span style="color: #134f5c;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<span style="color: #134f5c;">Forrás:</span><br />
<span face="Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif" style="background-color: white; color: #222222; font-size: xx-small; line-height: 14px;">Mark Pimentel, MD: A new IBS solution. Bacteria-the missing link in treating irritable bowel syndrome. (Health Point Press, CA 2006)</span></div>
Reahttp://www.blogger.com/profile/01850029081965065581noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-2347587015532252591.post-60477322211305042852014-02-17T18:51:00.000-08:002014-09-30T18:53:46.582-07:00Az IBS okai és kezelése a Cedars-Sinai Medical Center-ben<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-w6jrQwjLyew/UwKqV6yW-DI/AAAAAAAACkw/6b--JAAkmRg/s1600/imgres.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-w6jrQwjLyew/UwKqV6yW-DI/AAAAAAAACkw/6b--JAAkmRg/s1600/imgres.jpg" /></a></div>
Az előző bejegyzésekben többször láthattuk, hogy a bélbetegségek diétával történő gyógyításának fontos eleme a bélflóra egyensúlyának helyreállítása. Ezzel összecseng <span style="color: purple;"><b>Dr. Pimentel</b></span> könyve arról, hogy milyen okok állhatnak az <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/az-irritabilis-bel-szindroma-ibs.html" target="_blank">IBS (irritábilis bél szindróma)</a> hátterében, és ennek megfelelően hogyan kezelik az IBS pácienseket a kaliforniai Cedars-Sinai Medical Center-ben.<br />
<h3>
<span style="background-color: white; color: purple;"><br /></span></h3>
<h3>
<span style="background-color: white; color: purple;">Az IBS okai Dr. Pimentel elmélete szerint</span></h3>
<div>
<span style="background-color: white; color: purple;"><b>Baktériumok: a hiányzó láncszem az IBS gyógyításában</b></span></div>
<br />
Dr.Pimentel azt állítja könyvében, hogy az IBS esetek nagy része sikeresen gyógyítható. Feltételezi, hogy az irritábilis bél szindrómát a baktériumok vékonybélben való elszaporodása eredményezi. Több lehetséges, a betegség kialakulását megelőző tényezőt nevez meg az IBS kiváltó okaként. Ezek az okozati tényezők láncszerűen idézik elő a betegséget.<br />
<h4>
<span style="background-color: white;"><span style="color: purple;"><br /></span></span></h4>
<h4>
<span style="background-color: white;"><span style="color: purple;">Az IBS-hez vezető ördögi kör kialakulása a következő:</span></span></h4>
<div>
<ol>
<li>Lehetséges <span style="color: #660000;"><b>akut bélfertőzés</b></span>, ételmérgezés (utazás során pl.), esetleg paraziták, egyéb kórokozó</li>
<li>A <span style="color: #660000;"><b>belek öntisztító mozgása</b></span> kedvezőtlenebbé válik (lelassul)</li>
<li>Ez <span style="background-color: white;"><b><span style="color: #660000;">bakteriális túlnövekedéshez</span></b> v</span>ezet (kontaminált vékonybél)</li>
<li>Emiatt különböző <b style="background-color: white;"><span style="color: #660000;">kémiai anyagok</span></b> szabadulnak fel a bélfalban </li>
<li>Ez egyrészt a bélben túlérzékenységet (<b><span style="color: #660000;">ételérzékenység, ételintolerancia</span></b>), illetve gyorsuló bélmozgást (<span style="color: #660000;"><b>hasmenés</b></span>) okozhat.</li>
<li>Az előbbiek miatt is kialakuló <b><span style="color: #660000;">stressz</span></b>, tovább gátolja a tisztító bélmozgásokat, ami zárja az ördögi kört.</li>
</ol>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-3yG_beJfCUQ/UwKqaqJs6vI/AAAAAAAACk8/hugzxNjBFpo/s1600/drhlPimentel-Mark---Gastro.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-3yG_beJfCUQ/UwKqaqJs6vI/AAAAAAAACk8/hugzxNjBFpo/s1600/drhlPimentel-Mark---Gastro.jpg" height="200" width="143" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dr. Mark Pimentel<br />
www.cedars-sinai.edu</td></tr>
</tbody></table>
Dr. Pimentel a könyvében kifejti a fenti jelenségek létrejöttét és kapcsolatát, illetve a bélfertőzés esetében a lehetséges kórokozókat és hajlamosító tényezőket. A lényeg, hogy például egy külföldi utazás alkalmával szerzett ételmérgezés vagy kórokozó (legtöbbször hányás/hasmenés tünetekkel) okolható a későbbiekben kialakuló bakteriális túlnövekedésért (<a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/02/a-kontaminalt-vekonybel-szindroma.html" target="_blank">kontaminált vékonybél szindróma</a> vagy SIBO). Ez utóbbi állapot természetesen más okból is kialakulhat, hiszen például stressz hatására is megváltozhat a vékonybél öntisztítási folyamata.<br />
<h3>
<span style="color: purple;"><br /></span></h3>
<h3>
<span style="color: purple;"><br /></span></h3>
<h3>
<span style="color: purple;">IBS kezelési protokoll a Cedars-Sinai Medical Center-ben</span></h3>
</div>
<div>
<ul>
<li><a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/10/a-hidrogen-kilegzesi-teszt-teszt.html">Hidrogén kilégzési teszttel</a> megállapítják, hogy van-e bakteriális túlnövekedés</li>
<li>Ha pozitív az eredmény, antibiotikumot használnak (Rifaximin, Neomycin, Vivonex)</li>
<li>Hidrogén kilégzési teszttel ellenőrzik, hogy eredményes volt-e a kezelés</li>
<ul>
<li>Ha nem, újabb adag antibiotikoum következik</li>
<li>Ha igen, de nem érzi magát jobban: más okokat keresnek</li>
<li>Ha igen, és jobban érzi magát: </li>
<ul>
<li>Cél a bakteriális túlnövekedés megakadályozása a belek öntisztító folyamanatának stimulálásával</li>
<li><a href="http://taplaloka.blogspot.com/" target="_blank">IBS Diéta (Cedars-Sinai)</a></li>
<li>gyógyszerek</li>
<li>emésztőenzimek (étel hamarabb, bél felső szakaszán tud felszívódni)</li>
<li>egyéb alternatív kezelés: <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/09/az-irritabilis-bel-szindroma-es-sibo.html" target="_blank">gyógynövények, természetes gyógymódok</a></li>
<li> (pl. az akupunktúra kedvezően hat sok esetben)</li>
</ul>
</ul>
</ul>
<div>
<h3>
<span style="color: purple;">Stressz, stressz, stressz?</span></h3>
<h4>
<span style="font-weight: normal;">Dr. Pimentel könyvét különösen hasznosnak tartom, mert esetemben mindenki azt hajtogatta -beleértve az egyébként kiváló gasztroenterológusomat-, hogy az egyre súlyosbodó IBS tüneteim (krónikus hasmenés, hasgörcsök) a stressz miatt vannak. </span></h4>
</div>
</div>
<div>
<div class="p1">
Dr. Pimentel azt hangsúlyozza a könyvében, hogy az orvostársadalom a történelem folyamán mindig is hajlamos volt nehezen értelmezhető betegségeket a stressz hatásának tulajdonítani, noha később fény derült az igazi okokra. Mivel az IBS esetében gasztroenterológiai vizsgálatok során nem találnak látható károsodást a bélrendszerben, az esetek jó része aluldiagnosztizált marad!<br />
<br />
Az én esetemben a kilégzési teszt kétértelmű pozitív eredményt hozott, és tíz napos antibiotikumos kúrát kezdtem meg. Az addig alkalmazott, tüneteimet kordában tartó (<a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/scd-specifikus-szenhidrat-dieta.html">SCD</a> és <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/fodmap-dieta-irritabilis-bel-szindroma.html">FODMAP</a> diéták kombinációja) diétámban alkalmazni kezdtem <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/02/ibs-dieta-cedar-sinai-dietas-alapelvek.html" target="_blank">Dr. Pimentel diétás elveit (Cedars-Sinai diétás elvek)</a> is a bél öntisztítási folyamatának ösztönzésére.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;">Forrás: </span><br />
<span style="font-size: x-small;">Mark Pimentel, MD: A new IBS solution. Bacteria-the missing link in treating irritable bowel syndrome. (Health Point Press,</span><span style="font-size: x-small;">CA 2006 )</span></div>
</div>
Reahttp://www.blogger.com/profile/01850029081965065581noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2347587015532252591.post-69703279279335713332014-02-13T10:16:00.001-08:002015-01-21T08:57:09.363-08:00GAPS-Diéta: Lelki betegségek okai a bélrendszerben Autizus, ADD, OCD, depresszió és egyéb betegségek gyógyítása diétával?<h4>
<span style="color: #990000;">Hiperaktivitást, autizmust diétával?</span></h4>
Ez a bejegyzés sokunkat érinthet, mivel alapelgondolása, hogy pszichés tüneteket, betegségeket (depresszió, ADD, hiperaktivitás, stb.) gyógyíthatunk diéta segítségével. A következő sorokban leírt irányelveket így nem csak emésztőrendszeri problémával (IBS, kontaminélt vékonybél szindróma, stb.) küzdők követik.<br />
<br />
A <b><span style="color: #990000;">GAPS (Gut and Psychology Syndrome</span>)</b> egy olyan tünetcsoport, amit Dr. Natasha Cambell-McBridge fogalmazott meg. A táplálkozástudománnyal foglalkozó (eredetileg ideggyógyász) szakember elképzelése szerint bizonyos pszichés tünetek illetve betegségek eredete az emésztőrendszer problémájára vezethető vissza.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Vu_BPYzHGFo/Uv0C0yt8JoI/AAAAAAAACjc/PfD_iHwqYg0/s1600/GASP.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-Vu_BPYzHGFo/Uv0C0yt8JoI/AAAAAAAACjc/PfD_iHwqYg0/s1600/GASP.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
Elgondolása szerint az autizmus, ADD, OCD, skizofrénia, epilepszia, depresszió, stb. emésztőrendszeri megbetegedésekként kezelendők. Amikor a bélfóra egyensúlya megbomlik, a tápanyagok nem szívódnak fel megfelelően a bélfalból. A meg nem emésztett ételt a bélben található baktériumok többek között méreganyagokká alakítják, amelyek felhalmozódnak a szervezetben. Az agy, ezeknek a toxinoknak a hatására, kevésbé tudja feldolgozni a érzékelő szervekből jövő információkat.<br />
<br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Qb-rbTLZd3o/Uv0JvAVfesI/AAAAAAAACjs/ad58xsmSjgs/s1600/images-2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Qb-rbTLZd3o/Uv0JvAVfesI/AAAAAAAACjs/ad58xsmSjgs/s1600/images-2.jpg" height="200" width="163" /></a>Amíg alacsony toxin szintnél a gyerekek például diszlexia vagy hiperaktivitás egyes jeleit mutathatják, addig magas toxin szintnél autizmus fejlődhet ki. Az érintett gyermekek nagy részénél a tünetek egy olyan kombinációja mutatkozik, ami nem igazán illik be egy diagnosztikai kategóriába sem.<br />
<h4>
<span style="color: #990000;">Autizmus láncszem</span></h4>
Dr. Cambell-McBridge a megváltozott étkezési szokásokkal, ezálatal a bélflóra megváltozásával magyarázza a gyermekeknél diagnosztizált autizmus számának járványszerű növekedését. A szakember akkor kezdett el foglalkozni a témával, amikor saját gyermekét (három éves korában) autizmussal diagnosztizálták. MIközben segíteni szeretett volna gyermekének, kialakította a saját elméletét és az általa fémjelzett betegséget (GAPS). Igyekezetét siker koronázta, gyermeke teljesen meggyógyult.<br />
Bár az elgondolást nem lehet tudományos kísérletekkel igazolni, a GASP diéta rengeteg családnak segített és segít jelenleg is a fentebb említett problémák megoldásában.<br />
<span style="background-color: white; color: #990000;"><br /></span>
<br />
<h4>
<span style="background-color: white; color: #990000;">A GAPS gyógymód több részből tevődik össze:</span></h4>
<br />
<ul>
<li>Diéta (a<a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/scd-specifikus-szenhidrat-dieta.html">lapja az SCD</a> - specifikus szénhidrátdiéta emésztőrendszeri problémák kezelésére)</li>
<li>Táplálékkiegészítők (<a href="http://www.taplaloka.hu/2015/01/a-probiotikumok-kontaminalt-bel-es-ibs.html" target="_blank">probiotikumok</a>, vitaminok, emésztőenzimek, <a href="http://www.taplaloka.hu/2014/09/zsir-es-egeszseg-jotekony-zsirok-es.html" target="_blank">zsírsavak</a>)</li>
<li>Méregtelenítés</li>
</ul>
<div>
<br />
<br />
<br /></div>
Forrás:<br />
http://www.gapsdiet.comReahttp://www.blogger.com/profile/01850029081965065581noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2347587015532252591.post-62078135566070579492014-02-07T10:31:00.000-08:002014-09-04T01:46:49.033-07:00SCD Alapdiéta: Hogyan állítsuk meg a krónikus hasmenéstAz előző posztokban az <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/scd-specifikus-szenhidrat-dieta.html">SCD diéta alappilléreit </a>és <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/scd-megengedett-etelek-listaja.html">étellistáit írtam le.</a> Ulcerativ Colitis, Krónikus hasmenéssel járó IBS, <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/02/a-kontaminalt-vekonybel-szindroma.html" target="_blank">Kontaminált Bél Szindróma</a>, és egyéb bélrendszeri megbetegedéseknél, különösen a diagnózis időszakában a diéta megkezdése előtt, a bélfal annyira sérült lehet, hogy még a diétában leírt ételek megemésztése is komoly gondot jelenthet.<br />
<br />
Éppen ezért, a diéta megkezdésekor, az erős tünetek kezelésére, egy nagyon szigorú alapdiétát kell alkalmazni, ami alatt a bélfal regenrálódni tud annyira, hogy a későbbiekben a diétában leírt többi ételféleséggel is meg tud bírkózni.<span style="font-family: inherit;"> <span style="background-color: white; color: #222222; line-height: 18.479999542236328px;">Az SCD ételek egy része csak a diéta megkezdése után hónapokkal, tünetmentesen iktatható be az étrendbe. Új ételeket óvatosan, egyenként kell kipróbálni, és ha tünetet okoznak, akkor később lehet újra próbálni.</span></span><br />
<br />
<h4>
<span style="color: blue;">Az Alapdiéta aktív hasgörcsök és hasmenés esetén</span></h4>
Az SCD alapdiéta nagyon drasztikusan hangzik, de már pár nap alatt lehet érezni a pozitív változást, a tünetek mérséklődését. Nekem két nap alatt megszűnt a hasmenésem (ekkor már nagyon lefogytam és gyenge voltam), és fokozatosan egyre jobban lettem. Abban az időben nem tudtam semmit sem megemészteni az alapdiéta hőkezelt elemein kívül. Ezek a következők:<br />
<br />
<ul>
<li>Húsleves (csak a húslé, hús, zselatinos részek, főtt zöldséget óvatosan)</li>
<li>Száraz túró, érlelt sajt (ezeknek természetesen nagyon alacsony a laktóztartalmuk)</li>
<li>Otthon készített zselatin megengedett gyümölcsléből<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-zP26fgJkrKw/UvUhN9G6jUI/AAAAAAAACjM/VNzdjhy_cls/s1600/photo.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-zP26fgJkrKw/UvUhN9G6jUI/AAAAAAAACjM/VNzdjhy_cls/s1600/photo.JPG" height="150" width="200" /></a></div>
</li>
</ul>
<div>
Később, ha a hasgörcsök és hasmenés alábbhagynak, meg lehet próbálkozni a főtt zöldségekkel, főtt gyümölcsökkel, esetleg nagyon érett banánnal is. Egyszerre egy fajta új étellel lehet próbálkozni, ha még nem tudjuk megemészteni kicsit később újra lehet próbálni.<br />
<br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: blue;"><b>Én a magam részéről a fentieken kívül a következő elveket követtem a kezdetekben:</b></span></span><br />
<br />
<ul>
<li>Sok húslevest (lé, hús, kevés zöldség), halat ettem</li>
<li>A főtt zöldségeket turmixolva ettem az első hónapban (hogy emészthetőbbé váljanak)</li>
<li>Kezdetben csak <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/fodmap-dieta-gyakorlatban-etel-listak.html">alacsony FODMAP</a> zöldségeket, gyümölcsöket választottam</li>
<li><a href="http://www.taplaloka.hu/2014/09/zsir-es-egeszseg-jotekony-zsirok-es.html" target="_blank">Kalóriának vajat, ghee-t, zsíros sajtokat, kókusz-zsírt, később extra magas zsírtartalmú tejszínt és állati zsiradékot ettem nagyobb mennyiségben, hogy hízzak </a></li>
<li>Olajos magvakból készített muffint ettem (cukor és gabona nélkül készítve)</li>
<li>Csak vizet és borsmenta teát ittam</li>
<li>Igyekeztem naponta háromszor enni</li>
</ul>
<div>
Az étkezések ilyen ételekből álltak:</div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-prP9_JWM1mQ/UvUbvvA7kzI/AAAAAAAACiE/tJBvFJLompg/s1600/photo-1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-prP9_JWM1mQ/UvUbvvA7kzI/AAAAAAAACiE/tJBvFJLompg/s1600/photo-1.JPG" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Az első napok reggelije: száraz feta sajt, sajt, főtt banán és ghee </td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-Iy_XupWx1As/UvUb0FsRapI/AAAAAAAACiM/sHs9OjkPY1k/s1600/photo-3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Iy_XupWx1As/UvUb0FsRapI/AAAAAAAACiM/sHs9OjkPY1k/s1600/photo-3.JPG" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"> Főtt zöldségek turmixolva fetával, kecskesajt</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-42YVClemDVs/UvUcOkEE4BI/AAAAAAAACic/p1VdlrME8PU/s1600/photo-7.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-42YVClemDVs/UvUcOkEE4BI/AAAAAAAACic/p1VdlrME8PU/s1600/photo-7.JPG" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Főtt gyümölcs (banán, kékáfonya), házi muffin (olajos magból)</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"> <a href="http://1.bp.blogspot.com/-NNGiEAMgbEA/UvUcJlrrIOI/AAAAAAAACiU/RDmXMu4j_wo/s1600/photo-4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-NNGiEAMgbEA/UvUcJlrrIOI/AAAAAAAACiU/RDmXMu4j_wo/s1600/photo-4.JPG" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"> Itt bevezettem az omlettet<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-XfqYZTXFAtg/UvUcoSeh1LI/AAAAAAAACis/tOfwwGwPhUQ/s1600/photo-5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-XfqYZTXFAtg/UvUcoSeh1LI/AAAAAAAACis/tOfwwGwPhUQ/s1600/photo-5.JPG" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"> És végre turmixolás nélkül... főtt zöldségek kecskesajttal<br />
<br />
<br /></td></tr>
</tbody></table>
</div>
Reahttp://www.blogger.com/profile/01850029081965065581noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-2347587015532252591.post-87847566107911207262013-11-11T07:26:00.002-08:002024-02-01T09:25:08.988-08:00SCD - Specifikus Szénhidrát Diéta a gyakorlatban A<b> <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/scd-specifikus-szenhidrat-dieta.html">specifikus szénhidrát diéta</a></b> eredetileg egy olyan diéta, amit Crohn betegség, Ulcerativ Colitis, IBS (hasmenéssel) és krónikus hasmenés kezelésére fejlesztettek ki.<br />
Az előzőekben posztolt megengedett és tiltott ételek listája kicsit szédítő lehet. A specifikus szénhidrát diéta alapelvei a következőkben foglalható össze a Breaking the Vicious Cycle (Ördögi kör megszakítása) c., SCD-t bemutató könyv alapján.<br />
<div>
<b><span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div>
<b><span style="color: purple; font-size: large;">Példa SCD napi menüre</span></b></div>
<div>
Először is lássunk egy példát a napi menüre Elain Gottschall könyvéből:</div>
<div>
<b><span style="color: purple;"><br /></span></b></div>
<div>
<b><span style="color: purple;">Reggeli:</span></b></div>
<div>
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-WC6PoKoSgMM/UoD2S-MHz1I/AAAAAAAACgk/y-ReS2t5e-M/s1600/images-4.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-WC6PoKoSgMM/UoD2S-MHz1I/AAAAAAAACgk/y-ReS2t5e-M/s1600/images-4.jpg" /></a>Sült alma, esetleg mézzel, fahéjjal ízesítve.</div>
<div>
Tojásrántotta.</div>
<div>
Otthon készült muffin olajos mag lisztjéből sütve vajjal, otthoni dzsemmel.</div>
<div>
Gyenge tea, kávé, szőlőlé.</div>
<div>
<span style="color: purple;"><b><br /></b></span></div>
<div>
<span style="color: purple;"><b>Ebéd:</b></span></div>
<div>
Tonhal saláta otthoni majonézzel, olivával, ecetes uborkával, salátaágyon.</div>
<div>
Egy szelet sajt.</div>
<div>
Otthoni sütőtök-pite vagy puding.</div>
<div>
<span style="color: purple;"><b><br /></b></span></div>
<div>
<span style="color: purple;"><b>Vacsora:</b></span></div>
<div>
Otthoni spagetti szósz darált hússal, főtt babon vagy tökön tálalva.</div>
<div>
Frissen reszelt káposzta saláta, ecettel, majonézzel.</div>
<div>
Borsó és répa vajjal.</div>
<div>
Friss gyümölcs vagy sajttorta (otthoni).</div>
<div>
Tea.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="color: purple; font-size: large;"><b>SCD Alapelvek a gyakorlatban</b></span></div>
<br />
<ul>
<li>Erős tünetek fennálásakor, a diéta megkezdésekor egy alapdiétát követünk, a többi ételfélét fokozatosan vezetjük be az étrendbe. </li>
<li>Édesség: csak a méz és a szacharin megengedett.</li>
<li>Minden ételből a frisset (fagyasztott is jó) válasszuk! A feldolgozott, hozzáadott adalékanyagokat tartalmazó ételeket kerülni kell, ha azok keményítőt, tejproteint, hozzáadott cukrot, laktózt, szukrózt, tartalmaznak (csomagolt felvágottak pl.). Konzerv, és üveges zöldségek (adalékanyagok miatt) szintén nem megengedettek.</li>
<li>Mindenféle gabonát és magas keményítőtartalmú zöldséget (burgonya) kerülni kell! Nincs kivétel, ebben a diétában nem elég a glutént elhagyni.</li>
<li>Tejtermékek: ebben a diétában a laktózmentes tejtermékek tiltottak. Helyettük otthon készített joghurtot, kefírt, és erjesztett, így laktózt természetesen nem tartalmazó termékeket (érett és kemény sajtok, érlelt túró) engedélyez.</li>
<li>MIndenfajta hús és hal megengedett, ezek a proteinek a diéta szerves részét képezik!</li>
<li>Az olajos magvak megengedettek, de vigyázni kell velük:</li>
<ul>
<li>Amíg a hasmenés aktív, addig csak a magvak lisztjéből sütött sütemények fogyaszthatók. Azután ehetünk egész magvakat is, de mindent jól meg kell rágni.</li>
<li>Héj nélküli, sózott magvak, különösen magkeverékek keményítőt tartalmazó bevonatúak lehetnek: ezek tilosak.</li>
<li>Pörkölt amerikai mogyoró héjában hónapok után próbálható csak.</li>
</ul>
<li>A megengedett gyümölcsökből fogyaszthatunk frisset, főzöttet, szárítottat. Konzerv gyömölcs akkor megengedett, ha nem tartalmaz hozzáadott cukrot, tiltott adalékanyagokat. </li>
<li>Gyümölcslevek: paradicsom- és zöldséglé megengedett, illetve frissen csavart narancs, grapefruit. Amíg a hasmenés aktív, ne igyunk narancslevet reggel, csak később a nap folyamán. A megengedett (hozzáadott cukrot nem tartalmazó) gyümölcsleveket általában érdemes higítani vízzel. A tapasztalat azt mutatta, hogy a dobozos gyümölcslevek (hozzáadott cukor nélkül) kevésbé tolerálhatóak. </li>
<li>Fűszerek: ha lehet frisset használj. Pl. fokhagyma por keményítőt tartalmazhat.</li>
<li>Ne használj: finomított cukrot, keményítőt (semmilyen fajtát), csokoládét, karobot, leveskockát, pektint, margarint, koffeinmentes terméket, és instant kávét. Gyenge kávé és aszpartámmal édesített diétás üdítő esetenként megengedett. </li>
</ul>
<div>
Ezek mellé megjegyezném, hogy a diéta elején (ha a bélfal károsodott) ne együnk nyersen semmit, főzzük a zöldséget, gyömölcsöt, így azok könnyebben emészthetőbbekké válnak.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Folyamatosan figyelni kell, hogy reagál a szervezet egy új ételre. Mindenkinek más a szervezete (bakteriális egyensúly, bélfal károsodásának mértéke, ételérzékenységek)! Saját magunknak kell rájönni, milyen ételeket tolerálunk jól!</div>
<div>
<br /><span style="color: #444444;">💚💛💙<b><a href="https://vezesdazeleted.hu/pszichologus.html" target="_blank">LELKI TÁMOGATÁST</a> </b>SZERETNÉL VAGY <b><a href="https://vezesdazeleted.hu/wingwave-coaching.html" target="_blank">ÉRZELMI EGYENSÚLYT</a></b> KERESEL?</span><div><span style="color: #444444;">a <a href="https://vezesdazeleted.hu/index.html" target="_blank">VEZESD AZ ÉLETED STÚDIÓBAN</a> VAGY <a href="https://www.onlinepszichologus.biz/" target="_blank">ONLINE</a> MEGTALÁLOD!💙💛💚</span></div><div><span style="color: #444444;"><br /></span></div>
<br />
<br />
Forrás:<br />
<span style="background-color: white; color: #111111; font-size: x-small; line-height: 21.9844px;">Gottschall, Elaine, G. Breaking the Vicious Cycle: Intestinal Health Through Diet. Kirkton Press. 2012.</span></div>
Reahttp://www.blogger.com/profile/01850029081965065581noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2347587015532252591.post-5289518066136631152013-11-10T13:48:00.001-08:002024-02-01T09:24:12.728-08:00SCD: Tiltott ételek listája<div>
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-g6q-UHc2s0E/Un_7Z47QWEI/AAAAAAAACgU/8mlYLeCnMgI/s1600/images-6.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-g6q-UHc2s0E/Un_7Z47QWEI/AAAAAAAACgU/8mlYLeCnMgI/s1600/images-6.jpg" /></a><br />
<b><span style="color: purple;">Specifikus Szénhidrát Diéta:<span style="font-size: large;"> </span></span><span style="color: red; font-size: large;">Tiltott ételek listája</span></b><br />
A listát az SCD-t összefoglaló könyv, a <a href="http://www.breakingtheviciouscycle.info/legal/listing/Z/">Breaking the Vicious Cycle hivatalos honlapjáról</a> fordítottam magyarra. Az ételek egy része csak a diéta megkezdése után hónapokkal, tünetmentesen iktatható be az étrendbe. Új ételeket óvatosan, egyenként kell kipróbálni, és ha tünetet okoznak, akkor később lehet újra kísérletezni. A <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/scd-specifikus-szenhidrat-dieta.html">Specifikus Szénhidrát Diétát </a>bélrendszeri megbetegedések (<i>Crohn, Colitis Ulcerosa, krónikus hasmenés, <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/02/a-kontaminalt-vekonybel-szindroma.html" target="_blank">kontaminált vékonybél szindróma</a>, <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/az-irritabilis-bel-szindroma-ibs.html" target="_blank">Irritábilis bél szindróma</a></i>) kezelésére fejlesztették ki. </div><div><br /></div><div><span style="color: #444444;">💚💛💙<b><a href="https://vezesdazeleted.hu/pszichologus.html" target="_blank">LELKI TÁMOGATÁST</a> </b>SZERETNÉL VAGY <b><a href="https://vezesdazeleted.hu/wingwave-coaching.html" target="_blank">ÉRZELMI EGYENSÚLYT</a></b> KERESEL?</span><div><span style="color: #444444;">a <a href="https://vezesdazeleted.hu/index.html" target="_blank">VEZESD AZ ÉLETED STÚDIÓBAN</a> VAGY ONLINE MEGTALÁLOD!💙💛💚</span></div></div><div><span style="color: #444444;"><br /></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-insideh: .5pt solid #FF6600; mso-border-insidev: .5pt solid #FF6600; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 191;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Astralagus (Barázdás csüdfű)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Arrowroot (Nyílgyökér)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Almalé (kereskedelmi)<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Agar-agar<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Sütő élesztő<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Sütőpor<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Balzsamecet<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Árpa<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Bab liszt<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Babcsíra<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Bee pollen<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Sör<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 4;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Bab (fekete szemű)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Párizsi<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Leveskocka<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 5;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Brandy<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Hajdina<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Bulgur<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 6;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Bojtorján gyökér<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Bab (vajbab)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Tej<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 7;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Kroszkarmelóz-nátrium<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Tartármártás (dobozos)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Krémsajt<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 8;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Sajt (krém és ömlesztett)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Tejszín<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Túró<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 9;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Kukorica keményítő<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Kukorica szirup<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Kukorica<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 10;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Kávé (instant)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Kakaópor<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Csokoládé<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 11;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Chlorella (alga)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Chickory gyökér<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Csicseriborsó<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 12;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Rágógumi<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Gesztenye liszt<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Müzli<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 13;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Reggeliző gabonák<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Cellulóz-gumi (adalék)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Carrageenan (alga)<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 14;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Karob<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Bab (cannellini)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Datolya-cukor<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 15;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Koffeinmentes termékek<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Dextróz<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Tejpor<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 16;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Durum búza<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Nádcukor<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">EMPower<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 17;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Bab (fáva)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Görög lepkeszeg (fenő grék)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Lenmag<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 18;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Liszt<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';"><a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/fodmap-dieta-irritabilis-bel-szindroma.html">FOS</a> (Frukto-oligoszacharid)</span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Narancslé<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 19;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Fruktóz<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Gumik (adalék Guar stb)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">glükóz granulátum<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 20;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Cukorkák<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Kendermag<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Kender protein<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 21;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Jégkrém<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Fagyi<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Inozitol<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 22;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Inulin<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Vas tartalmú kiegészítők<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Izoglükóz<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 23;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman";">Kudzu gyökér (</span><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #444444;">Pueraria lobata</span>)</span><span style="font-family: Times New Roman;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Konyak<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Karalábé<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 24;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Ketchup<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Kefír<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Likőrök<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 25;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Édesgyökér (Licoric)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Tejtermék
(laktózmentes)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Tejsav<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 26;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Bab (mungó)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">MSG<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Sajt (mozzarella)<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 27;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Molasz<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Mizó<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Köles<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 28;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Tej<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Melatonin<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Hús (feldolgozott)<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 29;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Margarin<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Juhar szirup<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Mannitol<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 30;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Maltodextrin<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Malitol<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Természetes ízesítők
(adalék)<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 31;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Csalán<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Noni<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>juice<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Zab<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 32;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Zabpehely<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Okra<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Pappadum<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 33;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Fehérrépa<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Tészta<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Pau’Arco tea<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 34;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Borsó liszt<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Pektin<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Ananász lé (hozzáadott
anyagokkal)<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 35;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Bab (pinto)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Plantain<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Poliszorbát 8o<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 36;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Burgonya<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Krumpli<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Primal Defense
(probiotikum)<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 37;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Protein por<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Quinoa<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Rizs<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 38;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Rizsliszt<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Rikotta<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Rozs<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 39;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Édes burgonya<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Sucralóz (Splenda)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Stevia<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 40;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Splenda<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Spirulina<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Tönköly<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 41;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Szójabab<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Szója olaj<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Szójabab tej<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 42;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Szója szósz<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Szorbitol<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Föstölt húsok (ha van
benne cukor)<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 43;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Szezám olaj<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Mag lisztek<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Szaké (alkohol)<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 44;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Tabasco szósz<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Tamari szósz<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Tápióka<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 45;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Tápióka liszt<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Taro<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Tofu<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 46;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Paradicsomszósz (konzerv)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Sürített paradicsom (konzerv)<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Times New Roman';">Konzerv zöldségek<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 47; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid rgb(255, 102, 0); mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-left: none; border-right: 1pt solid rgb(255, 102, 0); border-top: none; mso-border-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-left-alt: solid #FF6600 .5pt; mso-border-top-alt: solid #FF6600 .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</td></tr>
</tbody></table>
Reahttp://www.blogger.com/profile/01850029081965065581noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-2347587015532252591.post-40348683927981400532013-11-10T09:51:00.002-08:002024-02-01T09:23:37.839-08:00SCD: Megengedett ételek listája<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves>false</w:TrackMoves>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:DrawingGridHorizontalSpacing>18 pt</w:DrawingGridHorizontalSpacing>
<w:DrawingGridVerticalSpacing>18 pt</w:DrawingGridVerticalSpacing>
<w:DisplayHorizontalDrawingGridEvery>0</w:DisplayHorizontalDrawingGridEvery>
<w:DisplayVerticalDrawingGridEvery>0</w:DisplayVerticalDrawingGridEvery>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:DontAutofitConstrainedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
</w:Compatibility>
</w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" LatentStyleCount="276">
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman";
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
table.MsoTableGrid
{mso-style-name:"Table Grid";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
border:solid black;
mso-border-themecolor:text1;
border:1.0pt;
mso-border-alt:solid black;
mso-border-themecolor:text1;
mso-border-alt:.5pt;
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-border-insideh:.5pt solid black;
mso-border-insideh-themecolor:text1;
mso-border-insidev:.5pt solid black;
mso-border-insidev-themecolor:text1;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman";
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Specifikus Szénhidrát Diéta (SCD) megengedett ételek listája</span>
<!--EndFragment-->
<!--EndFragment--><br />
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ikdRo3FMXT4/Un_GeUha8BI/AAAAAAAACf8/oiUErpDctHo/s1600/images-5.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="131" src="http://4.bp.blogspot.com/-ikdRo3FMXT4/Un_GeUha8BI/AAAAAAAACf8/oiUErpDctHo/s200/images-5.jpg" width="200" /></a></div>
<div>
A listát az SCD-t összefoglaló könyv, a <a href="http://www.breakingtheviciouscycle.info/legal/listing/Z/">Breaking the Vicious Cycle hivatalos honlapjáról</a> fordítottam magyarra. Az ételek egy része csak a diéta megkezdése után hónapokkal, tünetmentesen iktatható be az étrendbe. Új ételeket óvatosan, egyenként kell kipróbálni, és ha tünetet okoznak, akkor később lehet újra próbálni. A <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/scd-specifikus-szenhidrat-dieta.html">Specifikus Szénhidrát Diétát </a>bélrendszeri megbetegedések (<i>Crohn, Colitis Ulcerosa, krónikus hasmenés, <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/02/a-kontaminalt-vekonybel-szindroma.html" target="_blank">kontaminált vékonybél szindróma</a>, <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/az-irritabilis-bel-szindroma-ibs.html" target="_blank">Irritábilis bél szindróma</a> -IBS hasmenéssel</i>) kezelésére fejlesztették ki. </div>
<div><br /></div>
<div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves>false</w:TrackMoves>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:DrawingGridHorizontalSpacing>18 pt</w:DrawingGridHorizontalSpacing>
<w:DrawingGridVerticalSpacing>18 pt</w:DrawingGridVerticalSpacing>
<w:DisplayHorizontalDrawingGridEvery>0</w:DisplayHorizontalDrawingGridEvery>
<w:DisplayVerticalDrawingGridEvery>0</w:DisplayVerticalDrawingGridEvery>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:DontAutofitConstrainedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
</w:Compatibility>
</w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" LatentStyleCount="276">
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman";
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
table.MsoTableGrid
{mso-style-name:"Table Grid";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
border:solid black;
mso-border-themecolor:text1;
border:1.0pt;
mso-border-alt:solid black;
mso-border-themecolor:text1;
mso-border-alt:.5pt;
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-border-insideh:.5pt solid black;
mso-border-insideh-themecolor:text1;
mso-border-insidev:.5pt solid black;
mso-border-insidev-themecolor:text1;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman";
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-insideh-themecolor: accent5; mso-border-insideh-themetint: 102; mso-border-insideh: .5pt solid #B6DDE8; mso-border-insidev-themecolor: accent5; mso-border-insidev-themetint: 102; mso-border-insidev: .5pt solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 191;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Áfonya (minden fajta), <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Áfonyalé (vízzel higítva), <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Alma, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Angolszalonna (Bacon), <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Articsóka,<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Aszpartám, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Avokádó olaj, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Avokádó, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Bab (vese tünetmentesen), <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Babérlevél, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Banán, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Bárány, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Bazsalikom, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Bor, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Bourbon, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Brazil dió, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Brokkoli, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
C-vitamin, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Cékla, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Cellulóz, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Chard, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Ciklamát (édesítő), <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Citrom, <span style="font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Citromsav, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Cseresznye, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Csili, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Cukkini, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Datolya, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Dinnyefélék, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Dió olaj, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Dió, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Disznó hús, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Ecet, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Echinacia, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Erőspaprika, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Ethanol, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Fahéj, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Fekete bab, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Fekete retek, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Fokhagyma, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Füge, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Ghee (Indiai vaj), <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Gin, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Glicerin, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Glicerol, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Görögdinnye, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Gyömbér, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Gyümölcslé (frissen csavart, vízzel higítva), <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Hagyma, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Hal konzerv, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Hal, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Húsok (minden fajta), <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Joghurt (otthon
készített)<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Joghurt (otthon készített), <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Kálium-szorbát,<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Káposzta, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Káposztalevél,<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Kapribogyó, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Karfiol, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Kávé (nem instant gyenge), <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Kel levél, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Kelbimbó, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Kesudió, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Kimchi, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Kínai kel, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Kiwi, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Kókuszdió, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Kókusztej, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Konzerv gyümölcs (hozzáadott cukor nélkül), <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Koriander, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Kukorica olaj, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
L-Theanin, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Lecitin, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Lencse, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Lima bab, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Lime, Makadámia, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Magnézium citrát, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Magnézium szeratát, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Magvak, S<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Makadámia olaj, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Mandula olaj, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Mandula tej, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Mandula vaj, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Mandula, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Mangó,
<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Marhahús, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Mazsola, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Menta tea, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Méz, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Mustár (sima), Szerecsendió, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Napraforgó olaj, Vanilin, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Narancs, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Narancslé (cukor nélkül), <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Nátrium-benzoát, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Nektarin, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Oliva olaj, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Oliva, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Oregánó, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Padlizsán, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Papaya, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Paprika, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Passion fruit, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Petrezselyem, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Rebarbara, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Rozmaring, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Sáfrány, Só,<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Sajt (Asiago),<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Sajt (Blue), <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Sajt (Brie), Sajt (Brick), <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Sajt (camembert), <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Sajt (cheddar),<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Sajt (edámi), <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Sajt (gorgonzola), <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Sajt (gouda), <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Sajt
(legalább 3o napig érlelt és nem feldolgozott), <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Sajt (Muenster), Gomba, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Sajt (Roquefort), <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Saláta (minden fajta), <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Sárgabarack,<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Sárgaborsó, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Sárgadinnye,
<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Sárgarépa, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Sashimi (japán, nyers
hal), <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Savanyú káposzta, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Sharifa, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Silica, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Silicon Dioxid, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Sonka (dextróz cukor nélkül), Sajt (havarti), <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Spárga, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Spenót, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Squash, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Sütőtök, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Szacharin, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Szardella, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Szárnyas hús, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Szilva, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Szódabikarbóna, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Szódavíz, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Szója lecitin, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Szőlő, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Szőlőlé, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Szulfátok (szárított
gyümölcs), <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Tenger gyümülcsei, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Tojás,<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Tök, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Torma szósz, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Törökmogyoró, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Túró (száraz), <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Uborka, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Vaj, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Vodka, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Wasabi, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Whisky, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Zeller (gyökér), <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Zeller (szár), <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Szezám olaj, <o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid rgb(182, 221, 232); mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.9pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Zöld tea, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Zöldbab, <o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid rgb(182, 221, 232); border-left: none; border-right: solid rgb(182, 221, 232); border-top: none; mso-border-alt: solid #B6DDE8; mso-border-bottom-themecolor: accent5; mso-border-bottom-themetint: 102; mso-border-left-alt: solid #B6DDE8; mso-border-left-themecolor: accent5; mso-border-left-themetint: 102; mso-border-right-themecolor: accent5; mso-border-right-themetint: 102; mso-border-themecolor: accent5; mso-border-themetint: 102; mso-border-top-alt: solid #B6DDE8; mso-border-top-themecolor: accent5; mso-border-top-themetint: 102; padding: 0cm 5.4pt; width: 141.95pt;" valign="top" width="142"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0cm;">
Zselatin</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br /><!--EndFragment--></div><div><span style="color: #444444;">💚💛💙<b><a href="https://vezesdazeleted.hu/pszichologus.html" target="_blank">LELKI TÁMOGATÁST</a> </b>SZERETNÉL VAGY <b><a href="https://vezesdazeleted.hu/wingwave-coaching.html" target="_blank">ÉRZELMI EGYENSÚLYT</a></b> KERESEL?</span><div><span style="color: #444444;">a <a href="https://vezesdazeleted.hu/index.html" target="_blank">VEZESD AZ ÉLETED STÚDIÓBAN</a> VAGY <a href="https://www.onlinepszichologus.biz/" target="_blank">ONLINE</a> MEGTALÁLOD!💙💛💚</span></div></div><div><span style="color: #444444;"><br /></span></div>
Reahttp://www.blogger.com/profile/01850029081965065581noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2347587015532252591.post-6993225458515112772013-11-09T19:08:00.001-08:002024-02-01T09:23:04.691-08:00SCD: A Specifikus szénhidrát diéta - áttekintő<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-9aRPoome8aM/Un6pNXwkQrI/AAAAAAAACfE/COYObww9Osg/s1600/photo+(2).jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-9aRPoome8aM/Un6pNXwkQrI/AAAAAAAACfE/COYObww9Osg/s200/photo+(2).jpg" width="137" /></a></div>
<b><span style="color: purple;">A Specifikus Szénhidrát Diétát</span> </b>(mozaikszóval az angol elnevezésből <b>SCD</b>: <i>Special Carohydrate Diet)</i> <b>Elaine Gottschall</b> <i>Breaking the Vicious Cycle</i> (Az ördögi kör megszakítása -szabad fordításomban) című könyve foglalja össze.<br />
A diéta gyökerei 1888-ig nyúlnak vissza, de mai formájában Dr. Sidney Haas alkalmazta. Ötven éven keresztül tesztelték a diétát klinikai körülmények közt, nagyszerű eredménnyel: a szigorú diétát követők több mint 75%-a számolt be jelentős javulásról.<br />
<br />
A Specifikus Szénhidrát Diéta rengeteg bélrendszeri betegségben szenvedő embernek segített a tünetek csökkentésében, és megannyi esetben teljes gyógyulást értek el vele. A diétát eredetileg <i>Crohn betegség, Colitis Ulcerosa, Lisztérzékenység, Diverticulitis és krónikus hasmenés (<a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/az-irritabilis-bel-szindroma-ibs.html" target="_blank">IBS </a>hasmenéssel) </i>kezelésére szánták a megalkotói.<br />
<b><span style="color: purple;"><br /></span></b>
<b><span style="color: purple;">Az <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/scd-pecifikus-szenhidrat-dieta.html" target="_blank">SCD diéta</a> alapelve</span></b><br />
<ul>
<li>A diétában kémiai szerkezetük alapján kategorizálja a szénhidrátokat: könnyen emészthető és felszívódó egyszerű szénhidrátok fogyasztását megengedi, amíg a nehezebben emészthető, kettő illetve több molekulából álló összetett szénhidrátokat (di- és poliszacharidok) nem megengedettek. </li>
<li>A nehezen emészthető szénhidrátok (ha nem emésztődnek meg teljesen) káros baktériumok elszaporodását eredményezhetik a bélrendszerben. Ezek a baktériumok a bélfal gyulladását okozzák, ezenkívül nemkívánatos anyagokat termelnek a bélben. </li>
<li>A Diéta lényege ezen káros baktériumok kiéheztetése, és az egyensúly visszaállítása a bélben. </li>
</ul>
<span style="color: purple;"><b>Az SCD egy fokozatos diéta</b>:</span> ha valaki beteg, akkor egy nagyon korlátozott "alapdiétával" kezd, majd a tünetek megszűnésével fokozatosan visz be egyre több ételféleséget az étrendbe.<br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-CRqiaa-Kfx0/Un66rLZfa7I/AAAAAAAACfU/nnRBTl-aDyY/s1600/imgres-4.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-CRqiaa-Kfx0/Un66rLZfa7I/AAAAAAAACfU/nnRBTl-aDyY/s1600/imgres-4.jpg" /></a><b>Nem elég "modern"? De hatékony!</b><br />
Bár sokszor hallottam orvostól, dietetikustól, hogy a diéta "régi", vannak modernebbek is. Amikor viszont rosszul voltam, csak az SCD alap-diéta segített a tüneteim megfékezésében. Ezenkívül ez az alapelv látható más, "modernebb" diétákban is.<br />
Elain Gottschall, a könyv írója saját gyermekét kezelte (colitis ulcerosa-ból) Dr. Sidney Haas SCD-jével, sikeresen. A kislány a diéta megkezdése után 2 évvel tünetmentes lett. Nekem ennyi bőven elég volt, hogy tegyek egy próbát!<br />
<br />
<b><br /></b>
<b><span style="color: purple;">Megengedett ételek</span></b><br />
Az SCD "<i>legal</i>" és "<i>illegal</i>" ételeknek nevezi a megengedett és nem megengedett ételeket.<br />
<span style="color: purple;"><b><a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/scd-megengedett-etelek-listaja.html">Megengedett </a>és <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/scd-tiltott-etelek-listaja.html">tiltott </a>étellisták magyarul a linkekre kattintva olvashatóak</b>.</span><br />
<a href="http://www.breakingtheviciouscycle.info/legal/listing/" target="_blank">Itt </a>pedig, a könyv hivatalos honlapján, egy angol nyelvű lista található a megengedett (legal) és tiltott (illegal) ételekről. A magyar változatot innen fordítottam.<br />
<br />
Én, a saját betegségemből (IBS és <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/02/a-kontaminalt-vekonybel-szindroma.html" target="_blank">SIBO - kontaminált vékonybél szindróma</a>) a specifikus szénhidrát diéta (SCD) segítségével lettem teljesen tünetmentes, és jelenleg is ez az étrend képezi a táplálkozásom alapját.<a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/03/ibs-es-sibo-teljes-tunetmentesseg.html" target="_blank"> Itt olvashatsz</a> arról, hogy a diétán kívül még milyen lépéseket tettem a gyógyulás érdekében.<br />
<br />
<b><span style="background-color: white; color: purple;">Paleo elv</span></b><br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-sstbZxEPgGg/Un72_z0isqI/AAAAAAAACfk/Httj3HWyQY0/s1600/images-6.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-sstbZxEPgGg/Un72_z0isqI/AAAAAAAACfk/Httj3HWyQY0/s200/images-6.jpg" width="179" /></a>Az alkotók hangsúlyozzák, hogy az SCD ideális az emberi faj számára, mivel a megengedett ételek többsége már a mezőgazdaság kialakulása előtti időkben is táplálékul szolgált. Ehhez a diétához - ami húsból, halból, zöldségből és alacsony cukortartalmú gyümölcsökből áll, -az emberi faj évmilliókon keresztül fejlődött (evolúció folyamata). Ezzel szemben a keményítőt, gabonát, tésztát, hüvelyeseket tartalmazó modern étkezés még "csak" tízezer éve áll fenn. Ehhez a modern étkezéshez az emberi szervezet még nem adaptálódott megfelelően. Az utóbbi száz évben pedig rohamosan megnőtt az összetett cukrok és a kémiai adalékanyok fogyasztása, ami növekvő számú egészségügyi problémákat okoz.<br />
Ez az utóbbi gondolatsor visszaköszön a manapság is divatos Paleo diétánál. Az SCD azonban kissé más ételeket engedélyez. Például néhány (erjesztett) tejtermék megengedett az SCD-ben, illetve vannak nem engedélyezett zöldségek, gyümölcsök.<div><br />
<div><br /></div><div><span style="color: #444444;">💚💛💙<b><a href="https://vezesdazeleted.hu/pszichologus.html" target="_blank">LELKI TÁMOGATÁST</a> </b>SZERETNÉL VAGY <b><a href="https://vezesdazeleted.hu/wingwave-coaching.html" target="_blank">ÉRZELMI EGYENSÚLYT</a></b> KERESEL?</span><div><span style="color: #444444;">a <a href="https://vezesdazeleted.hu/index.html" target="_blank">VEZESD AZ ÉLETED STÚDIÓBAN</a> VAGY <a href="https://www.onlinepszichologus.biz/" target="_blank">ONLINE </a>MEGTALÁLOD!💙💛💚</span></div></div><div><span style="color: #444444;"><br /></span></div>
<br />
<br />
<br />
Források:<br />
<span style="font-family: inherit; font-size: x-small;">http://www.breakingtheviciouscycle.info/home/</span><br />
<span style="background-color: white; color: #111111; font-family: inherit; font-size: x-small; line-height: 21.9844px;">Gottschall, Elaine, G. Breaking the Vicious Cycle: Intestinal Health Through Diet.Kirkton Press. 2012.</span><span style="font-size: x-small;"> http://scdlifestyle.com</span></div>Reahttp://www.blogger.com/profile/01850029081965065581noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2347587015532252591.post-84375672771758467242013-11-09T10:16:00.004-08:002024-02-01T09:22:17.031-08:00FODMAP: IBS diéta a gyakorlatban - étellisták<a href="http://4.bp.blogspot.com/-9Znkwrp0xOM/Un5nMtAhzUI/AAAAAAAACdk/KOmQerq2wro/s1600/dreamstime_xs_8839498.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" src="http://4.bp.blogspot.com/-9Znkwrp0xOM/Un5nMtAhzUI/AAAAAAAACdk/KOmQerq2wro/s200/dreamstime_xs_8839498.jpg" width="200" /></a>A <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/fodmap-dieta-irritabilis-bel-szindroma.html">FODMAP diéta</a> kivitelezése nem teljesen egyszerű, hiszen fejben kell tartani a fogyasztható ételeket. Ehhez jön a plusz információ, ha szeretnénk tudni például, hogy mennyi egy adott ételből az az elfogadható mennyiség, ami még alacsony FODMAP-et tartalmaz.<br />
A fentiekre lehet nagy segítség a <a href="http://monash%20egyetem/" target="_blank">Monash Egyetem </a>kutatócsoportjának (ők fejlesztették ki ezt a diétát) okostelefonos alkalmazása, amit az alábbi listák készítéséhez is felhasználtam.<br />
<br />
<b>FODMAP az ételekben</b><br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-K3cglerqK9o/Un5m0TzF1SI/AAAAAAAACdc/lZFr_DMJP2g/s1600/imgres.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-K3cglerqK9o/Un5m0TzF1SI/AAAAAAAACdc/lZFr_DMJP2g/s1600/imgres.jpg" /></a><b><span style="color: #cc0000;"></span></b><br />
<b><span style="color: #cc0000;"><b><span style="color: #cc0000;">MAGAS FODMAP tartalmú ételek: KERÜLENDŐ, csökkentendő</span></b></span></b><br />
<br />
<b><span style="color: #cc0000;">Tejtermékek:</span></b> Tej (Tehén, Juh, Kecske), Krémlevesek, Tejpor, Joghurt, Főzőtejszín, Szójajoghurt, Rikotta, Marscarpone, Krémsajt, Ömlesztett sajt, Tejföl, Jégkrém, Fagyasztott joghurt, Szorbé<br />
<span style="color: #cc0000;"><b>Gabona:</b> </span>Búza, Rozs, Árpa, Tönkölybúza (teljes tönköly megengedett) (Glutén tartalmúak), Müzli szeletek, Ízesített kekszek, Kuszkusz, Tészta búzából<br />
<b><span style="color: #cc0000;">Gyümölcsök: </span></b>Alma, Körte, Cseresznye, Feketeszeder, Görögdinnye, Nektarin, Őszibarack, Sárgabarack, Szilva, Ringló, Mangó, Papaya, Narancslé, Konzerv gyümölcsök, Nagy mennyiség akármilyen gyümölcsből.<br />
<b><span style="color: #cc0000;">Zöldség:</span> </b>Édesburgonya (max 70 g) Spárga, Articsóka, Zöldborsó (max. 40 g ok), Hagyma, Tök, Fokhagyma, Karfiol, Gomba, Squash (nagy mennyiség), Zöld paprika, Cékla, <br />
Zellerszár, Kelkáposzta, Karfiol, Kukorica, Póréhagyma és Újhagyma fehér része, Lilahagyma, Fehér hagyma, Szárított paradicsom<br />
<b><span style="color: #cc0000;">Hüvelyesk:</span> </b>Bab, Csicseriborsó (konzerv/sokáig ázott: max 40 g ok), Lencse (Konzerv/sokáig ázott kis mennyiség ok.), Lima bab, Vörös bab, Szója bab, Sárgaborsó,<br />
<b><span style="color: #cc0000;">Magvak:</span> </b>Mandula, Kesudió, Törökmogyoró (max 10 szem), Pisztácia<br />
<b><span style="color: #cc0000;">Édesítőszerek:</span> </b>Méz, Agave, Kukoricaszirup (ipari édesítő), Szorbitol, Mannitol, Xilytol, Maltitol<br />
<b><span style="color: #cc0000;">Adalékanyagok:</span></b> Inulin, FOS (frukto-oligoszacharidok), Cukoralkoholok, Chicory gyökér<br />
<b><span style="color: #cc0000;">Üditők és Alkoholos italok:</span></b> Rum, Édes borok, Gyümölcslevek többsége<br />
<br />
<b><span style="color: #38761d;">ALACSONY FODMAP tartalmú ételek: VÁLASZTANDÓ</span></b><br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-SYKI2Xrbi1Q/Un50vRRaQ2I/AAAAAAAACeg/qGpbUEaDtUw/s1600/images-5.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-SYKI2Xrbi1Q/Un50vRRaQ2I/AAAAAAAACeg/qGpbUEaDtUw/s1600/images-5.jpg" /></a><br />
<b><span style="color: #38761d;">Tejtermékek:</span></b> Laktóz mentes tejtermékek, Érett sajtok (Camembert, Cheddar, Feta, Ementáli, stb.), Tejszínhab<br />
<b><span style="color: #38761d;">Gabona:</span></b> Gluténmentes kenyerek és reggelizőpelyhek, Kukoricapehely, Quinoa pehely, Zabpehely (fél adag), Puffasztott rizs (fél adag), Glutén mentes tészta, Kukorica dara, Rizs<br />
<b><span style="color: #38761d;">Gyümölcsök:</span> </b>Banán, Kékáfonya, Sárgadinye, Mandarin, Szőlő, Kiwi, Citromlé, Narancs, Grapefruit (max. fél), Passionfruit, Ananász, Málna, Rebarbara, Eper, Szárított banán, Kókusztej, Kókuszreszelék. <u>Limitáld a gyümölcsöt 1 adag/étkezésre, fogyassz érett gyümölcsöt, ami kevesebb fruktózt tartalmaz!</u><br />
<b><span style="color: #38761d;">Zöldségek:</span> </b>Padlizsán, Alfalfa, Babcsíra, Zöldbab, Kínai kel, Brokkoli, Kelbimbó, Káposzta, Zellergyökér, Chicory levél, Cukkini, Uborka, Endívia levél, Édeskömény, Gyömbér, Póréhegyma levél, Saláta-levelek, Sárgarépa, Fehérrépa, Burgonya, Retek , Sütőtök, Spenót (max 150 g), Squash, Paradicsom, Karalábé (max 33 g), Vízi gesztenye, Nori levél (szusiban), Avokádó (1/4 max.)<br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-cuV5lBA4CVw/Un52yKhUH2I/AAAAAAAACes/wnnvrXSLOec/s1600/imgres-3.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="133" src="http://2.bp.blogspot.com/-cuV5lBA4CVw/Un52yKhUH2I/AAAAAAAACes/wnnvrXSLOec/s200/imgres-3.jpg" width="200" /></a><b><span style="color: #38761d;">Hüvelyesek:</span> </b>Lencse (konzerv), Vörös lencse (fél adag), Csicseriborsó (konzerv, fél adag, <span style="text-align: center;">44 g), Szója tej szója proteinből</span><br />
<span style="color: #38761d;"><b>Magvak</b> </span>(1-2 evőkanál max.): Makadámia, Amerikai mogyoró, Mogyoróvaj, Dió, Fenyőmag, Chia mag, Tökmag, Szezám mag, Napraforgó mag<br />
<b><span style="color: #38761d;">Édesítőszerek: </span></b>Cukor, Glükóz, Szukróz, Juhar szirup, Rizs szirup, Aszpartám<br />
<b><span style="color: #38761d;">Üdítők és Alkoholos italok: </span></b>Áfonyalé, Zöldséglevek, Sör, Gin, Vodka, Whiskey, Borok (Az alkohol irritálja a bélfalat, fogyasztását limitálni kell.)<br />
<br /><span style="color: #444444;">💚💛💙<b><a href="https://vezesdazeleted.hu/pszichologus.html" target="_blank">LELKI TÁMOGATÁST</a> </b>SZERETNÉL VAGY <b><a href="https://vezesdazeleted.hu/wingwave-coaching.html" target="_blank">ÉRZELMI EGYENSÚLYT</a></b> KERESEL?</span><div><span style="color: #444444;">a <a href="https://vezesdazeleted.hu/index.html" target="_blank">VEZESD AZ ÉLETED STÚDIÓBAN</a> VAGY <a href="https://www.onlinepszichologus.biz/" target="_blank">ONLINE</a> MEGTALÁLOD!💙💛💚</span></div><div><span style="color: #38761d;"><br /></span></div><div><br /></div><div>
<br />
<br />
Forrás:<br />
<span style="font-size: x-small;">FODMAP okostelefonos alkalmazás a <a href="http://www.med.monash.edu/cecs/gastro/fodmap/" target="_blank">Monash Egyetemtől</a></span><br />
<span style="font-size: x-small;">http://www.health.arizona.edu/health_topics/nutrition/handouts/FODMAPs%20diet.pdf</span></div>Reahttp://www.blogger.com/profile/01850029081965065581noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-2347587015532252591.post-36766408024230034062013-11-08T09:10:00.000-08:002024-02-01T09:21:46.286-08:00Az alacsony FODMAP étrend - Irritábilis bél szindróma (IBS) kezelésére<a href="http://3.bp.blogspot.com/-i_fB0Ezj0vw/Un0UConrDEI/AAAAAAAACdM/OP7Dd5uGgHM/s1600/dreamstime_xs_8839498.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="131" src="http://3.bp.blogspot.com/-i_fB0Ezj0vw/Un0UConrDEI/AAAAAAAACdM/OP7Dd5uGgHM/s200/dreamstime_xs_8839498.jpg" width="200" /></a>Az alacsony FODMAP diéta nagyon népszerűvé kezd válni az <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/az-irritabilis-bel-szindroma-ibs.html" target="_blank">IBS (Irritábilis bél szindróma)</a> kezelésében. Azt tapasztaltam, hogy az USA-ban az IBS kezelésére az új kutatásokat követő szakemberek (szakorvos, dietetikus) egyöntetűen ezt a diétát írják elő. Amikor először -derült égből villámcsapásként- megjelentek az erős, IBS-jellegű tüneteim, rövid laktóz- és gluténmentes próbálkozás után én is ennél a diétánál kötöttem. (Később a FODMAP étrendet kombináltam az <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/scd-pecifikus-szenhidrat-dieta.html" target="_blank">SCD</a>-vel a teljes tünetmentességhez.)<br />
<br />
<b><span style="color: purple;">A FODMAP diéta lényege:</span></b><br />
A diéta Ausztráliából, a <a href="http://www.med.monash.edu/cecs/gastro/fodmap/" target="_blank">Monash Egyetem</a> kutatóitól származik.<br />
<br />
<ul>
<li>Az ételekből FODMAP szénhidrátok elégtelenül szívódhatnak fel a vékonybélben.</li>
<li>Ezeket az elégtelenül megemésztet szénhidrátokat a bél-baktériumok megerjesztik, ami gáz keletkezésével jár együtt.</li>
<li>A jelenlegi kutatások arrafele mutatnak, hogy az ebbe a csoportba tartozó szénhidrátok lehetnek felelősek az IBS (Irritábilis bél szindróma) tüneteiért.</li>
<li><b>A diéta lényege, hogy a magas FODMAP-pal rendelkező ételek helyett az alacsony FODMAP-pal rendelkezőket válasszuk. Ezen kívül fontos az adott étel mennyiségét is figyelembe venni.</b></li>
</ul>
<b><span style="color: purple;">A FODMAP mozaikszó jelentése:</span></b><br />
<b><span style="background-color: white; color: #660000;">"Erjedő" Oligoszacharidok, Diszacharidok, Monoszacharidok és Poliszacharidok</span></b><br />
<br />
<b>F: </b>"<b>Erjedő</b>" (Fermentable) :<br />
Azt jelenti, hogy a bélben található baktériumok lebontják a meg nem emésztett szénhidrátokat ami által bélgázt termelnek (Hidrogént, metánt és széndioxidot) <br />
<b>O: </b><b>Oligoszacharidok:</b><br />
<ul style="margin: 0px; padding: 0px;"><ul>
<li>Frukto-oligoszacharidok (FOS) Megtalálható pl. a <i>Búzában, rozsban, hagymában</i></li>
<li>Galakto-oligoszacharidok (GOS) <i>Hüvelyesekben</i> találhatók</li>
</ul>
</ul>
<b>D:</b> <b>Diszacharidok</b>: A tejtermékekben található <i>laktóz</i><br />
<div>
<div>
<b>M: </b><b>Monoszacharidok</b>: Fruktóz, megtalálható pl. mézben, almában, élelmiszeripari édesítőszerekben </div>
<div>
<b>P:</b> <b>Polioszacharidok</b>: </div>
<div>
Összetett cukrok (szorbitol, mannitol) Megtalálható néhány zöldségben és gyümölcsben, élelmiszeripari ízesítésre is használják ezeket.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
A diéta leírása igen részletes. Ha tudjuk, hogy mi az, amit nem tudunk teljesen megemészteni (pl. laktóz vagy fruktóz), akkor elég csak ezeket tartalmazó ételeket csökkenten illetve elhagyni. Nekem csak egyszerűbb volt teljesen elhagyni az összes kategóriát. Így sem volt könnyű követni az étellistát. Ehhez én az egyetem <a href="http://www.med.monash.edu/cecs/gastro/fodmap/" target="_blank">iPhone alkalmazását </a>használtam, ami ugyan nem volt ingyen, de a megfizetett ár jó célt szolgált: a további kutatásokat!<br />
A <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/fodmap-dieta-gyakorlatban-etel-listak.html" target="_blank">diéta gyakorlati bemutatás</a><u><a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/fodmap-dieta-gyakorlatban-etel-listak.html" target="_blank">a étel listákkal</a><span id="goog_200369382"></span><span id="goog_200369383"></span><a href="https://www.blogger.com/"></a></u> itt található.</div>
<div>
<br />
<br />
<span style="color: #444444;">💚💛💙<b><a href="https://vezesdazeleted.hu/pszichologus.html" target="_blank">LELKI TÁMOGATÁST</a> </b>SZERETNÉL VAGY <b><a href="https://vezesdazeleted.hu/wingwave-coaching.html" target="_blank">ÉRZELMI EGYENSÚLYT</a></b> KERESEL?</span><div><span style="color: #444444;">a <a href="https://vezesdazeleted.hu/index.html" target="_blank">VEZESD AZ ÉLETED STÚDIÓBAN</a> VAGY<a href="https://www.onlinepszichologus.biz/" target="_blank"> ONLINE</a> MEGTALÁLOD!💙💛💚</span></div><div><span style="color: #444444;"><br /></span></div>
<br />
<span style="color: purple;">Hivatkozás</span><br />
<span style="font-size: x-small;">http://www.med.monash.edu/cecs/gastro/fodmap/low-high.html</span></div>
</div>
Reahttp://www.blogger.com/profile/01850029081965065581noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2347587015532252591.post-47055841405644203242013-11-07T09:34:00.001-08:002023-10-29T12:05:33.309-07:00Az Irritábilis bél szindróma (IBS) <div>
<b>Irritábilis Bél Szindróma: áttekintő</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
Az IBS egy mozaikszó amely az<i> irritábilis bél szindrómát</i> jelöli. Az IBS a vastagbél és a belek funkcionális rendellenessége (hagyományos elgondolás).<br />
<b><span style="color: purple;">Tünetek:</span></b></div>
<div>
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-TXvDS03C0NI/UnvMMPwci_I/AAAAAAAACc4/Sj_ve1eMsyo/s1600/dreamstime_xs_32331094.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://4.bp.blogspot.com/-TXvDS03C0NI/UnvMMPwci_I/AAAAAAAACc4/Sj_ve1eMsyo/s200/dreamstime_xs_32331094.jpg" width="200" /></a><br />
<ul>
<li>Hasi görcs, fájdalom</li>
<li><a href="http://www.taplaloka.hu/2015/06/milyen-normalis-szeklet-bristol-skala.html" target="_blank">Hasmenés, székrekedés</a> vagy mindkettő</li>
<li>Felfúvódás</li>
<li>Bélgáz</li>
<li>Hirtelen jelentkező ürítési kényszer</li>
</ul>
<div>
<b><span style="color: purple;">Kevésbé ismert tünetek lehetnek:</span></b></div>
</div>
<div>
<ul>
<li>Alvási zavarok</li>
<li>Fáradtság</li>
<li>Fibromyalgia</li>
<li>Böfögés</li>
<li>Időnkénti hányinger</li>
</ul>
<b><span style="color: purple;">Az IBS egyéb jellemzője:</span></b><br />
A tünetek erőssége egyénenként változó lehet, vannak akiknek teljesen lekorlátozza az életvitelét.<br />
Az USA-ban a probléma a lakosság tíz-húsz százalékát érintheti.<br />
Az IBS a gasztroenterológusok által leggyakrabban diagnosztizált rendellenesség illetve a leggyakoribb, krónikus egészségügyi probléma.<br />
Az IBS nem életveszélyes rendellenesség (szervek nem károsodnak).<br />
Az IBS-t gyakran tévesen diagnosztizálják, mert a belek vizsgálata során nem találnak látható fizikai károsodást.</div>
<div>
(Dr. Mark Pimentel: A New IBS Solution)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><span style="color: purple;">IBS kategóriák</span></b></div>
<div>
<ul>
<li>IBS hasmenéssel (IBS-D)</li>
<li>IBS székrekedéssel (IBS-C)</li>
<li>IBS váltakozó hasmenéssel és székrekedéssel</li>
</ul>
(WebMD)<br />
<ul>
</ul>
</div>
<div>
<b><span style="color: purple;">IBS kezelése</span></b></div>
<div>
<ul>
<li>Diéta </li>
<ul>
<li><a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/fodmap-dieta-irritabilis-bel-szindroma.html" target="_blank">Alacsony FODMAP étrend</a>,</li>
<li><a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/scd-pecifikus-szenhidrat-dieta.html" target="_blank">SCD</a> -specifikus szénhidrát diéta, </li>
<li><a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/02/gaps-dieta-autizus-add-ocd-depresszio.html" target="_blank">GAPS</a>, </li>
<li><a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/02/ibs-dieta-cedar-sinai-dietas-alapelvek.html" target="_blank">CEDAR-SINAI</a>, </li>
<li><a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/03/uj-ibs-dieta-az-ellenallo-rezisztens.html" target="_blank">Ellenálló keményítők : "Fast tract digestion IBS" </a>(új)</li>
</ul>
<li>Életmódváltás </li>
<li>Gyógyszerek (tünetek)</li>
<li><a href="http://www.taplaloka.hu/2014/09/az-irritabilis-bel-szindroma-es-sibo.html" target="_blank">Természetes gyógymódok</a></li>
<li><a href="http://www.taplaloka.hu/2015/01/a-probiotikumok-kontaminalt-bel-es-ibs.html" target="_blank">Probiotikumok</a></li>
</ul>
<b><a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013_11_01_archive.html" target="_blank">FODMAP diéta</a>: </b>Orvosok, dietetikusok által <i>legújabban</i> sikerrel alkalmazott diéta az IBS tüneteinek kordában tartására. </div>
<div>
(Itt, külföldön, a szakorvosomtól kezdve a dietetikusig mindenki ezt tartja a legjobb módszernek a tünetek kezelésére. Ezzel szemben nekem a betegség mélypontján csak az <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2013/11/scd-specifikus-szenhidrat-dieta.html" target="_blank">SCD </a>segített.)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><span style="color: purple;">Irritábilis bél szindróma: hagyományos és új megközelítés</span></b></div>
<div>
"<i>Az Irritábilis bél szindróma főleg nőket érint. Az ok ismeretlen. Az IBS tünetei a következőek: hasmenés, székrekedés, hasi görcsök. Az IBS kezelése diétával , életmódváltoztatással és gyógyszerekkel történik</i>."- írja a WebMD. Ez a leírás kicsit tükrözi azt a jelenlegi felfogást amit én is tapasztaltam: változtass az életmódodon és minden rendben lesz, ez nem egy komoly betegség, hiszen "csak" funkcionális probléma szervi elváltozások nélkül. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Egyre több kutató gondolja viszont, hogy több, kézzelfogható -és kezelhető- ok is (<a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/02/a-kontaminalt-vekonybel-szindroma.html" target="_blank">pl. kontaminált vékonybél szindróma -SIBO</a>) állhat a háttérben. Közéjük tartozik Dr. Mark Pimentel (a <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/02/az-ibs-okai-es-kezelese-cedar-sinai.html" target="_blank">Cedar-Sinai IBSmegközelítés</a> mgalkotója), akinek az IBS leírását használtam fentebb.<br />
Szintén ezen a véleményen van Dr. Norman Robillard, akinek az <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/03/uj-ibs-dieta-az-ellenallo-rezisztens.html" target="_blank">IBS és SIBO étrendi megközelítését</a> összefoglaló könyve (angol címmel: Fast tract digestion-IBS) 2013-ban jelent meg.<br />
<br />
Arról, hogy én hogyan lettem teljesen tünetmentes, <a href="http://taplaloka.blogspot.com/2014/03/ibs-es-sibo-teljes-tunetmentesseg.html" target="_blank">itt olvashatsz</a>.</div><div><br /></div><div>Lelki segítségnyújtás: <a href="https://vezesdazeleted.hu/pszicholoacutegus.html" target="_blank">ITT található.</a></div><div>
<span style="color: purple;"><br /></span>
<span style="color: purple;"><br /></span>
<span style="color: purple;"><br /></span><span style="color: purple;"><br /></span>
<span style="color: purple;"><br /></span>
<span style="color: purple;">Hivatkozások:</span><br />
<span style="font-size: x-small;">Dr. Mark Pimentel: A New IBS Solution, Health Point Press, 2006</span><br />
<span style="font-size: x-small;">http://www.webmd.com/ibs/</span></div>
<div>
<div>
</div>
</div>
Reahttp://www.blogger.com/profile/01850029081965065581noreply@blogger.com0